s 4

Tu nie ma zadnej filozofii, srodki to dodatki, dieta ma robic robote Jezeli chcesz wejsc na inny poziom to mozesz zrobic cykl na test + tren, ulatwi to troche trzymanie fatu pod kontrola Za duzo fatu mam brzuchu chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do [...]

1. - za mało dobrego białka i tłuszczu, daj 3 całe jaja, dorzuć orzechy/nasiona - z 2 posiłku dodaj banana (możesz też banana jeść bezpośrednio po przebudzeniu, żeby przypomnieć organizmowi, skąd ma brać energię); owoce naturlanie zmieniaj, jest urodzaj; - pumpernikiel może zostać, ale dziwi mnie takie połączenie - nie lepiej 120g płatków [...]

Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

Powiem tak 4 tygodnie po 3 miesięcznej przerwie to mało. Siłę ciosu olej bo znacząco jej nie poprawisz (siłownią) a masz pewnie inne braki, skup się na technice i wkręcaniu ciała w cios bo to najprostsza metoda na poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak [...]

trening 08.12 B 6x5 A3, A2 6x5 C 6x5 E 4x5 F 4 x5 G 4 x10 H 6 x 7 K 3 x 13 W B i C nie które serie zrobiłem trochę więcej powtórzeń ( co se będę żałował %-)). Trening lekki :). Zamierzam przerzucić trening z soboty na niedziele i w sobotę odpocząć z dietą zamiast suchuchego mięcha z ryżem zjem chili con carne) i pod wieczór doładuje kalorie [...]

trening 15.12 Wkońcu nie muszę wstydzić się swoich wyników. Niektóre serie trochę oszukane. B 5x8 + 6 A3 8x6 A2 4x8 6 6 C3 5x6 4 G 4x10 H 4 x 7 pierwsza seria na prostych nogach K (na krześle ) 3 x 13 . Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-15 21:37:57

0-bez cyfry na paczce-XXL Nutrition Delicious protein pudding-smak czekoladowy 1-smak - 7/10 Jak dla mnie ok 2-rozpuszczalność - 9/10, bardzo dobrze i szybko 3-piana - 9/10, minimalna 4-gęstość - 10/10, Czegoś takiego jeszcze nie piłem. Można kroić:) 5-ogólne odczucia - 7/10, Bardzo pozytywne, Co do gęstości to trzeba lać min 300ml płynu i [...]

SFD/Images/2015/7/27/408c334ff45d469b9647f79db373b2c9.jpg 7-UNS blend 5 pro-smak truskawka + 200ml wody 1-smak - 7/10, czuć truskawkę, ale mało słodkie, lekki smak 2-rozpuszczalność - 10/10 3-piana - 10/10 brak 4-gęstość - lekko gęste, takie jak lubię 5-ogólne odczucia - 7/10, szkoda, że smak mało intensywny i mało słodki bo fajna konsystencja [...]

cellucor whey-smak red velvet cake batter 1-smak - 7/10 dobry, ciężki do określenia, czuć czekoladę 2-rozpuszczalność - bardzo dobra 3-piana - niewielka 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 7/10 słodkie, wyraźne, dobra jakosc Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2015-03-16 22:34:40

"śniadanie: 2całe jaja, 0,5 puszki tuńczyka + surowe warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING [...]

trening A 1.wyciskanie płaska 5seri 2.podciaganie na drązku 5 s 3.martwy ciąg 5seri 4.poręcze- wymieniłbym na fr. od czoła 5 seri 5. uginanie nóg leżąc przodem 5 s trening B. 1.Przysiady tylnie 5 serie 2.wyciskanie sztangi za głowy 5 seri 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 serie 4.wspięcia na palce 4 serie 5.uginanie sztangi [...]

W martwym nie trzeba robić aż takich przeprostów tułowia ... A jak tak robisz to uzasadnij dlaczego ?? Poszło 4-5kg w masie moim skromnym zdaniem. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-12 12:20:46

tension :) czas napięcia mięśniwoego np. można robić biceps tempem 2020 TUT wyniesie 4 s jedno powt albo 4024 TUT będzie 10 s i t o1 powtórzenie

Pierwszy raz się bawię w wysokie tłuszcze, więc nie wiedziałem, jak to łączyć, dzięki, panowie. Popuri, ale piersi mam 4,5kg, więc muszę dokończyć %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 10:08:48

MIŁA CISZA PRZED WOJNĄ? http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/tomasz-adamek-009.jpg Po czterech latach Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) i Steve Cunningham (25-4, 12 KO) znów spojrzeli sobie głęboko w oczy. Góral spotkał się wczoraj z „USS" na konferencji prasowej promującej walkę, do której dojdzie 22 grudnia w Bethlehem [...]

EKSPERCI THE RING STAWIAJĄ NA ADAMKA http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/20121222-CunninghamSteve/tomasz-adamek-steve-cunningham-face-004-mike-gladysz.jpg uż jutro wieczorem na gali w Sands Casino Resort w Bethlehem swój czwarty tegoroczny pojedynek stoczy najlepszy polski bokser - Tomasz Adamek (47-2, 29 KO). [...]

nightwolf, czy ty chcesz nam wmówić, że uprawiałeś już seks?! Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-04-23 22:29:23

Jeszcze nie wiem, albo poludnie europy, albo jakies dzikie krainy w ameryce poludniowej Obmyslam plan Powod? Wqrwia mnie ten kraj, poza klimatem i przestrzeniami nic tu nie ma, wszystko trzeba sciagac z usa, wszystko kosztuje chore pieniadze, zeby kupowac te rudery za takie pieniadze jakie oni za nie chca to bym musial na leb upasc, a i [...]

heheheh No te lotnisko wyglada jak dworzec PKS a nie jak lotnisko..... A najwieksza polewe mialem jak tam gdzie szperaja po torbach byl taki szklany pojemnik i tam bylo napisane tego nie da rady wniesc na poklad a tam taka patelnia 10 letnia heheh Pozatym pytanie o lap-topa czy dekoderek roz***alo mnie na maxa W tamtym miesiacu lecialem z WAWY i [...]

no ale za to w jakiej lodowce & ma 4 kolko, 200 litrow, air condidtioning, posrebrzana roczke i jeszcze biore nania housing benefit! I do sajderka zawsze blisko!!! No i zyje tu za swoje jak krol, lodowke mama full cidera tylko sie wtedy ciasniej robi do spania :( Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-07-16 06:04:16