s 4

Pt, 16/6 DT Na weekend pogoda jak drut. W sobote (dzisiaj) 26st a trzeba Wam wiedziec, ze to jest tropikalny upal tutaj.Wiec dzien wolny od silowni, ktora stanie sie pieklem i zamiast tego plaza (najechana przez tych z centrum hehe) i nic nierobienie. Poki co w piatek bylo tak: 5x 6 zarzutow (sztanga 30kg) 6 jumping lunges 6 nietoperkow 6 pompek [...]

Pt, 14/07 DT Trening 1. Trap bar deadlift 5*10*70kg 2. Kompleks zarzut+przysiad przedni+wioslo 30kg sztanga *5*6*7*8*9*10 3a. Swing ketlem 16kg 3*15 3b. Trx reverse crunch 3*15 3c. Koleczko na trx (jak kolko na absy tyle ze trxowe:-PP) 3*15 Jadlo 1. szakszuka: cukinia, pomidory, przecier, 2 jajka, oliwa, pomarancz 2. bataty, wolowina, oliwa, [...]

499570+6855=506425 /SFD/2019/4/30/2146c9ee10b14c53b7d8189e94ac25f4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-30 19:47:45 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-30 19:48:12

506425+12523=518948 /SFD/2019/4/30/89c48838680d4f169f6fb3043c343b01.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-30 19:49:11 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-30 19:50:23

[...] 5) wyciskanie w staniu 3s 6) podciaganie na drążku 2s 7) wyciskanie sztangi wąsko 2s 1) Przysiad 3s 2) Martwy ciąg 3s 3) Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 4) Wiosłowanie sztangielką 3s/wiosłowanie na ławce 5) Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Jak chcesz cwiczyc treningiem A i B to [...]

split ma tą przewage że można mocniej przećwiczyć dane partie mięśni (więcej ćw. na daną grupe,większa stymulacja) fbw jest bardziej ogólne co nie znaczy że złe (jest świetne dla początkujących -pierwszy kontakt z ćwiczeniami , jak rówież po dłuższej przerwie jako ''rozruszanie sie'' w linku który podałem są rozpisane fbw i jak powinny sie [...]

Wracam do tematu. Estradiol 449,8 pmol/l 41,4 — 159,0 Prolaktyna 665,4 mlU/l 98,0 — 456,0 Samopoczucie nadal jest ok ale mimo wszystko to taki wynik estro ze juz na pewno trzeba zbijać prawda? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-04-22 14:53:50

dzis robilem barki, wymeczylem sie jak trzeba, pozniej 10 min odpoczynku i aero 30 min, mokry jak swinia- ale to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. [...]

z dzis: 1. 2 krmki z makrela 2. kefir, winogrona, mandarynka 3. kromka chleba, puszka tunczyka, winogrona, mandarynka 4. 200g piersi z kurczaka, pomidor, ogorki, pieczarki 5. ryz z cynamonem, starte jablko 6. twarog pewnie znowu kiepsko to bedzie wygladalo :/ Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-12 16:17:34

dzis trening bez zapalu, jakies zalamanie chyba, cos jest nie tak.wgl zle zaczolem i wszystko do poprawy .{{:-( nic, jak na razie trening do poprawki, rozpisze tak jak cwiczylem do teraz, moze ktos cos doradzi 1. klatka + biceps wycisk wasko 12,10,8 / wyciskanie hantli rozpietki 12,12,12 / rozpietki skos wyciskanie na skosie 10,10,10 / wyciskanie [...]

Jak ktoś jest zainteresowany zakupem - pisać na priva/gg. Cena niższa niż na allegro, jeszcze do uzgodnienia :) Mogę sprzedać ten 4 otwarty worek , bo użyłem tylko 2 porcje z niego + 1 łyżeczka do herbaty (przesypane do wiaderka z innej odżywki) Dziś wieczorem (w nocy) wrzucę to białko na allegro, żeby była pewnosc co do danych. Link z aukcji [...]

Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]

To może ja opisze swój problem. Dzisiaj w biały dzień zostałem skrojony na przystanku autobusowy. Stałem tam sam,jakieś 15 m dalej stał koleś ok 40 lat. Podbiło do mnie 4 cyganów, 2 z tyłu pilnowało sytuacji ( 10 m),2 bezpośrednio do mnie i zebym dawał hajs. Nie spanikowałem,jednak na początku starałem się słownie jakoś to załatwić ( teraz juz [...]

Ja poszedłbym na policję. Nie wiem, jak dokładnie wyglądają kwestie formalne, ale to chyba nie jest tak, że facet uniknie odpowiedzialności, bo jest już w Polsce. Mnie się wydaje, że 1)po zatrzymaniu na terytorium RP zostanie odstawiony do Niemiec i tam się już nim "zaopiekują" 2) sprawa zostanie przekazana polskiej prokuraturze i będzie sądzony [...]

mi się podoba ale mam zastzreżenia: ćwiczenia dynamiczne powinny znaleźć się na początku sesji, czyli zarzut na początku ćwiczenia izolowane zwiększyłbym powt jedno wyciskanie na klatkę zamieniłbym na hantle dodałbym żurawia lub coś innego na dwugłowe bo 4 s to nędza unoszenie do brody dałbym do klatki bo mniej kontuzjogenne i wszedzie te 6-8 pow, [...]

Zawody wedle komunikatu mają trwać tylko 4 godziny? Ile już zgłosiło się zawodników oraz na ilu liczycie? Teraz sprawa związana z licencjami -wyciąg z "Regulaminu imprez PZZ na 2009 roku" http://www.zapasy.org.pl/files/Dokumenty/Regulaminy/REGULAMIN%20IMPREZ%20PZZ%20NA%202009.pdf Licencje dla zawodników: 6.5. Koszt licencji wykupionej w [...]

Boże. Jak widzę posiłek numer 1 i 4 to mnie się słabo robi. Dodaj odżywkę do tego mleka wymieszaj i zjedz "jak płatki z mlekiem" Przykładowo "300ml mleka, 80g owsianych, porcja odżywki" - wtedy masz 35g bialka, 50 węgli" czyli węgle zostaną użyte jako energia a białko się przyswoi.. a posiłek 4 to tragedia. Zmieniony przez - tuki88 w dniu [...]

Na 1 kg masy ciała przyjąłem Białko - 2,1 grama Tłuszcze - 1 gram Węglowodany - 2,2 grama Śniadanie godz. 5:30 W B T WW kcal Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 ŁĄCZNIE: dodaj warzywo 200 20 3 43 280 2 śniadanie godz. 11:00 Chleb razowy [...]

fakt 4 kilogramy,cztery kg są do zbicia bez utraty siły.masz jeszcze trochę czasu nastawił bym się na wolne zrzucanie tych kg srodki odwadniające na pewno negatywnie wpłyną na siłe P.S. anavar=oxandrolon raczej nie ma problemu z jego zakupem teraz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-11-28 21:26:34

zestaw A 1.Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3.Podciąganie podchwytem 2s wywal 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.wyciskanie hantli z przed klatki 3s 4.Pompki poręcze 2s 5.Uginanie ze sztanda 2s 6.Przysiady 3s 7.Wspięcia stojac 3s 8.brzuch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie [...]