s 4

Dzień 8. Leci 2-gi tydzień, jakoś dzień minął, biceps odczuwalny po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: [...]

u mnie tez taka jakas dupna... a zaraz ide po owsiane do markietu i po cos jeszcze bol odcinka szyjnego - jesli znajduje sie w spoczynku - zanikl jesli ruszam energicznie na boki - odczuwalny troche bol glowy... 4 dzien juz jest zatoki? zawalone, dzis poszla pierwsza tableta Ibu zatoki gardlo - boli damy rade Ogry biora udzial w konkursie w [...]

zapomniałem, że jak przyszedłem do domu to wypiłem jeszcze 40g wpc tego karateke Doriana sobie zamówię przy okazji.Nie chce mi się teraz zakupów na necie robić myślę, że w połączeniu z 3-4 tabletami tussi powinno kopać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-05 21:17:01

hmm nie wiem gdzie Ty widzisz triceps co drugi dzien ale ok... jezeli mialbym super plan to nie pisalbym tutaj, wiec przyjrzyjmy sie w srode zapomnialem dodac 3 cwiczen na naramienny a niestety juz zedytowac nie moge ale podsumowujac cwiczen w tyg jest tak Klata 7 Plecy 4 Nogi 6 Nogi 4 Lydki 4 Naramienne 6 Triceps 3 Biceps 6 Przedramie 2 [...]

Początkowo zrozumiełem, że ten fragment z referencjami podkreśla, że kreatyna jest degradowana do kreatyniny w kwaśnym środowisku i tyle... Tyle, że moje referencje odnoszą się bardziej bezpośrednio do problemu To jest całość mojego fragmentu: "A recent article in an independent and widely-respected journal of naturopathic medicine has [...]

A wiec tak przysiadlem i poprawilem i to sa kolejne efekty przeksztalcenia prosze abys je ocenil i ewentualnie poprawil, z rana wystepuje wiecej weglowodanow niz w niektorych pozostalych posilkach chcialbym abys wyrazil opinie na ten temat bo ja nie wiem czy to jest prawidlowe czy nie. 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki [...]

dwa lata juz trenuje --->przez ten czas trenowałem systematycznie najpierw 3 razy w tygodniu przez dwa miesiące to była tak zwana rozgrzewka przed prawdziwym pakowaniem mam ten trening gdzies zapisany al e pomijam go bo nie jest wazny potem trenowałem 4 razy wtygodniu powtarzająć w czwarty dzień jakąs griupe [...]

j/w no ale... interere sog wszedł a myślałem że już dawałem Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-09-22 19:07:12

To już 4 tydzień planu, co do ramion mówiąc ściślej: biceps na pewno się lekko poprawił, triceps - nie zauważyłem, ale obwód w zależności od pomiaru 0.3-0.5cm do przodu, waga +2kg.a i już 10dzień na KREATYNIE. Zawsze francuskie działało, moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie, ale nie wiem czemu nie idzie teraz...może dać z10 na 12 powt? Technika [...]

Day 1: Shotgun  A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 100 seconds  A2) Wyciskanie zolnierskie  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 100 seconds  B) Martwy Ciąg  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 120 seconds  Day 2  Rozpietki 5 x 12 , przerwy [...]

1,5 to nie za dużo będzie bo mam aktualnie 1,2 (czyżby stąd moje problemy), a węgle mam przed i po czyli więcej ma być po rozumniem. PS.. wyjdzie na to że mam szamać prawie 2000tys kcal Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-01-28 19:18:16

Podsumowanie drugiego miesiąca kuracji Skutki uboczne: -senność -słabsza koncentracja -wysuszone wargi (znośnie) -zajady na wargach (niby obecnie jest tylko jeden ale ostatnio też był - irytujące) -wysuszenie skóry głowy, twarzy, przedramion, dłoni, kolan -wczoraj zauważyłem kolejne uderzenie łupierzu (był na początku kuracji i znikął, teraz znów [...]

ponad 6 opakowań, czyli już 3 miechy za mną a tu dalej kicha... rano wstaje i szok na czole +2 nowe zmiany pare dni wcześniej też wyskoczyły 2 i mam 4 obok siebie... ale najbardziej irytuje mnie że odkąd sięgam pamięcią więcej niż 1-2 zmiany na czole. Głównie policzki a tu taka niespodzianka Jeszcze rozumiem na początku w okresie tego niby wysypu [...]

Kuracja Izotekiem powinna trwać 4-6 miesięcy ( tu jest tak napisane http://www.sfd.pl/Izotek_%2D_Cena-t222563.html ) Czy to prawda ? Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-01-27 16:02:48

masz szczescie Afrok :) ja akurat tez jem wszystko i przebywam w srodowisku palacych i nie ma to duzego wplywu na stan mojej skory, nie jestem wyleczony do konca bo pojawiaja sie zmiany, łykne jescze ze 3-4 pudelka i zobaczymy, ale najpierw musze jechac do doktorki lol dostalem SOG'a :) dzieki Afrok pamietasz moze Kamov'a z poprzedniego wątku? [...]

do wiekszych partii (nogi i plecy) mozesz, a nawet powinno sie dac wiecej serii . np przysiad i mc mozna dac 6 serii zamiast 4 :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-09-25 23:16:50

loren - ja bym poczekała na odpowiedź od moderatorek, zamiast radzić się kogoś, kto na forum ma 4 posty. Piszesz, że trzymałaś rozkład na 1800, a w dzienniku w dosłownie parę razy dobiłaś do tej kaloryczności (dobra, może nie wbijasz wszystkiego). Ten trening to raczej też nie jest wybór dla kogoś z krótkim stażem treningowym. Zmieniony przez - [...]

3.09.2013_22/60 TRENING 15 minut biegu w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /6 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka + [...]

z Twojej wypowiedzi nic nie wymaga a propo miodu i że to sacharoza :) Ale niezły ubaw mam że teraz tak uczą w szkołach. Mowimy o szybkim uzupelnieniu, tj banan+ miod. potem po 30 minutach leci posilek potreningowy... 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 46kg + rozgrzewka 40kg. 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 11 kg 3. [...]

[...] kg / +12kg - wyciskanie sztangi za karku 17kg ------ 25kg / +8kg - podnoszenie hantelek bokiem7.5 kg ------- 9kg / +1.5kg - martwy ciąg 4s 44 kg ------ 61kg / +17kg - szrugsy po 13.5kg ---------- 18 kg / +4.5kg 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 44kg ------- 62kg / +18kg 2. [...]