Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
543
Witam
Mam taki dylemat . Jak powinno się lepiej trenować . Wyczytałem z atlasu że w pracy nad rzeźbą należy wykonywać około 10 serii z liczbą powtórzeń 10-12 . Jest to poprawne ?
Jak dotąd ćwiczyłem 3-4 serię po liczbie powtórzeń 15-20 .
Co jest lepsze ??
Jakie obciążenie dobrać . Może być małe np sztanga około 30 kg . Rozpiętki 8 kg . Dołożyć czy wystarczy ?
Po tym zalecane są aeroby . Jazda na rowerze wystarczy przez godzinę ?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Bo jest to zdecydowanie za dużo i nie przyniesie żadnych efektów, jedno ćwiczenie 3-4 serie, 3-4 ćwiczenia na partię (zależy od wielkości - wiadomo że np. na biceps nie dasz więcej niż na nogi czy plecy).