s 4

w piatek po plecach bede robil 4 s mlotkow na sporym ciezarze... wyjdzie mi z tym 10-11s tygodniowo na biceps...tak w granicach normy chyba co?

przpraszam- lydke regeruje sie 30 sek ? chyba przed kolejna seria. klata przez 72 godzny ? chyba po leciutkim treningu a to jest SIŁA !! tu masz talbele z regeracją - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiadmomo ze niektorym szybciej sie regreuje ale nie wmoisz mi ze po ciekim trenign klata 72 h a łyda 30 s chbya ze co innego na mysli miales a co [...]

panowie pomysl jest genialny nasze forum przezywa isnty rozkwit kulturowy kandytaki pachja sie laczami z kazdej strony globu ziemskiego zglaszam swoja kandydature na wyslanika i ambasadora ktory bedzie "zdobywal" nowe kandydatki do klubu SFD po glebokiej ocenie kandydatek wysune propozycje. Regiony przezemnie jako iz moje obywatelstwo [...]

Zwierz00 kanadyjkami moge tez sie zajac :)PP ale tam wyslannicy SFD juz dotarli i miejsca juz pozajmowane ;) milego "maly" termitek let's the 4s be with U

hmm Cezary zgodzil sie byc naszym chonorowym czlonkiem :> "przystojny jestem jestem bombastik ejstem nastik jestem fantastik jestem sam plastki wyrywam chwsty tzn laski usmiech mam to po mamie masz no i wzrok to po mamie masz no i zbeow blys to po mamie masz i piekny krok a to po mnie masz przystojny jestem i trudno mi z tym bo [...]

nie to tworczxosc Cezarego Pazury :> anglojezyczne puuuu i tak biore australie ;P tam araby i pigmeje sa :PP ( nieurazam nikogo ;) milego "maly" termitek let's the 4s be with U

no czy ja wiem keli niezla laska mozna obcykac ale jak cos to biore czesc sydnej i okolice tam mam swe wtyczki :PPP reszte moge oddac :P milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Omen: przeczytaj sobie podpis Sebasketa: "it's not about how big you are, but how big you play" A ja moge powiedziec, ze moja przygoda z koszem nie zaczęła sie wogole, moja przygoda zaczęła sie ze streetem i to w 100%. Zwykły kosz mnie troche nudził, wnerwiały mnie te zasady i gwizdek sędziego co 15 sekund...Tego października (pod [...]

ok moze to zle wytlumaczylem wiec klata na jednym treningu wyciskanie waskie 2s lub wyciskanie skos 2s (co trening zmiana to lub to) lub wyciskanie waskie i skos po 1 s --- no chyba teraz wiadomo o co chodzi wiec wychodzi 2s na klate co trening , tygodniowo 6s hmm cos malo hmm no nie wiem doradzcie cos (obecnie na klate robie 10-13 seri w 4 [...]

ME są od 14 do 21 września na Ukrainie :) Czekają mnie jeszcze 4 obozy kadrowe i dokładnie 20 dni w domu, tyle że bez wolnego. Kocham to :D P.S. Już zaakceptowałam...

heh!! Sogów nie będę żałował! Sog 4 U ;) Powiedz mi jeszcze z czym nie moge tego jeść!!A i jakie mogą być skutki przedawkowania!!! P.S. jak się wstawia te buźki??? ah oh eh...

Pozdrów brata i Lucynę gerantofilu.Skończony i******ku,niczego nikomu nie obiecywałem.Idąc twym chorym tokiem rozumowania,to ty żeby zostać trenerem musiałbyś załatwić lepszych sponsorów niż ma PZPN.Ty wolałeś lizidupstwo i donosicielstwo,to wychodzi znacznie taniej i jest w twoim stylu.Ciekawe co ty załatwiłes dla zawodników? Zapomniałeś dodać,że [...]

Podłączę się pod temat bo potrzebuję jakiegoś spalającego wsparcia. Wzrost 168 waga 70kg.Ćwiczę 2 miesiąc: 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek [...]

Wyjdzie ze pull to jest masakra a push lekki i krotki. Powiedzmy: Push: siady tylnie 4s wspiecia 3s wyciskanie sztangielek skos + rozpietki skos(ss) 4s wyciskanie z klatki 3s unoszenie bokiem 3s francuz 3s push B zercher squat 4s WL 4s dipsy 4s / co innego mogloby byc? Wyciskanie sztangielek siedzac 3s unoszenie bokiem w opadzie 3s [...]

Plan na kolejny cykl:-P 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem tutaj mogę zostawić 3 serie czy robić dwie? 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg tutaj tak samo pytanie. [...]

Freed85 niestety będę musiał polubić sypiący się tynk bo mam jakiś lipny sufit i wątpię w jego wytrzymałość. Już koniec tematu z WIOSŁOWANIE, teraz chcę tylko wiedzieć JAK mam się podciągać. Dobrze, że się nie podciągam 5 razy ale i tak będę musiał podciągnąć się 12 razy. 8-) 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. [...]

1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-8-6 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 ------------------------------ Nogi i klatka jednego dnia? Nie polecałbym... Poza tym - gdzie łydki? 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi [...]

5x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 s po 12 powtórzen tyle ze jest problem z wyciskaniem na lawce bo nie mam lawki mozna to zastapic jakims innym cwiczniem ?

1997 kcal -Tyle ostatecznie wychodzi mi po złożeniu do kupy planu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest drób, ryby, ryż, nabiał, owoce i warzywa. Będzie białko Dymatize, będzie kreatyna, BCAA. B - 2,0 W- 2,3 T - 0,3 Czy to wystarczy by zbić BF do poziomu ok. 15-18% w ciągu powiedzmy dwóch miesięcy tym samym odkładając CLEN i WINSTROL na [...]

a co mnie "zachwycilo" na tej stronce to "4. BEGINNER BULK CYCLE This simple cycle can gain a first time steroid user 20-30 pounds. Sustanon is one of the best beginner drugs to use , and is great on it's own. Some first time users regret only using 250 mg of sustanon. They wish they would have taken 500 mg instead. However, 250 mg [...]