s

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania [...]

Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie leżąc 4 serii 12-8 *Wyciskanie na skosie 4 s 12-10 *Rozpiętki 4s 10 powt -Triceps *Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie hantli - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń -Barki – przod i bok *wyciskanie sprzed [...]

S.O.G. za szpagata... Nie boli Cię to?

u.p.s Cichy wybacz ale juz wiem co jest tego przyczyna

siema, fajne fotki, no i SG 4YoU

Jestem pod wrażeniem,gratuluje wysiłku i chęci. P.S ja jestem rozciągniety w drugą stronę tzn. zakładam nogi na głowe,ale to się nigdzie nie przydaje

Ja osobiscie nie przepadam wogóle za carbami, ale z tych które próbowałem to zdecydowanie BX mi najbardziej podszedl w smaku jabłkowym. p.s. Widze ze niektórzy są bardzo przywiązani do swoich marek i jadą po innych ze aż miło.

chociaż by ciśnienie-skoczy jak s****ysyn

s.m.p.a. ale ja niewiem gdzie te tłuszcze wcisnąć :) i jakie :O wiem poczytam podwyższone.. a warzywa....czy ta fasola, kalafior itd mogę zastąpic czyms takim jak ogorek i pomidor? :)

What's your question bro?

To pic - kolarze sponsorowani przez colę udają, że ją piją. Może piją colowy izotonik - Powerrade (marny). W coli jest tylko ok 20 mg kofeiny. Lepiej pić olimpowy Techno Power - 80 mg. S. Ambroziak

http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Poczytaj co nie co. P.S:Skoro widziałeś coś w tym jest.

ide sie prtzewietrzyć bo zaraz cos w hacie rozp******e P.S tren chyba działa bo piana z mordy :-)

P.S. A jestem w średnim wieku.

S.m.p.a., a co sądzisz o chlebie żytnim, ale nie razowym (albo z niewielką domieszką)? Nada się taki chleb, np. po treningu albo na śniadanie jako zamiennik? Bo nie ukrywam jednak, że taki jest dużo łatwiej dostać niż porządnego żytniego razowca.

Witaj. Osobiście bym odpuścił sobie tego typu sweterki a kupił normalny step do aerobiku. I po prostu sobie wchodził na niego i schodził rytmicznie w rytm muzyki możesz sobie poszukać wszelkiego rodzaju programy typu Tabata typu cardio na YouTubie gdzie taki step przyda ci się bardziej nic to co podesłał ś w twoim temacie. A jeżeli miałbym już [...]

Hejka. Moje zapotrzebowanie po wyliczeniu ręcznie wskaźników wynosi 2149 kalorii(174 cm, 90 kg,25 lat). Więc staram się jak na razie trzymać kalorie 1900-2000. Wiem że na razie jest to nieduża różnica co do zapotrzebowania ale myślę że właśnie w większy wysiłek chce zainwestować. Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię [...]

Pamiętam że do S.A.W zawsze Redwailer z Olipmu był porównywany. Możesz zarzucić jeśli nie chcesz drugi raz jeść tego samego.

ja także szanuje P.S. jako sportowca. uważam, że osiagnał wiele i teksty w stylu "jest nikim" świadczą tylko o poziomie piszącego je... w ogóle jak można o jakimkolwiek człowieku tak powiedzieć??? to jest niedopuszczalne!!! Saleta chyba ma dość słabą psychikę, ale warunki fizyczne i umiejetności na wysokim poziomie.dobry zawodnik.

s.m.p.a. czytalem w artykule zaSOGowanym zreszta ze aeroby przed 1 posilkiem sa dobre bo bardzo szybko zaczynaja zuzywac tluszcz jako energie co do posilku po treningu: to dalem przyklad dla siebie, na moje zapotrzebowanie jest to wystarczajacy posilek A do sniadania: Jedne diety twierdza ze nalezy wegle dostarczac na sniadanie i posilki [...]