s 4

sportowiec oto moje sugestie: witam i proszę o pomoc 1 posiłek 7:00 mleko płatki owsiane jajka winogrona 2 posilek 10:00 piers z kury oliwa z oliwek warzywa 3 posilek 13:00 wołowina olej lniany warzywa 4 posilek 17:30 pierś ryż brazowy warzywa TRENING - 5 posilek makaron chude mięso/ryba 6 posiłek ser twarogowy półtłusty warzywa Joy [...]

gowno prawda dojade tam 45 minut pozniej niz normalnie a 2 dychy oszczedze... no i nie musze wstawac jak d**** o 4 rano bo jeszcze bym musial z soli do ZG dojechac tylko o 15 sobie pojade Apropos spoleczenstwa to prawda. Jade ostatnio do Aquaparku do Polkowic (pewnie wiesz bicu gdzie) a tam same szkielety albo grubasy. Ja ******le ja taki [...]

affan33 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko kasza/makaron/ryz w ostatrcznoisci chleb razowy+mieso+warzywa+oliwa obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki [...]

Przysiad - 20x40kg 10x80kg 8x92,5kg 6x105kg 3x120kg Wykroki - 15x(każda noga)25kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg 3x75kg Wstępowanie na schodek 50cm - 16x(każda noga)25kg 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? [...]

No fatalna pogoda. wczoraj jak wyszedłem na trening ubrałem sweter i kurtkę a i tak było mi zimno aha, jak już odpalisz sobie Soulseek'a to ściągnij sobie Gorguts Black Label Society - Stoned and Drunk: http://pl.youtube.com/watch?v=r1Hea_bRRZ0 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-17 10:22:11

TomQ jak HP ?? Kur... wchodze dzisiaj na wage rano i mi pokazuje 94,4 Pie.rdo.le masowanie, wale magne z wtf pumped i venomem bo po HP to bym pewnie skonczyl w kategorii wagowej +100 aaa... i jeszcze kupuje wioslarza bede se "pływoł" Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-06 10:16:06

Witam ułożyłem dietę i chciałbym się dowiedziećczy jest poprawnie ułożona :-) proszę o wyrozumiałość po raz pierwszy układałem dietę BTW wychodzi 2,5/1/6,5 1) Płatki owsiane + mleko b20/t17/ww82 2) Bułka z pieczywa białego + wędlina z jakimś warzywem 10/5,5/56 3) Obiad tu nie jestem w stanie wyliczyć nie zależy ode mnie przeważnie jest jakieś [...]

Witam Dieta na mase dla mężczyzny 195cm, 100kg, 23 lata. Ćwiczę 3x/tydz na siłowni i 2x kickboxing. Jeśli chodzi o suplementy: - Vitamin Olimp - Omega 3 Olimp (2 kapsułki) - Glucosamine Olimp - BCAA Olimp (15g okołotreningowo) - WPC-80 Ostrowia (60g okołotreningowo) - glukoza (okołotreningowo) Staż 1,5 roku. 1) 6:00 (36/29/94) (B/T/W) - 100g [...]

72kg - 350g węglowodany 180g białko 70g tłuszcze 250g ryż biały W200g B14g T2g 50g płatki owsiane W30g B4g T0g 100g chleb razowy W60g B0g T0g 20g olej lniany W0g B0g T16g 1l mleko chude W45g B32g T5g 200g piers kurczaka W0g B46g T5g 150g ryba W0g B25g T0g 200g twaróg chudy W0g B40g T0g 200g jajka W0g B25g T25g 100g chuda szynka W0g B20g T0g 20g [...]

Chudy to on nie jest, a wyglada w miare normalnie, bo ma 195 wzrostu, wiec jest podluzny. Czy to olej, tluszcz czy zapasy ze swiniami kazdy musi ocenic sam. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-07-28 22:48:11

o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]

Trochę jestem w szoku, że przez 3/4 tab anastrozolu zeszła ci retencja wody. Jeśli chodzi o estro, to Ari dałbym 0.5/e2d i po 2 tygodniach zrobił badania, a PRL myślę że 0.5mg/e5d przez 3-4 tygodnie. Powinno ładnie zbić do dolnej granicy, jeśli nie stosujesz nandrolonów. Prolaktynę możesz mieć podwyższoną przez tarczycę lub gruczolaka przysadki > [...]

Trochę jestem w szoku, że przez 3/4 tab anastrozolu zeszła ci retencja wody. Jeśli chodzi o estro, to Ari dałbym 0.5/e2d i po 2 tygodniach zrobił badania, a PRL myślę że 0.5mg/e5d przez 3-4 tygodnie. Powinno ładnie zbić do dolnej granicy, jeśli nie stosujesz nandrolonów. Prolaktynę możesz mieć podwyższoną przez tarczycę lub gruczolaka przysadki > [...]

Co do Gołoty,dostał walkę o tytuł,bo tak naprawdę był lepszy od Bowe'a... Bowe to był top 5 HW 90's... Bowe był dobry,ale można było dostrzec jeden mankament w jego stylu...Nie umiał walczyć na dystans....Albo inaczej radzić sobie z bokserami którym nie narzucił swojego półdystansu... Bowe zawalczył z Tubbsem w swoim PRIME i wygrał tą walkę [...]

Moze być troche długo i nudno, ale temat mnie interesuje wiec nabazgrze troche 8-) Interesowałem sie zagadnieniem pod katem raka piersi i takich tam róznych dolegliwości kobiecych. Skuteczność farmakologicznej chemioprewencji nowotworów gruczołu piersiowego nie podlega dyskusji. Stosowanie tamoksyfenu, czy anastrazolu uratowało lub znacząco [...]

1-16 enan/cypio 1-16 bold 1-4 prop ? Zmieniony przez - snowman8372 w dniu 2014-11-15 08:44:24 ja bym to zrobił tak 1-16 bold 500 mg week 1-3 prop 100 mg co 2 dni 4-18 cypio 250 mg co 4-5 dni 6/12/20/21/22 hcg 2500 dwa razy w tygodniu po 2500 j.m poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i 5 tyg nolva po 20 mg w [...]

nie wkleił się plan, sorki :D wykroki z hantlami 4x15/wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 wzniosy łydek 4x15 podciąganie na drążku z gumą/na maszynie 5x10 ( nie podciągnę się bez pomocy ) wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej/skośnej 4x12 wyciskanie za głowe siedząc/wzniosy sztangielek bokiem 4x12 podciąganie na drążku podchwytem z gumą [...]

Wczym widzisz problem? Zanim dojdzie do testów to kolana mi poodpadają od takiego biegania. ale chyba masz jakieś chodniki tam? jakieś łąki,parki Chodniki mam przy ulicy, ale to nie dość, że beton/asfalt to jeszcze rozyebunne jak to w Polsce. Są jeszcze pola uprawne jakieś 3km, ale to odpada, bo skończyło by się na sprincie, a nie biegach pod [...]

Waga poszla do gory obecie 81,8kg czyli 1,3kg wzrost Zmiana w makro , dodaje 20g wegli w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje w pracy , wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 [...]

Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 Płatki owsiane 150g 549 18 11 94 Ryż biały 200g 688 13 1 153 Gotowana pierśa 200g 300 66 4 0 Chleb żytni razowy250g 558 14 4 114 Sertwarogowytłusty200g 350 36 20 7 Dynia, pestki 150g 618 27 51 14 kcal3328 b174 g t121 g w382 g Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-20 [...]