W gyrosie dokładnie było : - pół sałaty pekińskiej -200 g jogurtu naturalnego, 50 g keczupu, czosnek, sól, pieprz, bazylia. słodka papryka - pare czarnych oliwek - 120 g odtłuszczonej fety - 430 g piersi z kury w jakiejś tam marynacie na szybko - cebula czerwona - dwa pomidory rzymskie - czerwona papryka :-)
[...] Amrit. Tam był rewelacyjny kebab. I co najlepsze? 7,- chyba kosztował a miałeś w środku surówy napchane dość dużo (ale nie z pekińskiej, tylko z sałat różnych - karbowane, rzymskie, kapusta czerwona, świeże warzywa z miętą, ogórki itd.) do tego sos jogurtowo-czosnkowy - łagodny, ale był i tak już ostry bardzo od czosnku %-) albo pikantny i [...]
'13' jest zapisana w innej postaci "MILA KUNIS" - tutaj mamy m.in cyfry rzymskie i pare innych pierdół, które mozna wziac pod uwage, juz to chwile rozkminialem ale 2506 nie wyszlo %)
a to dzis robiłem na historii SENTENCJE ŁACIŃSKIE I ZWROTY ZNANE Z HISTORII 1. Alea iacta est – Kości zostały rzucone . 2. Ab ovo usque ad mala – Od samego początku, od Adama i Ewy . 3. Audiatur et altera pars – Należy wysłuchać także drugiej (przeciwnej) strony (przed wydaniem sądu, orzeczenia). 4. Ave Caesar! [...]
[...] triceps wiosłowanie sztanga na ławce poziomej 3s po 8 sciąganie drążka wyciagu górnego do klatki piersiowej 4s po 8 sciaganie drążka wyciugu górnego do karku 4s po 8 skłony rzymskie (tak to chyba się nazywa?) z obciażeniem 3s po 10 ściąganie francuskie linki wyciągu górnego wąskiego 3s po 8 wyciskanie francuskie sztangielek na ławce dodatniej 3s [...]
[...] z tym czas się spiąć z dietą. Od dłuższego czasu rożnie z nią bywa. Co nie zmienia faktu, że z 2kg trzeba schudnąć. Lżej będzie na górkach. :-D 1.01.2020 TRENING 1. pompki rzymskie 2. brzuszki 3. pompki 4. wznosy tułowia 5. pompki diamentowe 6. plank, planki boczne i reverse plank po treningu 30 min rozjazdu na trenażerze. :-) wieczorem [...]
[...] się na drążku(nachwyt) 1 seria 8+2. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 12+3, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 2 serie po 12 powtórzeń. Dziś za późno wstałem przez co musiałem trochę się spieszyć. Muszę to w [...]
[...] z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Jajecznica (5 jaj + grzanki) + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Kurak + [...]
[...] 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15 , 2 seria 15 (strasznie wymęczone) 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń. Po treningu roztrenowanie się w postaci lekkiego rozciągania + [...]
[...] 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P 6."Pajacyki" 3> 15 (ciężko było zwłaszcza w ostatniej serii) 7.Pompki rzymskie 3> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 4 serie po 10 powtórzeń. Oj Biceps biceps - rączki to ja mam jak bocian pięty. Dietka: 1.Owsianka 2 [...]
[...] 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 6."Pajacyki" 4> 15 7.Pompki rzymskie 4> 15 (tutaj ciężko jak nie dawałem rady robiłem krótkie przerwy) 8."Młotki" 5 serie po 10 powtórzeń (6kg) - Dowalić ciężaru? Np. 8 kg? [...]
[...] 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie 6."Pajacyki"4>15 7.Pompki "rzymskie" 4>15 8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) 9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - wyciskacz łez ; D Rozciąganie + swobodne [...]
[...] 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie 6."Pajacyki"4>15 7.Pompki "rzymskie" 4>15 8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) 9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg . Lekki Rozciąganie + swobodne zwisy na [...]
ten sam pomidor dla ozdoby do dwóch zdjęć? :-P Ha..ha.. kupuję rzymskie , a one wszystkie takie same :-D Czekam aż dojrzeją moje na balkonie ... Mam kilka odmian, to będą się różnić ;-D