No to ja zj***łem w takim razie sprawe :D Robiłem to tak jak z Gain Bolic 6000, czyli dawałem 7 miarek :D a to jest zupełnie inne przeliczenie i jak właśnie wsypałem te 7 miarek, to tak stwierdziłem, iż to chyba troche za dużo ( pół shakera to był proszek, shaker 0,7 :D :D ) więc już sie nie dziwię, że było to mdłe :P Spróbuje jeszcze raz z [...]
no bo 1g bialka to 4kcal wiec 4 x 450 = 1800 Co do wysokiej podazy białka - to testowalem taka podaz na LC przy redukcji. Od wielu lat nie mam ambicji bycia wiekszym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 12:22:09
W związku ze zmianą ilości zespołów na starcie w przyszłym sezonie, zarząd F1 zaproponował zmianę punktacji. W tym przypadku punktowałoby aż 10 kierowców w porównaniu do obecnych 8 na mecie, a zwycięzca otrzymywałby aż 25 punktów. Proponowana punktacja przedstawia się następująco: Miejsce punkty 1 - 25 2 - 20 3 - 15 4 - 10 5 - 8 6 - 6 7 - 5 8 - 3 [...]
1. czyli ser tunczyk piers : tu liczymy kcal, białko i tłuszcz a np w fasoli, migdałach, ryzu ,liczymy kcal, węglowodany i tłuszcz ? 2. czy warzywa/ jarzyny liczą sie w bilansie ? - sałata, pomidor, rzodkiew, szczypior 3. w sumie jeżeli jest już spisana lista produktów które nadają się do codziennego zbilansowanego spożycia - rozkładam to tylko [...]
Co do diety to jem 4-5 małych posiłków, przykładowo : Śniadanie 7.00 : dwie kromki upieczonego ciemnego pieczywa + zielona herbata II Śniadanie 10:00 : jakieś coś w stylu pieczywa Wasa,ale teraz wyszły takie z nadzieniem np. pomidorowym, jajko na miękko Podwieczorek 13:00 : jabłko, banan itp. (wiem,że powinno to być dopiero po obiedzie,ale styl [...]
120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]
Wrocilem wlasnie z silki i coz, zrobilem troche inny: 1. Przysiady 3s / 10p 2. Wiosłowanie 3 / 10p 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s / 10p 4. Wyciskanie na barki 2s / 10p 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s / 10p 6. Wyciskanie francuskie sztangi 2s / 10p Co myslicie? Jestem w ch* slaby tak poza tym %-) i mam do tego dwa [...]
łodzianin a odblokowujesz sie bo widze ze moderatorzy na tym forum ci w wieku 42+ milczą jak by celowo nie pisali na temat by siać propagande ja nie widze sensu leciec na ON caly rok bo zima to i tak nikt tego nie widzi a latem dobre samopoczucie i wzgledna sylwetka na test solo lub test + master /bold 3-4-5msc to nawet wskazane w wieku 40+ dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Symetria będzie, tylko chcę się skupić na tych elementach najbardziej :) 4. Pracuję od 14 do 22 zazwyczaj chodzę spać o 24 i wstaję koło 9 , w jakich godzinach najlepiej pójść na siłownię, zaraz po przebudzeniu ? 5. Czy ćwiczenie co drugi dzień a codziennie wpływa inaczej na rozwój mięśni ? Zmieniony przez - Dawid_991 w dniu 2014-03-06 12:08:36
"...powiem ci, że to mogłoby działać, gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę..." - to jeśli jesteś na tyle wygimnastykowany to połóż na wadze dłoń i stopę i zobacz efekty. A różnica 10% w pomiarach to lekka przesada(z ciekawości to która metoda pokazała więcej). Zresztą rusz się po kilku fitness [...]
Po treningu gainera wal 15-30 min po kreatynie od razu, a za kolejne 45min - 1h posiłek. dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . ?%-) kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu. w dnt 5g rano naczczo 4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca zrób 8 tygodni ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny? dziennie [...]
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W pierwszym posiłku dodaj białka, nie wiele tłuszczu możesz dać. Powinien być największy w ciągu całego dnia. Po treningu wywal warzywa, przed treningiem też ich nie dawaj. Natomiast w pozostałych posiłkach obowiązkowo je jedz. Po treningu węglowodany wysoko przetworzone dawaj, by się szybciej wchłaniały. Do 3 [...]
no niby dopiero 5 dzien biore ale czuje ze libido mi spadlo strasznie ; s wiec mysle ze bedzie dzialac Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-09-18 12:47:38
Kluby stylów "chwytanych" w Krakowie są nieliczne, ale mocne. Bjj w Grapplingu Kraków. Mają zarówno czyste BJJ (w gi), submission wrestling (czyli bez gi) jak i MMA. Sambo w Sambo Krakow. Zapasy w paru klubach (Gladiator, Spartan, SP 88 w Hucie). Judo: dla takiego starego rupiecia jak Ty (wybacz, ale nie masz 7 lat... ) pozostaje tylko [...]
Nestaa - opcji jest multum:-) Jestem pewien ze po HP+GM zadowolony bedziesz:-) Zrób 4-6 tyg przerwy Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-12-23 13:12:17
1. Znajdź inną pracę, daj spokój, naprawdę aż tyle zarabiasz że Ci się opłaca? Przy elewacji zarobisz więcej a narobisz się ciutkę mniej 2. Jak pracujesz dość długo przy tym podkuwaniu to chyba ciało się zdążyło przyzwyczaić do wysiłku, nadal jesteś obolały tak samo jak pierwszego dnia? Ile tam już pracujesz że jeszcze się nie przyzwyczaiłeś? Jesz [...]
U Thanga to On trenował i zapierniczał jak mały rowerek, no i niezły był. Stąd Go oceniłem jako dobrego zawodnika i trenera. Jeśli teraz trenuje inaczej niż Thang nas trenował ( było nas np na sali gimnastycznej dużej 4 i pot się lał po ścianach ;)) i poszedł w komercję kosztem jakości to mi tylko może być przykro tego słuchać. Zmieniony przez - [...]
Hmm... 1. Z tym gainerem to i racja dlatego piję tylko po treningu żeby nie wyrzucić bo resztki zostały potem samo białko do uzupełnienia będzie. 2. Nie piramida? Ok. Tylko co ciągłe 10pow. ? 3. MC: 95 x5 WL 75x5 przysiad przedni 70x5 z tyłu jakieś +10-15kg 4. Ostatni plan to 5x5 (2,5msc) chcę zmienić bo mozolne przyrosty, nie dla mnie bo zero [...]
hehehe! takie famy, ze na omie robi sie rzezby to czytam i czasem mysle, ze naprawde nie mam nawet 10% predyspozycji do tego sportu. bo dla mnie 4 estry tescia musza powodowac retencje czy masz diete czy nie. w mniejszym lub wiekszym stopniu. dobrze operujac micha na omce mozna robic rzezbe. dobrze operujac micha na omce to moza budowac mase miesa [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
