s 4

A co myślisz o dodaniu 1 dnia z trenigiem obwodowym lajtowo powiedzmy z 10 ćwiczeń. Zacząć od 2 obwodów? Nie wiem czy dobrze te podciąganie w treningu pull rozpisałem bo mam własnie w tym planie teraz je również. NIe wpłynie to jakoś negatywnie na efekty/ przyzwyczajenie mięśni? Może lepiej było by dać podchwyt wąsko , a sciąganie do klatki grać [...]

Ja tam do piwka nic nie mam za bardzo. Wolę piwo niż soczek owocowy. Piwo zawiera maltozę - IG wyższe niż glukoza, w teorii dla sportowca lepsze gdyby nie to, że alko. Piwo, w przeciwieństwie do takiego soku zawiera witaminy z grupy B. Czyli są plusy jego spożycia. Sok, o ile nie wzbogacany, to tak naprawdę jest barwiona woda słodzona fruktozą [...]

od 4 lat nie zapisuje co i jak , ale od ostatniego mostka było teść enan (250mg) + deka durabolin(100mg) co 3 dni przez 3 miesiące , potem przejśćie na teść enan (250mg) + tren enan (200mg) co 4 dni przez 3 miesiące , od 2 tygodni leci solo teść enan (250mg) co 4 dni aż do lipca , od ostatniego mostku co 6 tygodni 5000iu HCG ( bite na 3 strzały) [...]

Jeszcze taki info miałem co do hepatoksyczności/17aa. Powszechnie wiadomo, że alfa alkilowane steroidy są toksyczne dla wątroby. No dobrze. Ale, czy to prawda? Przez lata nam wpajano, że jeżeli będziesz brał sterydy o grupie 17-alfa alkilowej, to w końcu dorobisz się jakis problemów z wątrobą. Nigdy nie łącz sterydów z taką grupą w ilości 50 mg [...]

Ostatnie 2/3 tygodnie dokończyłem plan 5x5 i teraz właśnie nadszedł czas na zmianę planu. Trochę zmieniłem powyższy plan na taki: A 1) wyciskanie sztangi płaska 3x12/10 2)Przysiady przednie 3x12/10 3) Podciąganie nachwytem 3x12/10 4) wyciskanie hantli siedząc 3x12/10 5) uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 6) Pompki na poręczach wąsko 3x12 [...]

Jeśli chodzi o brzuchy to jestem w stanie zrobić 600 bez przerwy. 50 x Zwykłe spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie [...]

No ok a gdyby ograniczyć się tylko do jednej wersji treningu w poniższej formie: 1. Plecy: Martwy ciąg 3s--12/10/8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą 2s-12/10 3. Nogi: Wyciskanie/wypychanie nóg na maszynie 3s-12/10/8 4. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s -12/10 5. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12/10/8 6. Tricepsy: Prostowanie ramion [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 300 gram już po obcięciu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle raz meta solo,raz enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

w 1 posilku te platki to dupne zrodlo pozywienia, jest mocno przetworzone, wez lepiej jakas owsianke w 4 nie ma wegli w 5 praktycznie to samo co w 4, ostatni jak dla mnie ok wez najlepiej wrzuc to do juniora lub do odzywiania Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-01 08:55:59

Witam zacznę od tego,że jestem na cyklu niecałe 4 miesiące leci testosteron 250mg e4d. Zrobiłem sobie jakiś czas temu morfologie w której wyszły mi podwyższone leukocyty, niestety nie zrobiłem wtedy dodatkowych badań typu CRP i OB. Dziś odebrałem świeże wyniki morfologii i leukocyty dalej są podwyższone. Jak myślicie czy leukocyty mogą się [...]

Michał właśnie po to jest Komisja żeby wszystko wyjaśnić. Musimy wiedzieć: skąd Rafał bierze suplementy, dlaczego ma takie ceny, skąd te panny w sklepie, skąd dziecko, dlaczego Kaizen a nie Megabol, skąd okładki w "KiF" i "SdW", dlaczego wicemistrzostwo a nie mistrzostwo, itp. itd. Co do punktu 4. wszystko zależy od Pani [...]

Więcej nic 4.000 kcal już nie mogę (zjeść) . PS. Żarcie ściśle określonych rzeczy co 2-3 godziny po prostu wymaga nieustannego tego pilnowania, robienia zakupów, przygotowywania żarcia, itd. A gdy znajomi wpadną, to dla towarzystwa wypić nie można, nie mówiąc już o rezygnacji z mojego ulubionego piwnego trunku. Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

Paula: Ja napisałem "penis"? Sorry, miałem na myśli biceps . PS. Wiem. To przez to, co Rafał dosypał mi do supli. PS 2. Posłuchałabyć mojej żony . PS 3. Najnowsze badania wykazały, że tylko osoby wyjątkowo inteligente i pogodnie nastawione do życia potrafią beztrosko i bez skrępowania żartować na tematy związane z seksem . Zmieniony [...]

TO dopiero zmieniło moją psychikę wszystko przez yebana pedały ... leo ten ostatni hoojowy w hooj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-06 16:34:25

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

Majster zrąbałeś mi wpiskę Dzięki , również życzę powodzenia , soga odbiłem Więc jeszcze raz Rano 5gram mono 30min później owsianka Oraz sałatka którą będę zajadał dziś i jutro. Podaję przepis na sałatkę , ponieważ 3 osoby mnie prosiły o przepis. Produkty 3 filety 6 zupek chinskich jednego rodzaju Vivonu ( kupując inne zmeniasz całkiem smak [...]

15/50 Treningowy Witam dziś treningowy , mionowicię będę robił Barki+Triceps oraz Brzuch. Dziś lekcję skończyłem o 11 30 bo nie miałem kilku lekcji matury itp. Przyjechałem do domu to poszedłem od razu spać.Tydzień miałem ciężki 3 razy uczyłem się do drugiej , reszta do dwunastej w nocy , ale warto było bo dobre ocenki w tym tygodniu załapałem. [...]

Treningowy 17/50 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 24kgx10 24kgx10 24kgx10 24kgx10 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 60kgx10 60kgx8 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej http://www.youtube.com/watch?v=sOGItUzVXxc 14kgx10 14kgx10 14kgx10 14kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc [...]

Nogi+Przedramię+brzuch 20/50 Treningowy > 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8 60kgx10 65kgx8 69kgx8 69kgx8 > 2 Hack-przysiady 3sx1 45kgx10 48kgx10 48kgx8 > 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 45kgx8 45kgx8 45kgx8 4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70kgx15 > 5 odwrotne wspięcia w [...]

Witam Dziś przeżyłem tragednię , odnośnie mojego zdrowia. Przejdę odrazu do sprawy. Rano obudziłem się z strasznym bólem brzucha , myślałem że to normalny ból i że po chwili mi przejdzie. Ból nasilał się do godziny 12 00 więc zaparzyłem sobię miętę i wziąłem lekki. Po południu dostałem takiej bieguny że nigdy jeszcze takiej nie miałem , w sumię [...]