s 4

skoro juz temat jest to tutaj dokoncze nie bede pytał teraz tam bo tak jak Dissault robie do tej pory dwie duze partie dzien po dniu- klata+barki potem plecy+kaptur ,dalej łapy(biceps,triceps,przedramie) i na 4 dzien nogi daje rade innej opcji przy takich dniach nie widze... przeciez nie bede zaczynał od łap bo na drugi dzien czuje zakwasisko na [...]

przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]

Możesz wykonywać trening na siłę / masę (FBW, 4-10 serii na partię mięśniową, ciężar 85-100% CM, 1-8 powtórzeń) – w ograniczonym zakresie Chyba to chciałbym robić , ale jak rozpisać ćwiczenia które mógłbym robić ? Sw x3 tygodniu siłka x3 tygodniu Czyli robić jakiś FBW z tamtej strony czy coś innego ułożyć ??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu [...]

nie rozdzielaj białek od żółtek, dawaj całe jaja. W 2 jajek już nie dawaj, dodaj sobie warzywa do kanapki na obiad mozesz ziemniaki sobie zjesc przytnij węgle do około3-3.5g, tłuszcze ok 0,8-1g Porcje wg mnie nie są syte 100g kurczaka czy mintaja nawet na talerzu nie zauważysz. Wczoraj akurat jadłem 300g ryby i jakbym miał zjeść3 x mniej to [...]

Jak masz tyle kaski na wydanie to już będzie coś konkretnego Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 399zł lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 539zł Drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 89zł Za taki zestaw masz do zapłacenia [...]

Dokładnie za takie pieniądze można już zrobić bardzo fajną siłownie ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html lub [...]

przeciez przy nandro i trenie to jest podwyzszona prolaktyna czyli gino jest to samo progesteronowe.ogolnie ten xtren powiem CI bardziej kosmetyczny srodek, bardzo blokuje i suty szczypia od samego poczatku. ja bralem b6 ale w wiekszych dawkach, okolo 4x 4 tab dziennie po 50mg Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2011-05-23 14:14:17

No ale 4 serie tym samym ciężarem to 0 progresji, jaki ma to sens? Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-09-02 20:15:37

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace, cwiczone planem FBW bardzo chaotycznie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad max 40kg, serie 10x30kg. wyciskanie max 65kg. serie 45/50kgx10 powtorzen Skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych, proste FBW, 3 razy w tygodniu. Zbuduj [...]

Zawsze jest sens i chęci ale przyrosty małe, dużo ludzi próbuje zastąpić dietę odżywkami ale to nie to samo i przyrosty są mizerne. Duzo ludzi ćwiczy bez diet tylko ładują w siebie te białka i gainery ale to już ich wybór Owszem ćwicząc z jakimś białkiem na pewno będziesz miał przyrosty ale tak jak napisałem wyżej dużo dużo mniejsze niz z dietą. [...]

1 . Bo jestem nowy na tym forum 2. Bo temat jest aktualny jeżeli nic z tym nie zrobili 3. bo PayPal jest o niebo lepszy od PayU min że możesz kupować poza granicami PL 4. bo PayU sprawia problemy i nie tylko mi a tu przykładowa strona z forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-11 11:23:06

Chciałbyś nabrać masy, oblicz sobie bilans kaloryczny: http://potreningu.pl/kalkulatory Chcesz nabrać masy, same ćwiczenia nie wystarczą musisz mieć dietę , która dostarczy ci materiał bo budowy masy. Gdy już obliczysz sobie bilans i zapotrzebowanie spróbuj rozpisać sobie dietę tak aby ilość B, W, T i Kcal pokryły się z ilością z kalkulatora Kcal [...]

moja droga, ja nie mam problemu z przebiegnięciem półmaratonu a moja waga stała w miejscu mimo tzw zdrowego odżywiania, które po ocenie wcale nie okazało się zdrowym odżywianiem. a ankieta w linku, który ci podałam, punkt 4 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-17 15:13:55

Dzis DT Miska na dzis 1)150g jajecznicy + 200g chleba + banan 80g 2)180 g schaba wieprzowego + 150g buraczkow + 100g kaszy 3)180g jajecznicy + 100g chleba 4)bialko 15g + twaróg 50g + mleko 200ml + banan 80g 5)Twaróg 250g + banan 150g + mleko 100ml Przysiad (20,30,40,60,)70,80,90 8,8,8 Wyciskanie skos 30stopni sztangielki 10,13,16kg 8,8,8 pompki [...]

suple spoko, na zbicie estro i prolki daj atd+castagnusa, jednak warto by bylo namierzyc przyczyne podbitych hormonow jak dlugo trwa redukcja juz? bez siłowni ze względu na badania i kontuzje - już jakieś 2 miesiące, ale bez spektakularnych efektów. Teraz zaczynam trening 4-5x w tygodniu... AD-3 tez jest ok? moge brac? czy mogę połączyć hardcore z [...]

skad wy kase na to bierzecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-12-30 10:06:25

Może inaczej czy 4 tyg na winsie w tabletach w dawce 30 mg dziennie cos porobi czy to za krótko ? Pomoże ktoś? nigdy nie brałem winsa to nie wiem Pozdro Zmieniony przez - DonTurtles w dniu 2008-09-19 13:45:44

Dzień Treningowy Rano - 2 Kapsulki Mono Przed Treningiem 15 gram Nitro 2 Po Treningu - 2 Kapsułki Mono Dzień Nietreningowy: Rano - 4 Kapsułki Mono Dawkowanie Optymalne do Tego co i ile Posiadasz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 20:34:11

w jeleniej gorze jest zdecydowanie za drogo i kiepskie godziny maja - przynajmniej tam na basenie po za tym jeszcze jak tam kiedys chodzilem to tylko jedna lawka byla pozniej chyba druga dolozyli - po dluuuugim czasie wiec za to cene to porazka tam gdzie teraz chodze sa 4 ławki w tym jedna skos dół duzo miejsca i cena 50zl wiec o niebo lepsza [...]

Już chyba powinno być w porządku? Dzięki i pozdrawiam. /SFD/2018/1/4/455045a0ed144c80aa6ce7300bc5aa99.jpg Zmieniony przez - Entuzjasta.XXL w dniu 2018-01-04 19:17:54