U mnie jest off jakos juz pod 2 miesiace. Pierwsze 4 tyg off klen lecial a teraz troche efki i kawa. Cwicze intuicyjnie. Uwazam co jem ale nie mam scislej diety. Do konca lipca bede chcial tylko utrzymac to co jest. Pozniej sierpien redukcja. Dopiero po wakacjach biore sie za siebie z masa jesli bedzie wystarczajacy poziom bf. Jesli nie to wejde [...]
wrzuce i ja, jedna fotka z poczatku marca dzuga z dzis, slaba jakosc bo z telefonu , aparat mam zepsuty musze kupic to jakosc bedzie lepsza, jeszcze ze 3-4 tyg redukcji i starczy na te wakacje Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-24 13:02:57
taka mała fotka ode mnie po lekkiej redukcji 4 tyg na wakacje. Krata jakaś tam jest to można lecieć się opalać i chlać Seb wszystko git idzie, teraz najgorszy okres się szykuje, więc wytrwałości. Marcin grube udzisko, ładne dwójeczki. Nacjol też dobrze, tylko jakoś dziwnie wysoko te czwórki zewnętrzne się zaczynają Zmieniony przez - dariusz189 w [...]
Jakies 3/4 miesiace off do tej pory lecial tylko prop solo i prop z meta waga na zdj 98/103kg Edit wszystkie foty bez papy tylko 1 po aero Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2011-08-29 11:29:44
joy ma swoja teorie hehehe marudzi z tym bialkiem troche . Kazdy dziala inaczej i kazdy powininen znalesc dla siebie sposob na redukcje.Moim zdaniem bialko musi byc wysoko(tez kwestia dodatkow jakie leca ).A indywidualnie dobrac tylko z czego czerpac energie wegli czy tluszczy. Jedni na weglach nie pojada dlatego ze maja slaba tolerancje miesni do [...]
j.w teraz uzywalem aromasinu + nie zarlem tyle wegli zeero problemow z retencja cisnieniem i samopoczucie ok nie meczylem sie wchodzac po schodach itd teraz nie widze cyklu bez tego oczywiscie dawki lecialy light 500mg susty max przez 4 tyg bylo 625mg bralem tabse aromasinu co 3 dni i wystarczalo :-_ ok nie zasmiecamy dawac foty pozdrooo btw [...]
Obecna forma, 4 tydzien mety koncze (jeszcze tydzien), 3 tydzien cypio z deka leci, wiec sie jeszcze nie rozkrecilo. Nastepne zdjecia za kilka miesiecy po cyklu w podpisie. Kolega na silce, powiedzmy ze byl na pudle na debiutach mowil mi zebym probowal w tym roku, ale za wczesniej troche mysle na marzec 2012 sie przygotowac dobrze. Na 2013 mozna [...]
no kilka ladnych tyg na t3 juz bedzie do tego leci teraz Lipo burn. Biore Arimidex tab e2d ale tez juz mi sie konczy. Biore tylko z powodu wody i dlatego , ze mam. Jak sie skonczy to raczej nie dokupie . Gino wyciete wiec z tym problemu nie bede mial juz raczej. Ile jeszcze polece na t3 tez nie wiem mysle ze 4 tyg. Polece jeszcze ze 2 tzg na 2 [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/4/easykl.jpg/ troche slaba forma zdjecie sprzed 2 miesiecy teraz pracuje nad kratą a później masa, nie ma się co chwalić bo jest slabo, tak wrzucam:) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-02-11 20:31:19
SEMINARIUM SZKOLENIOWE ASHIHARA KARATE - Darłowo 11 - 12.05.2012 r.- krótka relacja W Centrum Sportowym ,, Herkules ,,w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie sztuk walki zorganizowane przez Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu pod patronatem POAK . W seminarium uczestniczyli zawodnicy z Darłowa , Słupska , Dąbek , Domasłowic oraz [...]
Wymiary są prawdziwe jeśli nie wierzysz to porobię foty żaden problem. Okej do klatki dokładam jedno ćwiczenie wyciskanie na skosie dodatnim 3 serie. Brzuch trenuje wystarczyło zajrzeć na 1 strone :) . Przedramion nie uwzględniłem są to 2 ćwiczenia po 4 serie czyli podchwytem i nachwytem uginanie nadgarstków. Nie kapturów do tej pory nie robiłem [...]
Majowe szkolenie Ashihara Karate w Darłowie 1-4.05.2014 r. z udziałem zawodników Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu - relacja http://gdansktown.pl/index.php/pl/pomorska-strefa-walk/5167-majowe-szkolenie-ashihara-karate-w-darlowie info. SKAKiJJ http://www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm Zmieniony przez - Ashihara w dniu 2014-05-12 [...]
O TWARTY TRENING SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU 13 stycznia 2015 r. (wtorek) - godz. 17.00 mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A. Trening prowadzi główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate - sensei Dariusz Winiarski 4 dan ZAPRASZAMY - dzieci , młodzież , dorosłych !!! Więcej o klubie na stronie [...]
OTWARTY TRENING SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU 17 luty 2015 r. (wtorek) - godz. 17.00 mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A. Trening prowadzi główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate - sensei Dariusz Winiarski 4 dan z Darłowa. ZAPRASZAMY - dzieci , młodzież , dorosłych !!! PRZYJDŹ ! ZOBACZ ! [...]
Dnia 06 marca br., tuż przed Świętem Kobiet, w Gnieźnie odbył się pierwszy w Polsce, historyczny turniej strongwoman. Na starcie stanęły 4 zawodniczki: Lidia Makowska (81r) –wielokrotna reprezentantka i rekordzistka Polski Federacji IPF I WPC, siostry: Aneta Szczepańska –Rosiak (72r) i Ilona Szczepańska- obie są wielokrotnymi [...]
ehhh wczoraj miałam małe załamanie...a w sumie nie takie małe, jakiś kryzys wogóle. przedwczoraj bylam rano na zajeciach później 10h w pracy na nogach cały czas, wróciłam i uczyłam się do 2 w nocy a rano musialam na zajęcia wstać no i myślałam że nie wstane... normalnie nie miałam siły, pierwszy raz w życiu tak mi brakowało sił żeby jakoś [...]
Ok więc odpalę w lutym 1-10 susta 300mg e3d 4-11 meta 30mg ED 9-10 HCG 1500 j.m E2D odblok - combo tamox,clom 20,50 mg przez 4 tyg czyli nazwe tematu można zmienic 8-) Dzięki za pomoc, na krótszy cykl chociaż mniej kasy wydam %-) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-10-28 13:22:55
Od zeszłego tygodnia udało się wejść na 'właściwe' tory nieskończenie długiej w tym roku redukcji ;) Tu piątkowy trening, obiad i kolacja. Po bułgarach niezmiennie ciężko chodzić na drugi dzień %-) Między ćwiczeniami podciągam się na drążku w sumie około 6 serii wychodzi od 5 do 3 podciągnięć w jednej. Na koniec treningu 30 minut na bieżni, [...]
Obiad razy dwa. Jeden w domu drugi w pracy. Oba po ok 500 kcal B 30/ T26/ W 34. Wpadło jeszcze 4 sztuki wafli kukurydzianych i pół banana. Myślę co by tu jeszcze bo rozrachunek na razie wskazuje na 1700 kcal, z 500 na kolację by się zdało :) /SFD/2019/8/26/e67fd56f58d54554a6855de128624673.jpg /SFD/2019/8/26/aa47ee178c0947ffb36e4e95e9ef45c7.jpg [...]
matylda po 1 nie rozumiem czemu narzekasz na taką ilośc kcal jaką Ci kavva proponuje, skoro sama z tego co widzę jesz nie więcej. po 2. skoro na takiej ilości rzekomo tyjesz to chyba oznacza że coś jest nie tak z metabolizmem, psychicznym podejściem prawda? mogłabyś wejść na wyższą kalorycznośc, ile już ciągniesz te głodówki? a co do posiłków to [...]
Ashihara Karate - Słupsk
