s

Zbadaj testa całkowitego i tego wolnego i wit. D25oh insuline i to co chłopaki tam pisali na badaniach się nie oszczędza zdrowie ważniejsze ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-06-15 08:49:09

Stopniowa suplementacja kreatyny 5g/d powoduje stopniowe narastanie efektu, ktory tak naprawde przychodzi po okolo 2 tygodniach z tego co pamietam. Nie wiem jak to jest z cytrulina, ale mysle ze tez zauwazysz efekt stopniowo po jakims czasie brania. Wiec badz cierpliwa :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-15 08:04:24

Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:26:38 Ok 0,8g

Ok, powiniennem wziąć to pod uwage. Dziękuje za wyjaśnienie. Powiedz mi jeszcze na temat owoców bo troche mam obsesje z uwagi że kiedyś zalałem przez cukry. Tak jak wspomniałem wyżej nie prrzekraczam 50g cukru dziennie. Jeżeli mam ładować węgle z owoców to culru sporo wleci, jak mam to liczyć? W sensie te cukry? W aplikacji jak dodaje banan to np. [...]

Ok, powiniennem wziąć to pod uwage. Dziękuje za wyjaśnienie. Powiedz mi jeszcze na temat owoców bo troche mam obsesje z uwagi że kiedyś zalałem przez cukry. Tak jak wspomniałem wyżej nie prrzekraczam 50g cukru dziennie. Jeżeli mam ładować węgle z owoców to culru sporo wleci, jak mam to liczyć? W sensie te cukry? W aplikacji jak dodaje banan to np. [...]

Czemu uważasz że 1,5g T jest wymyślone? Czytałem dużo diet i wielu ludzi ze stażem przyjmuje taką dawke na masie. Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Z samej oliwy i orzechów wiadomo ze nie, do tego sery, masło orzechowe, jest sporo produktów. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]

Czemu uważasz że 1,5g T jest wymyślone? Czytałem dużo diet i wielu ludzi ze stażem przyjmuje taką dawke na masie. Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Z samej oliwy i orzechów wiadomo ze nie, do tego sery, masło orzechowe, jest sporo produktów. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]

Grind ty chyba lubisz / lubiłeś o ile pamiętam Tomasza Chade ? Słyszałeś ? https://youtu.be/6axjA7ZZGJQ https://youtu.be/JR862USYm8s Kocham takie starocie ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-06-15 00:32:24

Faktycznie to zakwasy były, już jest dobrze, mam tylko pytanie ile w takim razie serii powinienem robić? Zmieniony przez - lasek1423 w dniu 2022-06-14 23:54:02

Walczyć ze świadomością że później te qurwie będą dalej wszystko niszczyć i kontynuować "najlepsze" polskie tradycje I to większość nie tylko rząd. Rząd to część narodu Zmieniony przez - grind w dniu 6/14/2022 11:20:57 PM

Nie warto ginąć za ten kraj, bo w czasie pokoju Polak, Polakowi wilkiem. Faktycznie mając takich" rzondzoncych" nie warto https://www.google.com/amp/s/www.money.pl/gospodarka/polska-wyslala-ukrainie-bron-warta-prawie-2-mld-dol-prezydent-oczekujemy-uzupelnienia-brakow-6779425894247104a.html%3famp=1 Dajta nam broń , bo my swoją rozdaliśmy i już [...]

Jest już film z treningu Roberta Zielonki. Zapraszam do obejrzenia. https://youtu.be/T0HGwcNnxvI Zmieniony przez - masti w dniu 2022-06-14 22:12:21

14.06.2022- "trening" 82 Tak jak zakładałem dziś zrobiłem sprawdzian maksów. Comp. Squat: 115kg, 120kg, 122,5kg Comp. Bench: 90kg, 93kg, 93kg Comp. Dead Lift: 165kg Od rana czułem, że to nie jest dobry dzień na sprawdzenie maksów. W pracy od rana się pyerdoliło, niezapowiedziana wizytacja dyrektora. Młody nie doświadczony dyspozytor, który dał [...]

Zamułka na tym odbloku jest niezła. Pierwsze 10 tabsow cloma brałem o 17 po obiedzie po robocie i od razu drzemka bo nie dało rady inaczej. Teraz już biorę przed snem. Tak czy siak jestem osłabiony po robocie, odczuwam zmęczenie choc pracuje po 8h. Wcześniej przed cyklem pracowałem i 11h i nie było takiego muła. Będzie coś jeszcze ze mnie czy już [...]

Będę chyba męczyć teraz w ten sposób górę ciała, żeby się wzmocnić trochę do tej pinchy i do pressa w łódeczce, bo za nic nie chce się udać. Z ostatniej pozycji mogę jeszcze podnieść bez problemu nogi, ale nie przełożę ich w ten sam sposób na prawo, rozsypuję się ;) https://youtube.com/shorts/iLHQtUaF4y4?feature=share Zmieniony przez - Hesia w [...]

Omg, ostro :). Dzięki za przykłady! Popuri, dzięki za rade! Generalnie najbardziej odpowiada mi zejście z wegli na tłuszcze i nie chodzi tu o samą objętość jedzeniową tylko że uwielbiam wszystkie orzechy czy dodać oliwe do makaronu. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 20:03:50 Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 20:10:10

Mix z tygodnia + weekendu /SFD/2022/6/14/af3b2d7964e540f6bbd185fd707dc6bb.jpg /SFD/2022/6/14/d2990f893a514b65a5546facd72c866d.jpg /SFD/2022/6/14/30dbba8fb4fd4289919d9fae5ef4a074.jpg /SFD/2022/6/14/ba70c4dc03a64188abcd34a5ba86324e.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-06-14 19:58:42

Dziękuje Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym [...]

Dbaj o tylną taśmę - poślad i dwugłowe to też zabezpieczenie przed kontuzjami kolana - ale to już pewnie fizjo Ci powiedział i tak pewnie ćwiczysz:) No i to w sumie tyle - oprócz tego żebyś zrobił badania i miał aktualne wyniki bo na dotyk nie da się skali wyleczenia urazu wybadać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-06-14 19:43:57

Dziękuje Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33