s 4

1-4 aga 4-15 mix 4-9 metka 10-13 antek(antka nawet dał bym do 6 tyg w dawce do 100mg) jakoś tak bym to zrobił jak miał bym bić samemu.jaką ma tą age?ale poczekaj może jeszcze ktoś się wypowie,agavironu nigdy nie stosowałem bo trochę mnie kłucie tego odstraszało;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-19 07:27:41 O to bd leciał :)..Tylko [...]

fanka makaronow sciskam mocno kciuki za Ciebie. Dodam ze kiedys tez bralam Depakine ale fatalnie sie po niej czulam. Pozniej kilka lat ( bodaj 4,5) Lamotrigin ale wlasnie ja odstawilam w chwili powazniejszych staran o dzicko. Neurolog twierdzil ze jest to lek ok, ale moja gina z kliniki napisala do producenta leku i ten odpowiedzial ze istnieje [...]

jutrzejszy jadlospis; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-03 + dzisiejszy trening. Połączyłam ćwiczenia rozciągające (z wspomnianego callaneticsu), 20 minut na rowerze stacjonarnym z dobranymi ćwiczeniami. Brzuch już płaski! seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 8xcc 0 2. [...]

przed okresem, więc i wyglądam i czuję się jak kulka. Wczoraj bez callana za to w ramach ruszenia 4 liter wieczorny spacer. spadło mi w łydce i ramionach. aż się dziwnie temu sama. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef31a13c9538461081755341687d3084.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-23 09:43:27

03.06, wieczór -dobry; callanetics + hantle (1,5 kg). 04.06, trening 50 minutowy. seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 8xcc 2. wyciskanie francuskie ze sztangielką 15x1,5kg 15x1,5kg 15x1,5kg 3. brzuszki na piłce 15xcc 15xcc 15xcc 4. wznosy bioder z nogami na piłce 15xcc 15xcc 15xcc 5. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami [...]

Tabela Typera L1 po 17 kolejkach : 1. Black Pete 90 (5) 2. davids 84 86 (9) 3. -kaczy- 77 (4) 4 cygan132 73 (6) 5 BeeV 71 (3) 6. seba 1307 70 (8) 7. Grubmen 58 (0) 8. dort 51 (2) 9. Vieira 48 (2) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. Mie****uve 5 (-) 16. Susik_89 5 [...]

Tabela Typera L1 po 24 kolejkach : 1. Black Pete 130 (3) 2. davids84 125 (4) 3.-kaczy- 110 (6) 4. seba 1307 104 (-) 5. cygan132 99 (6) 6. Vieira 88 (5) 7. dort 87 (6) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 8 (8) 16. Mie****uve 5 (-) 17. Susik_89 5 (-) [...]

Tabela Typera L1 po 33 kolejkach : 1. Black Pete 180 (6) 2. davids84 176 (6) 3.-kaczy- 162 (6) 4. cygan132 136 (0) 5. seba1307 127 (-) 6. dort 124 (2) 7. Vieira 102 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. mateuszsz1 7 (4) 17. [...]

Końcowa tabela typera L1 w sezonie 2007/08: 1. Black Pete 213 (7) 2. davids84 206 (8) 3.-kaczy- 194 (7) 4. dort 152 (4) 5. cygan132 136 (-) 6. seba1307 127 (-) 7. Vieira 105 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. mateuszsz1 29 (2) 15. Pakuu 18 (-) 16. johny 95 17 (-) 17. [...]

a ty taka dokladna w tym dobieraniu ciężarów ;-) staram się :-D POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20/ 57,10/ 57,10/ 57,90/ 57,00/ 56, 70/ 56,30/ 56,70 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92/ 92/ 92/ 92/ 91/ 91/ 91/ 91 Pod biustem:79/ 82/ 81/ 79/ 81/ 79/ 78/79/ 79/ 80/ 80/ 79 Talia:78/ 77,5/ 77/ 77/ 77/ 76/ 77/ 78/ 76,5/ 76/ 76/ 76 Brzuch:93/ 94/ [...]

Eksperyment Dzień 3 DNT Jestem obolała - po treningu + moja kobiecość mi figle płata. Miska: 1. whey,owies,jagody,jajki, migdały 2. kark wołowy, jajo, wasa, kokos, masło 3. kark wołowy, kokos, kasza gryczana 4. whey, ryż, jajki, truskawki, migdały 5. sprawa jest otwarta, przewiduję kark, bób, bananka jakiegoś ;-] Warzywa:brokuły, cebula Płyny:: [...]

Środa (23.10.2013) - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4 serie (ostatnia jakoś lekko ponad 40kg plus gryf); - wiosłowanie sztangą - 4 serie (ostatnia 42,5kg plus gryf); - unoszenie ramion bokiem - 3 serie (7-9-12kg, 15-12-maks powt.) - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - 3 serie, 7-9kg, 12,12 powt. i ostatnia seria oburącz ze [...]

Zgadza się - chwyt młotkowy wąsko. Dzięki. :) Dzisiejszy trening (wtorek, 5.11.2013): WL: 4 serie Wyciskanie na barki - 3 serie Wznosy hantlami na bok - 3 serie Biceps na modlitewniku (maszyna) - 4 serie Uginanie z hantlem (suspinacja) - 3 serie Wyciskanie sztangi wąsko na triceps - 4 serie Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem w dół - 3 [...]

Szybki wpis z dzisiejszego machanka (20.11.2013) - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4 serie (ostatnia 57,5kg - 3x + 3 pomoc) - wiosłowanie sztangą - 4 serie (ostatnia 75kg - 6x); - unoszenie ramion bokiem - 3 serie (7-9-12kg) - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - 3 serie, 7-9-12kg - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] 20 kg cwiczenia nog na lawce 25 kg wyciskanie na lawce 30 kg podnoszenie sztangielek w bok 4 kg wyciskanie zolnierskie 12 kg wioslowanie 20 kg MC 30 kg biceps 8 kg triceps 4 kg ruszanie nadgarstkami 8 kg wspiecia na palce na ciezarkach 20 kg co do cwiczenia na biceps - moze byc to UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 21/28 CYKL I 07.08.2011 dieta: 10:00 trzy gotowane jajka z ciemnym chlebem 14:00 rosół + trzy kartofle + roladki z piersi z kurczaka 18:00 jajecznica z trzech jajek z papryką chilli + kawa 21:30 serek wiejski + oliwa z oliwek trening: bieganie: dystans = 4,03km czas = 29:30 średnia prędkość = 8,20 kph suple: magnez/b6/cynk dzień [...]

Dzięki Martucca! Dzisiaj było premierowe spotkanie z hantelkami :) Myślę, że się zaprzyjaźnimy :P W środę zapowiada się bliższe spotkanie pod czujnym okiem Michała ;) (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859-s4.html) 1.Przysiad 10x, 10x, ze sztangą 8kg 15x. 2.Wyciskanie hantli leżąc – 2x 3kg, 15x 3.Wyciskanie hantli [...]

Dzisiaj był dzień mierzenia. Coś na razie technika mierzenia chyba kulała bo trudno mieć tak zmienne wymiary pod biustem;P a pierwszy pomiar techniką sznurek-metr jest niestety mało wiarygodny. Zobaczymy co będzie dalej :) Trening: -rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, x20, z obciążeniem 18kg 15x 2. Przysiady [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka ok.15 min ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 18kg x15. 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x2kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 6kg x15 na każdą rękę a.Drugi obwód: 7kg x15 na każdą rękę. [...]

Trening: 40 min areo z Davina McCall :) Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj pierwszy raz piję na noc miksturę: zalane 4 śliwki ciepłą wodą + tochę miodu - mam fazę na ćwikłę - dajcie mi ćwikłę!;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3855dda19d4fa8835a4acfe148ec9f.png Zmieniony przez - Kornelia w [...]