witam czy to jest prawidlowa technika MC? http://www.youtube.com/watch?v=7xwJzLQTKYQ 2) Co myslicie o takim urozmaiconym fbw 1)przysiady ze sztanga na barkach 2)wyciskanie na lawce skos 3)wioslowanie sztanga w opadzie 4)MC 5)push press 6)pompki na poreczach 7)uginanie ramion ze sztanga/hantlami Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 [...]
witam czy to jest prawidlowa technika MC? http://www.youtube.com/watch?v=7xwJzLQTKYQ 2) Co myslicie o takim urozmaiconym fbw 1)przysiady ze sztanga na barkach 2)wyciskanie na lawce skos 3)wioslowanie sztanga w opadzie 4)MC 5)push press 6)pompki na poreczach 7)uginanie ramion ze sztanga/hantlami Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 [...]
@TO CO WYZEJ NAPISALEM TO ODPOWIEDZ DLA KOLEGI KTORY ZADAL PYTANIE ( TAM MA INFO NA TEMAT TEGO O CO PYTAL - ZADNA REKLAMA ) a dokladniej chodzilo mi o to : http://kalistenikapolska.pl/fazy-treningowe/ mam pytanko Od calkiem niedawna robie MC ( mysle ze umiem prawidlowa technike a to dziwne uczucie w odcinku ledzwiowym to najzwyczajniej [...]
4 Mam na dzieję, że w jakiś sposób wyjaśniłem tę kwestię, dla konstrastu-i tu bez zdjęć- znam faceta co pracuje w komputerowym i jest typowym można powiedzieć mezo-endo, tzn. gość jest wyższy odemnie o jakieś 2cm max, a barki ma tak szerokie że ja pirdziele! Świetny kościec! łapy też, dłonie wielkie, przedramie jak u kulturysty, nie tak [...]
dzieki m8) popatrze na te cwiczenia i zobaczymy co do tych zaciskow to spytam sie na recepcji bo bez nich przypal sztanie platko bardzo lubie;p no ale zmienie jak radzicie na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? / ten rld to nie [...]
Dobry w hu.., mam rozeznanie co do stackow i naprawdę działa mocno, Cena trochę mniej proporcjonalna do porcji (28) w porównaniu do innych.., smak chemiczny wręcz plastikowy ale dobry orzeźwiający no ale to nie soczek marchewkowy tak wiec smakuje jak najbardziej na miejscu Zmieniony przez - B007 w dniu 2009-10-06 21:02:38
1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke,bieganie 3. W jakie dni sa treningi?: siatkówka:poniedziałki (sekcja AZS), wtorki i piątki( gra ze znajomymi); bieganie ( 1-2 raz w tygodniu to już samemu ustalam weekend njczęściej :P) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym [...]
kiedys skakalem 90cm, ale zaczelem chodzic na silownie i przez rok spadlo do 80cm raczej robilem gore unikalem robienia dolu poniewaz mialem problem z kolanami. P.S mam dwa miesiace wolnego w tym czasie chcialbym zwiekszyc sile i wyskok 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkowka (5razy w tygodniu+mecz sobota) 3. W jakie dni sa [...]
Mikers - wiem wiem, mam tak samo %-) Golombex - byłem po całym dniu pracy, a że siłkę mam w domu to nie straciłem nic ;-) mrCROSS - dzięki ;-) Bartosz93m - szczerze to nie pamiętam... ale ok %-) arekmos81 - dzięki ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - [...]
Wczorajszy trening - plecy http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img803/3061/plecy.png 1. Podciąganie na drążku nachwytem - udało się tyle powtórzeń przez 3 serie: /10/6/4 2. Wiosło hantlą 3x10 3. MC - 10/10/8 - ostatnia seria z ciężarem 90 kg 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym w siadze 5. ściąganie linki [...]
[...] leżąc po 4 serie barki:wyciskanie sztangielek 3 serie biceps uginanie ramion sztangą stojąc 3 serie triceps:wyciskanie francuskie hantel zza głowy serie B klatka hantle skos 4 serie plecy podciąganie sztangi w opadzie 4 serie barki unoszenie ramion bokiem 3 serie nogi wykroki z hantlami 3 serie przysiad sztanga 3 serie biceps modlitewnik 3 [...]
Ma pierwszym filmiku - Ramy jako Wodzianka na siłowni... ja pitolę , amerykańska konkurencja PRO z niepokojem popuściła w spodnie w trakcie New York Pro - ten gość może załamać każdego PRO -sa swoimi warunkami...Greene nakupi melonów, Cutler wymyśli kontuzję, Phill - owi narysują krzyżyk 4 metry przed Ramym na scenie Mr.Olympia żeby nie zniknął [...]
bez przesady ze 20 stron wstecz, ale 3-4 napewno, zdarza sie co jakis czas wrzucic dubla(ale bardzo rzadko) to ze ktos wrzuca na profil kulturystyczny na fb czy nawet na swoj funpage, nie oznacza ze fota jest strzelona przed chwila... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-07-05 10:42:22
Podobno 4 tyg przed Mr. O: wygląda świetnie, dla mnie top 3 Mr. O EDIT: kurczę, znów nie widziałem, że już było... sry Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-09-05 10:03:27
dna mu przerobili cos jak w czlowieku demolka albo iwan drago z rokiego 4, tyle ze nad big ramim pracowali specjalisci z egiptu - oni potrafia cuda! ps z tym cwiczeniem 3 lata to tez ladny pic na wode, wrzucal dj jego fotki I przy swoich 90kg bylo widac ze nie 1 rok dzwigal... popatrcie na jego kumpla salame gosc juz z 10 lat cwiczy I tez freak. [...]
to jest cOmpton nie cAmpton :D miesien to miesien, trzeba go uwidocznic zrzucajac fat, pozniej sie odwodnic w odpowiednim czasie, on ma co pokazac tylko chyba nie wie do konca jak to zrobic, tak samo jak jego guru ktory szczyt formy pokazywal srednio na tydzien przed zawodami, zeby pozniej na zawody wychodzic w podobnej, moze nieco lepszej formie [...]
147 kg (325 funtów) na fotce powyżej - 4 tygodnie przed Arnold Classic Brazil Ramy odpuszcza New York Pro i skupia się właśnie na AC Brazil Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-03 21:24:16
aktualne - 4 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/25/51ae91e9a7ef4a938ba1d2a638abc196.jpg + ciekawy filmik z pozami Ramy'ego i Ronniego Colemana https://www.youtube.com/watch?v=YPA8uKwP0RA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:18:22
4 miejsce na Mr. Olympia 2016 http://i.imgur.com/JpROKPx.gif /SFD/2016/9/18/cfad8898ee9a4a04807484e7e24f47e6.jpg /SFD/2016/9/18/915e03eb55294e5fa6fbbfbdba174c94.jpg /SFD/2016/9/18/dd7ab8aec4ff4639b815be3e309a488d.jpg /SFD/2016/9/18/2524478e4578447fbe209768dab9c089.jpg /SFD/2016/9/18/ba378e57708040ca9875f87169aced19.jpg [...]