ide spac , powodzenia w walce z hipoglikemia przy dawce 3xna dzien wzrasta bardzo mozliwosc na zostanie cukrzykiem tego tez pewnie nie wiedziales Zmieniony przez - dukeluk w dniu 2011-01-15 00:48:37 Zmieniony przez - dukeluk w dniu 2011-01-15 00:48:51
okej nie wazne. kupie wieksza puche xtend. natomiast mam ostatnie pytanie za soga: skoro bede biegac w poniedzialek, srode i piatek (30-45 min), a we wtorek, czwartek i sobote trenowac na silowni to ile mam robic powtorzen? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:42 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:55
1. przysiady 3s 2. wypychanie na suwnicy 3s 3. prostowanie nog na maszynie 3s 4. wspiecia na palcach 3x max 1. wyciskanie hantli 4s 2. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s 3. buterfly 4s to zart ?? do nog dodaj zurawia i prostowanie lezac i jedne wspiecia leząc tak to to ma wygladac / przysiad 4 s wypychanie na suwnicy 4 s prosowanie siedzac 3 [...]
Obli - dam z siebie wszystko mam nadzieję, że przeżyję, powiem więcej - mam nadzieję, że przeżyję i będę w stanie prowadzić aerobik Niestety nie umiem się podciągać na drążku, nawet nie wiem czy tam jest jakiś sprzęt, który by mi to umożliwiłsprawdzę to wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? RDL - to martwy ciąg na prostych [...]
eloszka taka mnie myśl dręczy mineło 8 tyg. zmieniam troche trening :) wyciskanie płasko to dla mnie cwiczenie ktore daje mi tylko sile i robie je sporadycznie :) moge zrobic to tak ze jednego tygodnia bede robil wyciskanie hantlami plasko a drugiego na plasko zrobie klatke sztanga ale z dropsetem to dobry pomysl i taki dropset w ostatniej [...]
tylko 1 porcja mono ; o ? wydawalo mi sie ze 10g na dzien powinno sie brac :p co do diety to marnie wyglada ale przed kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna [...]
Duzo zmienia, na niekorzysc oczywiscie ale to tak jak chudzina wspomnial - prawdziwy stres to masz jak np zycie ci sie zawalilo dokumentnie albo jestes na cos chory itp. U mnie w zasadzie to pierwsze, chociaz to drugie tez bo jestem chory psychicznie a ta choroba zwie sie silownia Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-01-15 19:42:22 Zmieniony [...]
Fajne uzupełnienie z "Fizjologicznych podstaw wysiłku fizycznego" pod redakcją prof. Górskiego. ogólnie o równowadze kwasowo-zasadowej jest ok 20stron, więc polecam książkę jak kogoś bardzo interesuje temat. Ogólnie książka za***ista, "spuszczam się" co chwila jak czytam. DOBOWY BILANS JONU WODOROWEGO Określenie [...]
duke bez sensu to juz bedzie moj lepszy... sam wchodze na takie cos za miecha ;D 1-10 cypio 500-700 ew 1-5 meta 30mg ed 11-17 propek 100mg e2d 13-19 wino 30mg ed 10-16 npp 100mg e2d jak chcesz ;) ewentualnie bez npp Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 00:06:26 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 00:08:11
_Knife_ - poczytam o tych RIPPETOE, BILL STARR . Dziekuje za podpowiedzi suarez1 - Chce miec wąska talie poniewaz wtedy jest lepszy efekt stosunku talia/szerokosc barkow a mnie sie zawsze to podobalo Mi nie zalezy aby miec kiedys 50 w bicu i wazyc 120 kg. Chodzi mi o nabranie czystej masy (noi mozliwie jak najwiecej sily), a potem ubicie sie przy [...]
Martucca, no i nie nie trzasnelam tego przed snem, bo.. zapomnialam! pozno bylo. ale dzis rano byl na sniadanie jestem zniesmaczona bo tylko 1,30 ja to bardzo lubie i koncze kazdy silowy trening tym. Ostatnimi czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala [...]
Tak se czytam o Franklinie i natrafilem na : http://en.wikipedia.org/wiki/Rich_Franklin Prior to becoming a full time MMA fighter, Franklin graduated from William Henry Harrison High School. He earned a bachelor's degree in mathematics and later earned a master's degree in education at the University of Cincinnati, and taught mathematics at the [...]
Skorzystalem z diety jednego z użytkowników forum i troche ja przerobilem byla oceniona poprawnie wiec mam nadzieje ze nie namieszalem w niej dodalem warzywa i oliwy jedynie i 1 posilek bo koles mial 5 :P 6 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal, redukcja kcal - 400kcal Wychodzi mi ze w posilkach nizej dostarcze organizmowi 2200kcal. I Posilek [...]
100 % racji...inhat SOG Tutaj przykład walki Solisa z amatorki Każdy bierze np. tego typu walkę... http://www.youtube.com/watch?v=0IOq16ySkBc Ogląda i mówi,ze Solis nie ma szans...Bo za gruby...Kiedyś to był kozak... Ale Solis zmienił styl walki...Po co mu skakać jak małpa...Unikać ciosów balansem skoro ma PODWÓJNĄ GARDĘ ?Zrozumcie to. Praca nóg [...]
Dzieki suarez, zrobie tak jak powiedziales. (tylko rozpietek nie robi sie przypadkiem na koniec klatki)? Za kilka miesiecy zdam relacje jak poszlo mi na tym splicie. Potem zrobie te treningi ktore podal knife. Dzieki wam wszystkim za wskazowki, sugestie, opinie i krytyke ; -) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 15:34:57 Zmieniony przez - [...]
Jeśli Adamek pokona Władymira będzie LEGENDĄ. Ali miał warunki,ale nie był typowym ciężkim...Nieprawdopodobne by bokser taki jak Ali miał taka szybkość,uniki w HW. Nie było takiego drugiego...A próbowali...Poza tym warunki,to nie wszystko(Thompson,Akinwande nie klasa Kliczków,a maja ich warunki)... Hayemakera trudno mi ocenić...Oglądałem walki [...]
ostateczna cena 100zł+kw nizej nie zejde. jeśli ktos zainteresowany to prosze pisać. pozdrawiam. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-16 21:46:14 Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-16 21:47:07
@cnotliwy: mam dietę na masę (3800 kcal, 160 g białka, 450 g WW), ale nieraz zdarza mi się pominąć jakiś posiłek (studia i te sprawy) i żeby wyrobić tą normę przydałby mi się gainer. Zazwyczaj brakuje białka w diecie, ale czytałem, że dla ektomorfików lepiej gainera. EDIT Myślicie, że wartości odżywcze podane przy tym gainerze mogą być zawyżone? [...]
Krwinka, bierzesz takie mocne PH i nie wiesz co jest w środku ??? S- drol przyrównuje się do oxymetholonu (antka) ale to nie to samo. To co zrobisz na tym Ph jest potem ciężko utrzymać dlatego poleca się branie s-drola z testem. Mam nadzieje że masz dobre osłonki na wątrobę, bo to połączenie nieźle po niej pojedzie. Acha i może być problem z [...]
Bejboszek - rekompozycja :)
