równowaga

Jak ukladaja, to wiedza co robia, tyle ze.. Organizm powinien byc nastawiony na jedno paliwo - wegle albo tluszcze. Jak wegle wysoko, to tluszcze nisko, i wzajemnie. A u Ciebie dziwna rownowaga - wyrzut insuliny po kazdym posilku, od wegli, i do tego tluszczyk, niech no zgadne, waga stoi ? Ale co ja tam sie znam ;) Mnie nie sluchaj, gdybam sobie.

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

[...] nie zawsze więcej testa oznacza większe libido, czasem bywa dokładnie odwrotnie. Więcej testa to większa aromatyzacja a co za tym idzie więcej estrogenu a zaburzona równowaga między tymi hormonami może prowadzić do efektu "kłapciatka" (jestem teraz na etapie bajki Troskliwe Misie ;-) ) Oczywiście nie jest to regułą i to jest własnie ta [...]

Tak jak kolega wyżej pisał. Zwiększ serie w podstawowych ćwiczeniach do 4 i zwiększ ciężar na nogi. Na pewno potrafisz podnieść więcej niż 31kg. Popracuj na równowagą i stabilizacją jeśli nie potrafisz podnieść więcej i stopniowo zwiększaj ciężar. Ja bym ułożył taki plan: Nogi : 4x10 Przysiad Plecy : 4x10 Wiosłowanie/MC Klatka : 4x10 Wyciskanie [...]

Próbowałem już tego planu szczerze mówiąc ale hmm.. Podobno przy mojej wadze jest lepiej podnosić mniej razy a więcej kg (np 5x 8 powtorzen) a w tamtym temacie jest napisane 12-15 powt.. Więc czym się kierować? Aaa i można czymś zastąpić przysiady? Mam jakieś problemy z równowagą, i średnio mi wychodzą, chyba że ze sztangielkami

29.01.2014 DT miska 150/80/205 2091 kcal b: 157 g (29%) ww: 209 g (39%) tł: 77 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II i III - ziemniaki, indyk, kaczka, masło IV - kaki trening (whey+owoce leśne+jabłko+wiórki po treningu) V - gulasz wołowy z kaszą gryczaną, masło VI - twaróg z kaszą gryczaną, migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

Rozkład nie jest zły Porównaj ilość ćwiczeń na przód uda i na tył tutaj musi być względna równowaga Do nóg wywal przysiad na suwnicy bo to maszyna nie do przysiadów jeśli polecił Ci ktoś przysiady na suwnicy to go nie słuchaj, daj przysiad w 6 seriach Wypychanie na maszynie wykroki uginanie nóg w większej ilości serii Natomiast w plecach daj na [...]

[...] krzywdy koledze. Rady dla pro są równie przydatne co filmy różnych "koksów" Po pierwsze: regularność posiłków Po drugie: regularność treningów i odpoczynków Po trzecie: unikanie śmieci Po czwarte: makroskładniki, pierwiastki i witaminy Po piąte: równowaga zasadowo-kwasowa Po szóste: kaloryczność Po siódme: brak zaufania do informacji z netu :-)

To sa dni treningowe w których tyle wychodzi. Spokojnie bez paniki. W DNT jest równo 1,6 g na kg wiec równowaga jest zachowana. Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny.

co to ma byc ? robisz codziennie tylko przysiady ? skonczy sie na przetrenowaniu + mozliwosc kontuzji (zaburzona rownowaga miesniowa)

No Lesiowi się życie ułożyło, a za to mi się rozj**ało żeby była równowaga zachowana...

[...] przebiegał w sposób celowy i niezakłócony. Obiecuję również nie powodować nieuzasadnionych incydentów związanych z insuliną. Podpisano: Gwid" Zauważ, że warunkiem jest równowaga i stabilizacja. Jeżeli w ciągu jednego dnia przestawisz wajchę z pozycji "Redukcja - cała wstecz" na "Masa - cała naprzód", to zaznasz "powodzi". I raczej nie [...]

[...] nogi mi się trzęsły. }:-( PYTANIE: Odkładamy sztangę czy robimy cały czas bez odkładania? 3. Bułgarski (powt. na nogę) 6x5kg/6x5 W ostatnim powtórzeniu trochę zgubiła mi się równowaga, ale okej, dało radę nisko. Dobrze, że tylko dwie serie. ;-D 4. Wznosy z opadu 10x/10x 5. Wznosy nóg w leżeniu 15x/15x/15x 6. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x MICHA [...]

[...] podanego choćby bf? Po tym co tu widzimy da się powiedzieć jedynie, że dieta niedoborowa chociażby w witaminę D, C, E, magnez, potas, wapń, proporcje kwasów tłuszczowych i równowaga kwasowo-zasadowa leżą, więc do prawie dobrze to tu baaardzo daleko, ale więcej - w dziale junior: [...]

musi być zachowana równowaga o3/6/9 - to jest najważniejsze. Tłuszcze zwierzęce nie są złe, np do smażenia masło klarowane, czy smalec o wiele lepsze niż oliwa. Tłuszcze z mięsa też są bardzo zdrowe, a z jajek to wręcz genialne :-D wszystko to tłuszcze zwierzęce, przypominam ;-) Chodzi o to, by zachować umiar.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bd2ef91c384c5aa1049b327171ce6d.jpg Dzień 3 24 Ale te dni lecą@@-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b1aa2faebb4a719651e5d5c86e75d4.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, barki, pompki na hantlach (ale mi się spodobało to ćwiczenie, fajnie czuję łopatki). PP - trochę ciężko było. W planach na ostatnią serię było [...]

Obli od dziś tak będzie. %-) Czikita };-) 29 kwietnia 2014 TRENING Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30/40/48/55/62kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 15kgx6/14kgx8/14kgx6/13kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x11/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x12/x10 Obli, [...]

Dużo odżywki białkowej zakwasza ogrnizm ale odżywki alkalizujące, warzywne są zasadowe i nasz organizm odkwaszają, więc mając odżywki węglowodanowe, zasadowe z warzyw i owoców powinna zachować się ta równowaga zasadowo-kwasowa ;D Tak trochę szyfrem i już nic nie pisze na ten temat ;D Dzięki za pomoc, dobranoc ;D

Dzięki Arph :-) ------------------------------------------------------------------- 30.04 (środa) DT A 1. Przysiad r 2x12-15, 4x8-10 r: 15kg/18kg 23kg/26kgx8/7/23kg 2. Przysiad bułgarski 3x10-12 cc x12/8+4/7+5 3. RDL 4x8-10 28kg/33kg/36kgx8/6 4. Wypady w tył 3x10-12 cc x12/9+3/12 5. Łydki stojąc 2x max 8kgx25/18kgx20 + rozciąganie ok. 25min [...]

jade jade. Ale tak obolały jestem że się w pale nie mieści. Barki pominę, bo już żyję z tym %-), dodatkowo wczoraj po bieganiu coś z Achillesem nie teges. Dzisiaj na rozgrzewce bardzo dokuczał. Mam zamiar dzisiaj wieczorem polecieć w marszobiegu zbiorowym i nie wiem jak poleci. Ale bardzo chcę :-)) A co do masy, no cóż, same chudziny w dziale więc [...]