s 4

Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g)/RODZYNKI ZBEDNE. DAJ SAME ORZECHY. DODAJ PLATKI OWSIANE. - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal NIE MA ZRODLA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DAJ NP. TWAROG. Posiłek II - 2 jajka/OK - chleb (80g)/RAZOWY - szynka z kurczaka (20g)/ZBEDNE - sałata zielona/OK ALE DAJ WIECEJ WARZYW - oliwa z oliwek [...]

oki dzięki sog, a jak z gramami, mam odmierzać czy brać tyle ile zjem ?A w tej nr1 co byś zmienił ? bo nie dam rady codziennie jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona [...]

Dzieki za profesjonalną odpowiedz; Trenuje 3 razy w tyg na siłowni, i w każdy dzień prócz niedziel około1,5aerobów. Ta dieta ma coś koło 2000kcal +/-. A posiłki staram się jeść w tych godzinach 1. 6.30-7.00 2. 9.30-10.00 (ten posiłek zjadam w szkole) 3.14.30-15.30(szkoła, rożnie koncze lekcje) 4. 16.00-16.30 (przed treningiem) 5.18.00-19.00 [...]

Poprzedni trening: poniedziałek; wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch środa: wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg, podciąganie, brzuch i uda piątek: wyciskanie na ławce, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch wszystko 5x5 wyniki (ostatnia seria) martwy: 80 przysiad 70 ławka: 80 [...]

ej panowie sorry wystarczy spojrzec na produkty megabola nie bralem nic z tej firmy i nie mam do niej zaufania przeciez sugeruje nazwami sterydy co ogolnie nie jest fair pozatym ich kreta wyglada jak w puszcze po ananasach xD pozatym zerknij w ranking odzywek i supli na sfd http://www.sfd.pl/temat244785/ # KREATYNY: Z monohydratów to [...]

Nie sam testosteron ma znaczenie, jak wygląda wyniki prolaktyny, kortyzolu, ilość snu podczas dnia ? Śpię dobrze, 6-8 godzin mi wystarczy, często budzę się wyspany zanim zadzwoni budzik. Prolaktyna: 10,8 ng/ml (norma: 4 - 15,2) Kortyzol badałem tylko raz 10 lat temu i wyszło 430 nmol/l, ale nie pamiętam, czy badanie było robione rano, czy później [...]

3 kwietnia 2010 - Cykl I - MiniRelacja Minęły 4 tygodnie "redukcji", dlaczego cudzysłów? Bo dwa tygodnie to był bilans w granicach zera, więc redukcji praktycznie nie było. Jadę dalej, bebzon spadł dosyć ładnie jak na 2 tygodnie czystej redukcji. Zostały dwa tygodnie do końca cyklu. Dieta i trening juz sie nie zmieni, fet leci wiec nie [...]

Zacznij jeść, gainer zbędny. A co do HMB to Trening nie bardzo delikatnie mówiąc Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 16:30:57

Plan treningowy lipny, za dużo wszystkiego, wspięcia na palce jako 1sze ćwiczenie, podwójne rozpiętki - szkoda czasu na 5 dni itd. A co do treningu to mógłbyś coś powiedzieć po 10-20 miesiącach treningu JEDNYM SYSTEMEM np. HTED v 2.0 Teraz niestety nie masz żadnego odniesienia. Co do siły klatki to nigdy nie ruszy przy tak lipnym treningu, gdzie [...]

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: [...]

Plan Treningowy Poniedziałek: klata-po 4 serie każdego ćwicenia: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ aktony-po 3 serie każdego ćwiczenia: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRE -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM -PODCIĄGANIE SZTANGIELEK [...]

Tak dostalem wyniki: MIKROFLORA PROZDROWOTNA BIFIDOBACTERIUM SPP. - BAKTERIE PROBIOTYCZNE - Wartość obniżona MIKROFLORA POTENCJALNIE CHOROBOTWÓRCZA CLOSTRIDIUM SPP. - Wartość bardzo silnie podwyższona GRZYBY DROŻDŻOPODOBNE Z RODZAJU CANDIDA - Wartość podwyższona OGÓLNA ILOŚĆ BAKTERII - Wartość obniżona Terapia: BioGaia Dawkowanie: 10 kropli [...]

Takie małe porównywanie ostatnich 4 walk obu panów Alex Gustafsson Alex 193 cm > Shogun 185 cm ( Na ważeniu różnica była imo w p***uuuuu większa, ale może po prostu tak stanęli dziwnie ) Alex 193 cm > Thiago Silva 185 cm Alex 193 cm > Vladimir Matyushenko 185 cm Alex 193 cm > Matt Hamil 188cm Jak widzicie Guss nie walczył z nikim tak [...]

hahah alko nie ruszam, ale kokleta chętnie zjem:) Tam mi się lekkie nie dociągnięcie wkradło, jak dasz 200deki to testo więcej, więc mniej więcej tak: 1-4 Dianabol 30mg ed 1-12 Nadrobolin (Deca) 125-200mg e3d 1-4 Testosteron Enanthate 250-400mg e6d 5-14 Testosteron Enanthate 250-400mg e5d 5-14 Testosteron Propionat 50mg e2d Chodzi o [...]

Po pierwsze, Twoim celem jest redukcja rozłożona w czasie. Z tego co piszesz gubisz 2kg miesięcznie co w rozliczeniu rocznym dałoby wynik 24kg- jak dla mnie efekty bardzo dobre. Musisz sobie wyliczyć ile potrzebujesz makroskładników- tj aby utrzymać wagę musisz zjadać Kalorie 3250. odejmijmy z tego te 400kcal co daje 2850kcal. 2g białka na kg masy [...]

Moja przygoda z IF zaczęła się półtora roku temu gdzie obejrzałem film Warszawskiego Koxa (wiem pewnie niektórzy będą coś mówić było info w tym filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się [...]

Witam. Jestem 4 dni po skończeniu podawania HCG, 3dni po postatniej iniekcji HCg zrobiłem badania, wyniki są następujące: estradiol - wynik :21,00 zakres ref.{11,00 - 44,00} progesteron - 0,30 {0,10 - 0,20} prolaktyna - 14,43 {3,46 - 19,40} Wyniki sprzed brania HCG: estradiol - 74,00 progesteron - 0,20 prolaktyna - 11,47 od początku hcg , leci [...]

Co to jest za trening???? 1. lydka 2. czteroglowy (pupa) 3. dwuglowy (pupa) 4. czteroglowy 5. przywodziciele, 6. chodzi o triceps???? 7. bic, tric, barkiale jakie cwiczenia?, nie lekkich tylko takich ktore jej z ledwoscia pozwalaja na wykonanie zadanej ilosci ruchow 8. znow nogi??? (ile mozna ) Specjalnie spisalam miesnie, ktore zaplanowales [...]

A TO POPRZEDNI PLAN PONIEDZlAŁEK 1 DZIEŃ TRENINGU -Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10„8-6 3. Rozpiętki z hantlami na lekkim skosie 12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach 12,12,12-10 -Mięśnie przedramienia 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 15,12,10,8 [...]

1-4 metan 30 mg ed 1-4 prop(double kick)100mg eod ?? 1-8 cypionat 500mg ew 1-10 bold 600mg ew lub 1-15 400mg ew (?????) 8-15 prop 100mg eod i przejscie w 12 tyg na 100mg ed no i jezeli wino i npp 13-17wins 30-40mg ed i npp 9-15 100mg eod Ja zrobil bym tak 1-5 meta 30mg_ed 1-12 Bold 600 week 1-9 Cypio 750 week 9-13 Prop 100mg_e2d w ostatnim [...]