s

obiadek potreningowy Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-28 14:57:28 Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-28 14:57:58

o ile dobrze pamiętam owoców i warzyw nie powinno sie dawać w posiłkach przed i po treningowych:)jeżeli sie myle prosze mnie poprawić:) Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:06:51 a i jak możesz to wypełnij ankiete bo nic nie wiemy Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:07:43

wiek - 22 wzrost - 169 waga - 80 biceps - 38 pas - bankowo ponad 80... ;p cel - zrzucenie okolo 8kg fatu, glownie z okolic brzucha (lato idzie... ;p) przy jak najmniejszej utracie suchego miesa bardzo niska aktywnosc w ciagu dnia, praktycznie ruszam sie tylko na treningu BTW odpowiednie przy takim trybie zycia? nie za duzo kcal? co do 2 posilku - [...]

60 z kosztami pasuje??? Jeżeli mniej więcej pasuje to podbij na GG 1770203 dogadamy sie Zmieniony przez - ddevils w dniu 2009-03-28 19:53:55 Zmieniony przez - ddevils w dniu 2009-03-28 23:29:56

ANKIETA! ale 5 str spamu jest Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-28 23:47:02

nie mogę saida wyluzuj trochę chociaż ... nie chce bana Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-28 23:53:23

haaaaaa kurva ban goni bana,to tylko to wkleje i ide na inne forum,ostatnio dostalem bana zanim slowo zdazylem napisac,pozdrawiam cie pisdo co mi go dalas,jestes cienkii jak zelowki zolniezy w 39'roku:-d swieto bylo ostatnio malo znane wiec wkleje wam text Magyarország és Lengyelország két örök életű [...]

Moge ci sprzedac taka laweczke, cwiczylem na niej niecale 2 miesiące http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/lawki-treningowe/pod-sztange/lawka-pod-sztange-ho2/ Modlitewnik przerobilem na wiekszy bo ten byl maly Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 09:01:49 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 09:02:00

dextro schodzi?? no ładnie, nawet się nie spodziewałem ja to bym chciał trecowe bcaa w prochu, ale smakowe! na razie mam suple, bcaa activlabu, Nitro2, jakiś spalacz też activlabu chyba tylko kurde split mi nie pasuje wszedłbym na hst,ale głupio tak po 3tyg. splitu ---- Six Star PS N.O. Fury 552 g 84PLN to dobre ponoć zresztą to samo co 2x [...]

Dobry-Leo chcesz bana tak dla jaj??-)))) Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 11:24:20 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 11:24:36

i jak te batony, smaczne? twarog z dzemem nie bardzo pasuje jako glowny posilek przedtreningowy, tzn co do samego twarogu to mysle ze nie jest najgorszy ale zamiast dzemu wrzuc jakies wegle zlozone np twarog + makaron razowy + dzem do smaku Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-29 13:32:54 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-29 13:33:32

a oto trening jaki ułozyłem ogólnie FBW:):) wiec tak trening pon sroda piatek poniedziałek- całe ciało (rozgrzewka rozciaganie itp) klatka piersiowa wyciskanie sztangi na poziomej 3 s 15/15/15 barki military press 2s 15/15 triceps francuskie wysciskanie sztangi 2s 15/15 plecy wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 2s 15/15 przyciaganie wyciagu [...]

Mitra a dlaczego wyemigrowales? ps miasz wieksze chyba binokle Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-03-29 14:39:28 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-03-29 14:39:49

nie wkrwiaj bo nie zaruchasz, w 2012 koniec swiata i prawiczkiem badziesz....obciach jak ktos znajdzie mi tego linka z przelicznikiem ciezarow na WL to sogggggggga dam ( w innym dziele) mi sie szukac ni chce Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-29 14:53:39 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-29 14:54:01

Mico zmien kasete, ciagle tylko na tym pornhubie siedzisz a tam nic ciekawego nima, tube8 jest lepsze !!! Siwy nie zaduze dawki tych wyj.e.b.e.k chcesz brac? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-29 16:14:56 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-29 16:15:10

Ty to ten co ma obwod pasa na koszulce podany? no offence bro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 18:13:40

Niedziela - 29.03 - Treningowy Liczyłem,że telefon sam przestawi godzinę i się zawiodłem.Dlatego cały dzień w pośpiechu,bo miałem wszystko zaplanowane inaczej Dieta : 1.Białko + Owsiane + Oliwa 2.Cyc + ser żółty + warzywka,smażone w głebokim oleju.Mniam ! Trening 3.Wołowina 200gr 4.Dorsz 200gr (taka mała,niedzielna zmiana) + Oliwa 5. Pójdzie [...]

ale tak z ciekawości możesz mi powiedzieć czy dobrze rozpisałem tego splita?? hadesZiom 2 to dla kolegi nie dla mnie Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-29 21:46:26 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-29 21:46:39

Tu jeszcze takie malenstwo bo mam mala patelnie ^^' Edit, hmmm... korci mnie zeby sprobowac na slono z czosnkiem ;D Jutro zrobie bez cuynamonu i wiorkow, a z dodatkiem szynki, czosnku suszonego, soli i pieprzu ^^' Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-30 08:05:00 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-30 08:25:24

moje zdjecia sa jeszcze w poprzednim artykule... Tutaj rzucilem jakies nowe. Zmieniony przez - AFT w dniu 2009-03-30 10:54:58 Zmieniony przez - AFT w dniu 2009-03-30 10:56:10