s 4

Jeśli Tobie się nie chce to i z jakiej racji nam ma się chcieć? Nie Ty tu jesteś dla nas i nikomu łaski nie robisz. To ze nie wypełniłeś punktu 10 w 3/4 przypadków oznacza że nie stosujesz żadnej diety, a bez tego żadne magiczne tabletki czy inne kapsułki nie pomogą. Suplementy dobiera się indywidualnie pod 'parametry', doświadczenie i oczekiwania [...]

A więc chodzi o to że posiłki mam rozłożone w następujący sposób 6:30 biore krete i flexit drink 7;00 śniadanie 10;30 posiłek 13;30 Przed treningowy 15;20 trening i około 17;30-wpc + crabo banan beta i kreta później 18;30 i 20;30. Zastanawiam się czy dobrze robie gdyż pomiędzy przed i po treningówką jest ok 4 h przerwy a czasami mój trening trwa [...]

1 porcja (10g) to sa 2 lyzeczki czubate(tej lyzeczki co miales w cell pumpie) albo 4 plaskie i tam pisze jest napisane Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-05 17:37:06

po prostu nie przejmuj się i ćwicz dalej, ta dysproporcja (jeżeli jest bo wg mnie nie ma) zniknie. Ważne żebyś te ćwiczenia wykonywał równo... Co do teo jakie ćwiczenia działaja na co, to w 2,4 i 6 każdy ruch pobudza obie strony na raz, a pozostałe ćwiczenia to jak podnosisz lewą noge to lewa strona a jak prawą to prawa :D Zmieniony przez - Vojt w [...]

1. Ok 2. Ok 3. Dodaj źródło białka, np. pierś/ryba 4. Ok 5. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, ok 6. Ok Białko daj do 150-160g, węgli trochę zamień na tłuszcze bo masz prawie 8g/kg, mogłoby Cię zalać, no chyba że chcesz zobaczyć jak będzie szło. Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]

Dają orientacyjny wynik, ale jak mi żyłę na 4 literach było witać to uwierzę że jest w miarę ok. Trochę offtopic się utworzył. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-21 13:05:14

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,3~ -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety Malay 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

Odżywka białkowa 100% whey complex olimp (jest to około 75-80% zawartości białka) ------biotech usa nitro pure whey Witaminy i minerały Olimp Multiple sport -----------biotech multivitamin woman Wit C 1000 Olimp -------------biotech vitamin c1000 Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 ------------- MEX nutrition triple omega 3 Bcaa przed każdym treningiem [...]

dlatego czasem jest warto łamać schematy i nie patrzeć co tu wklejane jest i pisane, tylko ćwiczyć i nabierać doświadczenia, a to co podałeś w etapie 4, w ogóle mi nie podchodzi. A to co ulozylem jak najbardziej, az chce mi sie juz jutro isc na silke :) a jeszcze bardziej gdy napisal mi tu ronnie220. :) dziekuje za cenna slowa. Zmieniony przez - [...]

1. ser romano 1000 (mg) ( 100g produktu) 2. beztłuszczowy ser szwajcarski 960 3. Twardy kozi ser 890 4. Tarty parmezan 800 5. ser edamski 700 6. Ser cheddar 700 7. Gouda 700 8. Ser amerykański 860 9.Mozzarella twarda 570 10. ser feta 490 Oczywiście, wartości zależą od jakości sera Zmieniony przez - SportowaFaza w dniu 2020-02-23 [...]

Widze ze towarzystwo ladnie odklejone hematokryt 52 a wy mu upusty krwi sugerujecie?? Nie rob zadnych upustow krwi obserwuj morfo jak bedzie sie dalej podnosic to wtedy mozesz myslec o tym jako ostatnia deska ratunku te wyniki ktore masz sa akceptowalne i nie sa wskazaniem na pewno do kriwoupustu jak ci tu niektorzy geniusze sugeruja tej milgammy [...]

Ankietę wypełnienie około 14.30 jak wrócę do domu, jestem na telefonie i ciężko mi to wypełnić typ budowy ciała na bank mezomorfik. Zrobię zdjęcia jak wrócę EDIT : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorficzny, długie nogi, krótka klatka piersiowa + podejrzewam u siebie ginekomastie, [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja o ok 4 kg i potem rozpoczęcie masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję [...]

Ciężary porażka, jak na przysiad bierzesz 55kg a na klatkę 60kg?? Rób przez najbliższy rok proste FBW z podstawowymi ćwiczeniami i skup się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z [...]

Jeżeli chodzi o trening dzielony to wygląda tak : Plecy Wiosłowanie 12-10-8-6 40-50-60-70 Sciąganie drązka 4s Przyciaganie na maszynie 4s Tył barku Wycisk zza karku sztanga leży na barkach 10-10-8-8 30-30-35-40 Face pull Biceps Uginanie hantlami 3 s Uginania z gryfem z guma 3s Klatka Wycisk hatnli glowa w dol 4s Pompki porecze 3s do maxa [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 73 kg 3.WZROST: 174 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 cm KLATA: 95 cm UDO: 56 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jak zacznę ćwiczyć wchodzę na Wysoko Białkową 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 metki 2. 15 strzałów teścia propionate i 100 mety 8.TRENING: Typowa Masówka 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

4 jaja to 240g = 30g białka. Amen. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 19:03:58

Aras84 , ok , jeszcze jedno pytanie , jak skoncze puszke NOZ , to od czekac jeszcze 3-4 tygodnie i dopiero zacząc mono? A no i moze jest cos lepszego , bardziej ekonomicznego od NOza? Zmieniony przez - Amion w dniu 2010-06-17 13:56:08

Będzie ok ? Zapotrzebowanie: 3180 kcal 15% białka: 477 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1749 kcal = 438 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/4/14/c7c85b21ecff43bcb942873675a73a95.jpg Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-14 00:02:11