rzymskie

[...] na hali Honvedu (tam gdzie dwa pierwsze nasze turnieje). Adres: Tuzer utca 56, XIII Ta trzynastka to numer dzielnicy. W Bp zawsze podaje sie numer dzielnicy, poniewaz czesto istnieja dwie ulice o tej samej nazwie (Wegrzy maja dwa slowa na slowo "ulica"). Jak bedziecie szukac tego na mapie to patrzcie tez na rzymskie numery dzielnic.

[...] heheh dobra zbieram się atakować plecy przyciagnie do klatki 6x12 wioslo sztanga nadchwyt 6x12 przyciaganie do brzucha 6x12 wioslowanie hantla 6x12 wioslowanie na wyciagu dolnym oparty o lawke 90stopni 6x12 narciarz + prostowanie na rzymskie 6x15 jak dam rade napisać to coś dziś napisze :P bo pozniej tylko wyzerka spanie kolacja i spanko :)

[...] 12-12-12 -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12-10-8 -uginanie ramion z linkami dwóch wyciągów dolnych w bramie 12-12-12 Plecy -ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach 12-12-12 -podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12-10-8-6 -ściąganie drążka do karku 12-12-12 -szrugsy 12-12-12 -brzuszki rzymskie 15-15-15

Viki-ja często piszę wężykiem-więc się nie przejmuj-jak jest już jakiś uraz to trzeba uważać. Kiedyś były modne brzuszki na rzymskie ławce-tułów wyginał się poniżj bioder-oj to wtedy poczułem dyskomfort w kręgosłupie,bo oczywiście zaraz zacząlem robić tego po 20 serii :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-05 07:54:44

[...] wymieniali się niewolnikami. http://pl.wikipedia.org/wiki/Grodzisko_s%C5%82owia%C5%84skie_w_S%C5%82upsku Wiesz dlaczego w Polsce nigdy nie przyjeło się (recypowało) prawo rzymskie? Bo było to prawo cesarskie, które pomimo swojej doskonałości, zawierało scentralizowaną hierarchizacje modelu władzy. Brać szlachecka zawetowała projekt, aby nie [...]

A wiec tak tydzień zaczynam od pleców :-PP Podciąganie na drążku I seria 15 powt II seria 15 powt III seria z krążkiem 10kg 10powt IV seria krążek 15 kg 8 powt Rączka sztanga w róg siłki i sciąganie do brzucha cieżar na sztandze 60kg x15 80kg x15 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 MC 60kg x15 100kg x15 140kg x10 160kg x10 180kg x8 200kg x4 [...]

Na dopakowanie i dorzeźbienie MB polecam krzesło rzymskie lub skrzynie gimnastyczna obok drabinki szwedzkiej. Ustawiasz skrzynie tak aby posladki byly na krancu skrzyni, stopy wkladasz pomiedzy drabinki na jaka wysokosc chcesz.

[...] zamieniona na składzik słoików i innego tego rodzaju przetworów zrobiłem sobie mały obwodzik bez sprzętu. Superman 3x10 Przysiady 3x15 Pompki 3x10 Podciąganie 3x3 %-) Pompki rzymskie 3x10 Wznosy prostych nóg leżąc 3x10 Do tego na początek skakanka 3x1minuta. W przyszły poniedziałek również będę uderzał w ten planik - od środy będę mógł zacząć [...]

[...] treningowy którym "podążam": I 4 ćw Klatka / 4 ćw Biceps II 4 ćw Plecy / 4 ćw Triceps III 4 ćw Nogi / 4 ćw Barki Każde ćwiczenie powtarzane 4 razy (ew. 5) Cyfry rzymskie oznaczają jedną sesje treningową. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami wykonuje brzuszki, wychylenia z ciężarkami, "wirówkę" (nie wiem jak to nazwać, dobre [...]

[...] śmiechy,rozmowy.....kurcze,tak pózno już dawno sie nie obudziłem... Podchodze do okna...córki oszalały?wchodzą na drzewo,obejmuja pien nogami i próbują zrobic skłony...rzymskie brzuszki....po 1,2 ruchach zsuwaja sie na ziemie.... Tata-jak chłopaki z forum zrobią 5 ruchów,które im zadałes-to naprawde są dobrzy!!!My od tych prób nie dość ,ze [...]

jak na ten wiek to calkiem dobrze prostowniki: rzymskie, odwrotne spiecia, martwy na ilosc nie ciezar i dasz rade jest sens nawet robic po 30 powt zawsze przygotujesz partie pod ciezsze treningi, no i nabierzesz techniki

OBELX: a szkoda ze tak zadko ja na kazdym treningu robie taka kombinacie, brzuszki do usrania, twister, sklony allaha, spiecia, rzymskie i tak od poczatku 3 razy na poczatku w cholere boli dzien po lecz po jakims miesiacu sie mozna przyzwyczaich a brzuszek moze nie robi sie piekny lecz niewiarygodnie silny

[...] tulowia). sobota- triceps(wyciskanie wasko w lezeniu,wyciskanie hantla jednoracz,prostowanie ramienia w opadzie tulowia, nogi:przysiad, wstepowanie, przysiad z gryfem z przodu. niedziela- barki (wyciskanie na barki, podciaganie gryfu do brody,wznosy boczne,podciaganie hantle rzymskie w op tul, podciaganie na drazku, martwy ciag, wioslowanie

Jeśli ta kontuzja/uraz który miałeś nie była groźna to szybko odzyskasz możliwość robienia ciągów. Więc ja bym nie cudował, tylko porobił na razie krzesło rzymskie solo plus np. raz w miesiącu sprawdził na niskich zakresach powtórzeń w martwym jak zachowują się plecy. Jeśli nie będzie bolało to powoli można wracać do tego ćwiczenia. Jeśli będzie [...]

[...] tulowia 4 s 10pow podciaganie sztangi stojac na prostych ramionach 4s 10pow PLECY- drazek podciaganie nadchwytem 4s drazek podciaganie podchwytem 4s martwy ciag 4 s 10pow rzymskie brzuszki z obciazeniem 4s 10pow taki jak poprzedni, oczywiscie z mc byłby ok KAPTURY I BRZUCH to samo co w tyg I Aktualnie biorę cm3 i dextrozę. [...]

Wynalezienie rzymskiego krzesła przypisuje się profesorowi Attili, chociażby poprzez rozsławione już zdjęcia Sig Klein który wykonywał układy w oparciu o rzymską kolumnę czy rzymskie krzesło. Jednak profesor tylko spopularyzował to urzadzenie na swoich siłowniach. Klein wspominał o zawodniku który na jednej z siłowni Attili wykonywał cwiczenia w [...]

Zna ktoś może ciekawe ćwiczenia na łydki oprócz wspięcia na palce stojąco i siedząco, które mogę wykonać bez specjalistycznego sprzętu? Posiadam ławkę, krzesło rzymskie, drążek

[...] wyciskanie francuskie sztanga/sztangielka / lezac lub siedząc zamienne prostowanie na wyciagu uginanie rak jednorącz zza głowe siedząc czyli francuskie? ja bym dał rzymskie pompki, albo na poreczach Dzień III uda + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie /wykroki 4s uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy [...]

chodzi o fakt, że oni nie wyglądają ładnie To bardzo niedokładna i subiektywna ocena( zreszta do tego doszli już rzymianie:stare rzymskie przysłowie mówi: de gustibus non disputandum est) Zdjecia i filmy też są robione w określonej konwencji-na żywo wygladają zupełnie inaczej.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-09-24 08:03:04

[...] rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - moja osobista rada zacznij trening od HST akurat zrobisz go i gwarantuje dobre efekty, - co do biegania radzilbym biegac rano po przebudzeniu - jakies aero mozesz krecic po treningu na brzuszek - na boczki polecam skrety rzymskie oraz zabawy z przenoszeniem talarzy;d