s 4

1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku do karku po 7p 2. Wiosłowanie do klatki 48/58kgx12p 68kgx8p 3. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p 4. Wznosy na brzuch 50p Na FB wstawiono mi zdjęcie z 2014 roku [...]

Zakończyłem kratę na lato 2020 :-) 50 wznosów tułowia młotki 4x10p Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach. Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg :-) ) Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej. Zmieniony przez - [...]

P.S powiem tak: moze i sa na swiecie ludzie ktoorzy zrobia 2000pompek naraz ale dokonanie takiego wyczynu wymaga DLUGOLETNIEGO treningu i bez watpiena predyspozycji genetycznych(nie kazdy mimo wieloletnich treningow to zrobi) A ty tu wyskakujesz z 4 miesiacami hmmmmm mowie NIE!!!!! Jestem cikawy twojej riposty. Acha jeszcze jedno ile razy sie [...]

aha to ja nie jestem expertem i mam malo doswiadczenia jezeli to 1 cykl z mocniejszych srodkow to zacznimy nie za ostro ;) 1-4 meta 20mg(do30mg) 1-9 susta 250mgc5d 1-9 deka 200mg c5d 20dni po ostatnim strzale clomid albo nolve jak kto woli:) 5dni 100mg Clomidu 10dni 50mg Clomidu/ed 5dni 40mg Nolvy 15-20dni 20mg Nolvy/ed hcg mysle ze przy tych [...]

testolic jeden z najlepszych propów jakie biłem biłem ze 3/4 lata temu i było ok

a jak nie pójdzie ? to ban ? poszło nawet 210 x 4 bez wiekszego wysiłku. Czyli jeszcze nie tak źle ze mną.

Ja np. nie jestem jakoś specjalnie rozeznany w tym temacie, ale wiem tyle, że średnie tętno np. z maratonu szosowego, czyli np. te Twoje 170 lub 172 ud./min to jest właśnie granica stref - strefy tlenowej z beztlenową. A to że z tętnem 130 jechałeś 20 km/h to może świadczyć o tym że nie byłeś jeszcze w wysokiej formie lub zaczynałeś jazdę po [...]

Oma ze starych serii Efekty satysfakcjonujace - poczatkowo lecialem na Low Carb + 500 kcal po 5 tyg kalorie dalem na + 200 do tego aero 4 razy w tyg po 30 min (rowewrek) Masa z 92 na 96kg, biceps + 2 cm, w pasie kolo 4 cm zgubilem (bf spadl pare procent) retencja prawie zerowa (wynik diety) fajnie przebuowala sie sylwetka, malo kilogramow zlapalem [...]

1. Nie myślałeś, żeby użyć wyszukiwarki? Albo przejrzeć tematy podwieszone? "Batony" są w tym dziale wałkowane regularnie. 2. Mimo wszystko odświeżanie tematu nie jest do końca mile widziane. 3. Za jakie użycie? W samoobronie? Do napadu na sklep z cukierkami? 4. Ja na Twoim miejscu zmieniłbym podpis. Reklamowanie konkurencyjnych for [...]

w sumie bardzo sprzedawać nie chce ale no bez clomidu moze sie nie obejsc a ja nie wiem czy dalbym rade zalatwic sobie clom. sprzedalbym chetnie ale myslalem ze zarzucicsz cos w stylu 120zl z wysylka moją czy cos w tą desen ;p jak dorzuciłbyś pare groszy to ja dorzuce z 3/4 esseliva forte i ok 110/120kaps omegi-3 z apteki takie duze kapsy po 0,5g [...]

To już druga walka przegrana przez kontuzję. Dziwne to co najmniej. W każdym razie nie jest w stanie skończyć Rico Rundy 1:1. Jakby tych skocznych figli nie próbował mógłby wygrać. Już nie te lata na fikołki, ścięgna mięśnie w wieku 35 lat to już nie to samo. Zmieniony przez - grind w dniu 12/23/2019 4:14:55 AM

No więc tak. Wiek 17 Waga 97 Wzrost 182 Cel: redukcja Staż: ćwiczę od ok 4 lat ( ale raz ćwiczyłem w domu, czasami trochę na siłowni. Teraz kupiłem sobie troszke sprzętu więc chcę zacząć już na poważnie) Myślałem o FBW, i chciałem na razie ćwiczyć 4x w tyg. później zmienię do 3x. I moje pytanie jest takie, ile serii na daną partie robić ?? na [...]

A nie lepiej: DT: Rano Mono 4 kaps Przed treningiem 2 miarki Nitro Po treningu 2 miarki Nitro DNT: Rano mono 4 kaps W poludnie Nitro 2 miarki Zmieniony przez - f1x w dniu 2009-04-26 21:39:18

Wgl ludzie się podniecają, że w końcu Hendricks wygrał walkę przez decyzję, która była mocną decyzją. Wg mnie g**** prawda. Ja punktowałem tą walkę 30-27 dla Hendricksa co prawda, ale tam tylko 2 runda była mocna dla Johnnego, 1 runda była bardzo wyrównana, 3r mniej, ale też wyrównana. Z Lawlerem druga walka była w ch** wyrównana osobiście 48-47 [...]

CFC 3-1 Southampton 1' J. Rodriguez 55' Cahill 62' Terry 90' Ba Stracona bramka po błędzie Essiena, w drugiej połowie ponoć całkowita dominacja ze strony The Blues, i co mnie bardzo cieszy ponoć Mata też na duży plus :-)) Sunderland 3-4 CFC No i gitara, następne zwycięstwo :-)) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-12-06 12:50:54

Jestem ciekaw jaka pomoc Ciebie interesuje... Poza tym zapoznaj się z regulaminem forum.Polecam punkt 4. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-06-03 14:06:48

Trening szału nie robi (np. PP jako 4 w pon? powinno być 1; rozpiętki), generalnie masz za dużo różnych ćwiczen. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wybierz sobie najlepiej cos z tych (FBW traktora np). Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-11 12:10:20 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-11 12:10:42

proszę moda żeby poprawił więc tymczasem // prawy przycisk myszy -> otwórz grafikę w nowej karcie // lub 1 2 3 4:D Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2013-06-03 22:53:18

Cześć Rion10! Właśnie skończyłem ostatni trening ACT w ten piątek, i tym samym nabawiłem się anginy, teraz odpocznę chwilę. Przez ten cały miesiąc opuściłem jakieś 3-4 treningi wynikało to z sytuacji losowych. Przydało by się pomyśleć nad nowym treningiem o efektach napiszę później. Dzięki wielkie! Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu [...]

1)Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) - to ćw. było w ACT można zamienić na wyciskanie sztangi na płaskiej, skośnej lub skośnej w dół - jak doradzisz daj hantle na płaskiej albo jak dasz radę pompki na poręczachłikcie szerko ida na zewnątrz 2)Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) - sztangą a nie gryfem [...]