s 4

taaa, nastepny konkurs 1 miejsce zestaw Conan I, 2- Conan II no a 3- tytan II :D :D albo zrobcie na najmniejsza silownie to wygram:D Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-09 15:56:15

Prawidłowe wyniki to będą za 3-4 tyg Wygląda to dość dobrze Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-05-17 16:32:03

Tu jest dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t833136.html A plan : Tutaj mam wątpliwości. Chciałem spróbować teraz splita, bo od FBW chce mi się rzygać już, ale przeczytałem to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 i sam nie wiem... W jednych artykułach piszą tak, w drugich inaczej. Jeżeli jechałem dotąd na FBW [...]

Dzięki Panowie. Mety nie stosować nawet w pierwszych 4 tygodniach, zanim wkręci się test? Kiedyś wyczytałem, że na teściu nawet deficyt kaloryczny nie musi występować, bo towar robi robotę, ile w tym prawdy? To moja pierwsza redukcja w życiu, lubię pojeść o każdej porze dnia i nocy, więc będzie cholernie ciężko. Zmieniony przez - lucifer666 w dniu [...]

tzn tak jeżeli chodzi u suple to myślę, że ich nie odstawie dlatego że, jestem w jakimś stopniu doświadczony tzn zaczołem ćwiczyć jakieś 4 lata temu miałem 1,5 roku przerwy i teraz na sucho ćwiczyłem od początku tego roku ... dieta no cóż... na każdego co innego działa. Po 2 tygodniach zobacze czy są jakieś efekty, jeżeli nie myślę, że wtedy coś [...]

Dodałem do pierwszego postu wyniki, bo zapomniałem w ankiecie. Przed przerwą regeneracyjną był to Split 4x w tyg, z podziałem: Nogi Klatka + Przód i bok barków Plecy + Tył barków Triceps + Biceps Co do P&P - generalnie nie jestem w stanie dużo powiedzieć, bo tak jak mówie trenuje małymi ciężarami, z dużą ilością powtórzeń aby odpocząć. Dodam, że [...]

DT: * rano na czczo CP , * przed 3-4 kapsy AAKG i 5g mono, * po treningu CP, DNT: * rano na czczo 5g mono, * w okolicy godzin treningowych z DT - CP. a co myslisz o takim dawkowaniu?:) Zmieniony przez - nka w dniu 2007-09-08 11:53:36

Wszędzie po 4 serie . Zakresy powtórzeń między 6 a 8 i będzie dobrze . a cos na tylni akton barkow wrzucic? edit. juz widze Zmieniony przez - prst2 w dniu 2017-05-04 16:48:57

Siema siema, wracam z wynikami. Prolaktyna PRL 20,7ng/ml 4,04 - 15,2 Estradiol 54,6 pg/ml 11,3 - 43,2 Zmieniony przez - szlug w dniu 2020-01-21 10:51:24

Wyniki Badania: Prolaktyna PRL: 17,66 ng/ml (4,04 - 15,2) Estradiol: 41,57 pg/ml (11,3 - 43,2) Domyślam się że dalej sobie ładować symex po tej ćwiartce i zostawiamy jak jest? :) Zmieniony przez - szlug w dniu 2020-02-20 18:56:46

Dobra no to doradźcie mi , Jeśli mam zacząć stosować dietę to jaką i jakie odżywki mogę do tego brać. I nie mówię że nie lubię zjeść ale nie jem cały czas posiłków wysokobiałkowych dziennie jem 4 posiłki dość spore :) Zmieniony przez - Chudy2502 w dniu 2010-08-12 14:14:11

bezsensu totalnie co dla Konia 100 kg ma przed treningiem zrobic 1 kaps Arginiy czy elki ? BCAA tez malo w jakim celu glutamine chcesz brac ? BCAA 1g przed i po treningu na 10/kg.,m.c. Argininy to z 3-4 g przed treningiem l-karnityna i jej dzialanie to watpliwa sprawa a tym bardziej w takich dawakach a wiekszych wychodzi strasznie [...]

Nogi trenuj oddzielnie , to bardzo ciężki trening , więc rozbij na 4 dni , najlepiej wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-21 17:03:57

Cenę podałem, ponieważ nie wiem czy mi się opłacało, nie mam zielonego pojęcia ile to jest warte i nie chce na tym stracić. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 (prawa ręka) -klatka: 89 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Ogólnie dieta białkowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

to zrob to wyciskanie hantlami głowa w dól z supinacją, jako 1 lub 2 cwiczenie (ok. 4 serie). a na koniec bramka(1-3 serie), i tyle styknie ci na dolne rejony, wiecej nie bo przetrenujesz jakies wyciskanie na skosie w góre (najlepiej 30-35 stopni) musi byc, wiec tego nie wyrzucaj Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-05 15:24:27

Znajdz sobie kogos kto bedzie w tym czasie trenowal z Toba. U nas w swieta studio jest i tak zawsze otwarte, bo profejsonalisci trenuja. W takie dni organizuje zawsze grupe chetnych kolegow spotykamy sie w godzinach obiadowych, robimy trening, a pozniej razem po treningu wymieniamy uwagi. Plan treningowy w te dni mamy nastepujacy: - technika lekki [...]

Zazdroszczę dostępu do takich produktów jak świeżutkie mleczko od krowy, pewnie jajka też masz z własnego źródła Takie mleko to kupa tłuszczu i węgli T 3,7 B 3,3 W 4,8 Ty nie musisz sie odchudzac jak schudniesz 8 kg to bedziesz miał niedowagę. Weź sie najpierw za poprawienie masy mięśniowej na zerowym bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - [...]

fajnie to wygląda.. rozumiem, że tutaj przerwy to 60s.. między seriami, a nie jak to ma miejsce w treningu siłowym aż do 5 min ?:) 60s zaleca autor artykułu powyżej :) no to trening z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu powinien zająć 1h 5min.. pytam, bo dziwnie się czuję na myśl, że nogi będą ćwiczone raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 [...]

Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]

Troche pozmieniałem plan, wygląda teraz następująco: TRENING 3 dniowy + 1 dzień aerobowy Dzień 1: klatka + plecy Dzień 2: nogi, barki, brzuch, Dzień 3: triceps, biceps Każde ćwiczenie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Ze wzrostem obciążenia po każdej serii Dzień 1 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztanki na skośnej ławce [...]