s 4

Jakoś trudno mi uwierzyć, że ta ustawa przejdzie. Politykom właśnie o to chodzi, żeby społeczeństwo ciągle się czegoś bało, bo wtedy przy kolejnych wyborach znowu naobiecują jak to "rozprawią się z bandytami". Ludzie znowu na nich zagłosują, a oni przez kolejne 4 lata znowu nic nie zrobią, albo będą robić pozorne ruchy w postaci takich [...]

Tak na szybko, ewentualnie poszukam dalej po weekendzie, bo jest tego więcej i są bardziej szczegółowe: Fruit and vegetable consumption and self-reported functional health in men and women in the European Prospective Investigation into Cancer-Norfolk (EPIC-Norfolk): a population-based cross-sectional study. * Myint PK, * Welch AA, * [...]

narazie sie jeszcze pocieszy bo to nie jest wielkie co, moim zdaniem to co robi to na wytrzymałosc, na siłe sa progrsy, procenty(nie alko) chodziasz niektórym załańcza sie niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni [...]

Przepraszam za spam, ale chciałem podzielić się odczuciami. Trening nóg na czczo, po długim okresie postu (tak wyszło niestety), następne będą krótsze. Przed treningiem podwójne espresso i spalacza z przepiszu Fatfaqa: 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż [...]

To jest ogolnie osrodek z intenatem (trudna mlodziez dziewczeca w wieku 12-18 ). Obowiazkow po samą szyje... i dietetyczyna czysto sprawa to jest jakies 25% najwyzej tego. Na szczescie mam druga osobe ktora jest bardziej intendentem,a ja bardziej dietetykiem w tym ukladzie. Szału nie bedzie. Recydywistki po ktorych nie wiem czego sie spodziewac [...]

Nawet na malutkim estro, chyba tesciu zawsze minimalmą retencje będzie powodował, a raczej będzie powodował zwiększenie retencji w zależności od diety, tak jakby organizm jest duzo bardziej czuły nawet na minimalne zmiany w diecie.Mozesz w 2 dni różnić sie pt o 4 kg albo i więcej, jak zaobserwowałem, w zależności od diety. Zmieniony przez - [...]

oooo no to ładnie A to mój dzisiejszy trening: Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami [...]

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 6x2 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 95/100/105/110/115kg -Wykroki 4x4 54kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 130kg + triceps Rozciąganie P.S. wczoraj byłem na sali, nic nadzwyczajnego nie było, prócz tego że parkiet był brudny i strasznie się ślizgaliśmy

Tydzień 4 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skipy Dziś trochę inaczej, bo dołączam filmiki z treningu, a tak dla urozmaicenia - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=gQydV4a1iWY - Rwanie z [...]

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 [...]

do tego dochodzi brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... to jest bardzo istotne. Sprinty sa bardzo dobre ale lepiej zrob sobie tak ze np. 2 x 20 m szybko 20 m wolno i 20 szybko. 2 x 40m sprinty pod gorke 4 s 20 m sprinty na sygnal z roznych pozycji siedziac,lezac, przodem bokiem tylem itp

To jak na razie mamy następujących chętnych na prezentacje: 1. Modliszka - Wuxia 2. grappling - Jodan 3. JKD - WA 4. Tajski - Scorpion 5. Kyokushin - Piotr Moczydłowski 6. Wing chun - Lee73 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-09-19 23:15:43

Plan jest zatem taki, o, ile nic się nie zmieniło (dacheng?) Rozgrzewka - chyba ja, jako najmłodszy stopniem i stażem wśród niżej wymienionych osób 1. Modliszka - Wuxia 2. grappling - Jodan 3. JKD - WA 4. Tajski - Scorpion 5. Aikido - MrSmail 6. Wing chun - Lee73 (kolejność w tym zestawieniu jest przypadkowa). Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Searme, z tym wylaniem jestes blisko, ale nie do konca Na pewno dam znac jesli bylbym w W-wie (najpozniej chyba w styczniu). MarKos, nie pisz, lepiej pogadajmy w 4 oczy... A zmiany maja zwiazek z sytuacja, o ktorej Ci kiedys pisalem. Sytuacja sie wyjasnila i stad nowe okolicznosci, w jakich sie znalazlem. Reszta, jak to nazwales, "poza [...]

nie rozumie np. klatka 4 serie x 3 cwiczenia =12 serii o to ci chodzi tzn. 3 cwiczenia i w nich po 4 serie Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-12 00:51:10

ok dokupilem propa narazie 10 shotow ale jeszcze dokupie. Jak to teraz rozpisac i jaki odblok? Moze hcg w trakcie cyklu?1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:40% -węglowodany:30% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek, omka+wino, [...]

A to juz musisz poprzez badanie estro sobie wyczuc,kazdy organizm inaczej reaguje na AI.Wez po pol tabsa exe(25mg) co 3 dni i za 2-3 tygodnie zbadaj estro.Lepiej zaczac od mniejszej dawki niz sobie estro ubic.U mnie 1/4 exe e3d zalatwila sprawe tylko ze estro mialem 75,wiec radzilbym Ci zaczac ostroznie. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu [...]

masy ci potrzeba nie szerokości 5serii przysiadów,4 s.wyciskania nogami,3-4s prostowania,martwy na prostych i uginanie nóg po 3s. i wszystko

15.10.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 3.SUWNICA 80x8 120x8/2 4.WW 65x10 75x8 85x6 95x5 105x4 115x3 120x3 125x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x6 34x5/3 6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC 11x10 13x8 17x8 17x6/3 Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-10-15 15:57:51

23.10.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 46x8 51x8 3.SUWNICA 80x8 120x8 140x8 160x8 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 115x3 120x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 38x5/3 6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC [...]