s 4

Tak na poczatku dla informacji "...Gerenamina faktycznie wykazuje potencjał odchudzający i stymulujący ośrodkowy układ nerwowy, niestety użytkownicy często skarżą się na szereg efektów ubocznych, jak choćby wzrost ciśnienia i tętna, obniżenie nastroju, bezsenność, nerwowość, problemy z libido. Preparaty zawierające 1,3-dimethylamylamine powoli [...]

Spoko dzieki za odpowiedzi. do tego wrzuce z 5 kg gainera. Szoho tzn zejscie z saa nie. Juz miesiac jestem off i kurde z 4 kg zeszlo ale balowalem naprawde hardcorowo. generalnie wyszlo mi to na plus bo zeszla woda. lapy pociete, barki tez ostrzej wyszly. Pozdro probowaliscie tego musli gainera? Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-07-15 15:42:22

No i akurat duża pucha Storma i mała Shocka nadaje się na 5 tygodniowy cykl biorąc (tak jak mi apokalipsa doradził) rano i po treningu storma a shocka przed treningiem, trenujac 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-16 11:28:43

Co do diety. Próbowałem zjeść +/- 2500 kcal tyle ile ja powinienem jeść co dnia. Zjadłem 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500? I ćwiczenia: ile serii robić? jaki czas między seriami? I czy mieszać ćwiczenia, czy tylko np. 4 serie pompek, a dopiero później brzuszki itd.? Gdybym np. robił ponad tzn. więcej serii lub więcej powtórzeń to, czy [...]

W Twoim wieku można już zacząć wplatać siłownię jako jedną ze składowych treningu. W Twoim przypadku myślę, że wystarczy odpowiednio skomponowany trening obwodowy oparty o podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem. Wzmocnienie mięśni jest wskazane. Ale jako, że koszykówka jest mi bardzo bliska - to uważam, że przede wszystkim nad dynamiką powinieneś [...]

Kilka miesięcy temu podobnie wyglądałem . Zastosowałem prostą metodę . Dietę trzymam na poziomie '' lekko'' masowym a po każdym treningu siłowym ( trening na masę ) zapodaję 30-40 minut bieżni w tempie 6,7- 7 km/h – szybki spacer . Straciłem w ten sposób 9 cm w pasie a waga spadła tylko o 4 kg . Nie jem po 19 – stej i cały czas powoli choć [...]

Czytamy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Aha, i przyinwestuj w drążek, to tylko 3-4 dychy za porządny, a nic lepszego na plecy od podciągania nie wymyślisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 18:47:06

nie wiem co jeszcze moge zmienic /SFD/2017/4/12/3b609286e4da4ca890f9b2f6a0d4b4fe.jpg Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-04-12 18:26:24

owszem smaruję chleb masłem ale po prostu nie dodałem go tam mi tylko zalezy na tym abym dostarczał białko wegle i tłuszcze i zeby kcal sie zgadzalo nie musi to byc idealna dieta edit. teraz specialnie dla ciebie dodałem masło tylko sie nie trzepiaj o gramy bo trzeba wyliczyc musze zakupic wage /SFD/2017/4/12/dcab1ba7e29b4deea660784fec706e94.jpg [...]

@milczelx Ktoś napisał o treningu to rozpisałem, tylko po to żeby podkreślić priorytet jakim dla mnie są barki. Bóle w okolicach pulsu to tak śmiesznie napisane po kątem 45stopni od ucha w góre. @karlos Nogi+Plecy to normalne w 1 dzień treningowy wiele ludzi tak ćwiczy m ciąg, wiosłowanie, przysiady itd w tym samym dniu to fajna sprawa tym [...]

Sroro to była 1 edycja to i tak uważam nieźle wypaliło. Przy drugiej pewnie ci sami napiszą a i nowi. Z pierwszymi edycjami tak jest Trochę to tak na sybkiego chyba każdy z nas pisał. Więc wyszło jak wyszło. Dla mnie osobiście był to niewygodny czas. Po pierwsze przygotowywałem się do kontroli w pracy (26.04.11r.), w tzw. "międzyczasie" [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:86 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:108 -Udo:59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat TREC, gainer MASS XXL TREC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:już zakupione:) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

1. Tauryna w celu? Jako transporter do kreatyny to odpusc... w sumie zadnego specjalnego sensu w niej nie widze 2. o kurva pij caly dzien! 4. zjedz posilek na 1,5 godz przed treningiem a kreatyne 20-30 min przed treningiem (okolo godzinny odstep) 5. odpowiedz masz wyzej Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-12 23:42:40

1. Do Tauryny w kapsach dorzuć kofeinę a bedzie pobudzacz. 2. Co ty uczulony na wode czy co????? Wolisz pić przez dziesięć godzin 0,3l/h wody czy wieczorem 3l na raz, nie spać i latać w nocy do kibla???? 3. 20-30 min przed treningiem 4. Kurna nie możesz se kupić w szole cisowianki i pić na przerwach?? Ps. Ja z tym uczuleniem tylko żartowałem, jak [...]

w sumie to looz a co do kobiet wcześnie rodzących dzieci: 1.czy wszyscy tutaj byli wstrzemięźliwi aż do nocy poślubnej? 2.to wybór dziewczyny kiedy ona chce zacząć a może wpadła i jej sumienie(religia) nie pozwalało jej na aborcje. 3.nikt nie ma prawa innego człowieka potępiać to nie tu jesteśmy od osądzania 4.każdy może teraz snuć domysły bo [...]

to daje bo mialem przygotowany wczesniej. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek płaksa 2s/ czy to przenoszenie ? rozpiętki 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s prostowanie na wyciagu 2s. Waskie wyciskanie 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad [...]

Ma to większe znaczenie niż myślisz. Skoro po przerwie trening FBW z zestawem A,B, spróbuj treningu roniego Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 18:16:59

Nie W poniedzialek lub wtorek lecisz dalej. Poprostu nie robisz w tyg 3 treningow, tylko 4 bez dwoch dni przerwy. Jezeli trening sa bardzo ciezkie to pamietaj o dobrej regeneracji. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 10:42:07

Co jest lepsze dla mięśni , efektów 3-4 serie po 20 czy 8-10 serii po 10 ?? Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-29 23:22:58

BMR: (9.99 X 80) + (6.25 X 186)) - (4.92 X 19) + 5 = 1873.22 TEA: 8X60=480 x3(dni) = 1440/7 = 105,7 EPOC = 1440:100 * 7 = 100,8 NEAT = 700 (BMR)1873.22 + (TEA)105,7 kcal = 1978 ,92kcal 700+1979 = 2679 2679 + 10% 2679 = 268 + 2679 = 2946Kcal dobrze? o.O Zmieniony przez - dawid13170 w dniu 2017-08-20 12:44:42