rzezba

No tak ale sądzicie, że serki wiejskie, banany, ryż i pierś z kurczaka to złe rozwiązanie? Właśnie tego jem najwięcej, ogólnie serki truskawkowe itd na tym nie zbuduje masy? Zależy mi na szybkich efektach do wakacji muszę już jakoś "lepiej" wyglądać dlaczego odradzacie suple? A sam gainer? Brać go czy nie? Zauważyłem też, że znika mi rzeźba [...]

ta rzeźba , estetyka ciała ,nie na darmo ma ksywę BLAZE RAZOR

Zajefajna estetyka. Proporcja, rzeźba, definicja - idealna. I nie wygląda jak świnia.

@ Rzeźba a skąd masz takie dane?

DOBRE BO POLSKIE!!! masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] jest zle... a czy jest sie czym chwalic? hmm to zalezy do kogo by cie porownac, bo przecietny koles w twoim wieku raczje nie ma takiego brzucha, jednak z drugiej strony to rzezba, nie masa, wiec wiekszosc facetow, nawet nie cwiczacych, ktorzy tylko nie maja nadmiaru tluszczu w okolocach pasa, powinni miec taki kaloryfer "Nie poddawajcie [...]

walko teraz jest lepiej niz wczesniej. ale to jeszce nie jst rzezba. plecy bez ksztaltu. ale plus jest

1. Źle rozumiesz pojęcię "rzeźba", żeby rzeźbić trzeba mieć co. 2. 38 serii na klatkę to nie jest dobre(Nie będę mówił o skoliozie jaką możesz dostać) 3. Ćwicz metodą obwodową albo stacyjną. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_%2D_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Ułóż coś i wstaw Powodzenia i szczęścia życzę

"Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba " ostatnio przerabiany plan treningowy , pokaż , wklej , nie ma planów na rzezbe więc OCB ? Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy - priorytety %-) reszta J/W i wtedy możemy rozmawiać .

masa masą ale zaj**ista jest ta pierwsza fotka z 2str :) rzeźba to jest to! :D

plan na rzeźbe nie jest najlepszy każdą grupę trenuj 2 razy w tygodniu rób ćwiczenia izolacyjne biegaj i rzeźba przyjdzie i oczywiście dieta tu masz link do atlasu ćwiczeń poczytaj cały zrób porządny trening i daj do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wszystkim dziękuje za rady oraz czekam na więcej:)Głosiki rozdane:) Do Michail'a 1) Teraz systematycznie ćwiczę dopiero tydzień:) (bez biegania i bez ćwiczeń siłowych) 2) Ostatnio trenowałem 4 miesiące temu(systematycznie) oraz jeszcze wcześniej i jeszcze wcześniej:) (inaczej pisząc,miałem gdzież ze 3,4 powroty do ćwiczeń) 4 miesiące temu [...]

bulmastif brales ta kreatynke i jak efekty zadnych skutkow ubocznych nic? czy jest mozliwosxc ze po tym poprawi mi sie troche rzezba?

Nadal nie napisałeś, czy twoim celem jest siła, masa, czy rzeźba. Mam takie dziwne wewnętrzne przekonanie, że chciałbyś siłę/masę. Jeżeli mam rację, to wykonujesz zdecydowanie zbyt dużo powtórzeń. Machając wielokrotnie małym ciężarem nie zmęczysz porządnie mięśni. Skorzystaj z propozycji .corleone (3 treningi w tygodniu) i do tego przywal sobie [...]

[...] pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej wiecej ile kalorii spozywam i w jakich proporcjach. Edit: cel cyklu - rzezba, TALIA: 90 - no i wszystko jasne... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-11 13:41:16

a co z rzezba?poprawi sie?

[...] teraz tak: co robiles ostatnio? - dokladny plan,przyczyne zmiany ile wazyles 6 m-cy temu? Staż treningowy na siłowni: 1,5 ROKU jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. dlaczego masz taki slaby przysiad? Cel treningowy: dobra rzezba Twoj cel bedzie zalezny od diety oraz Twoich predyspozycji.

tylko lape mamy oceniac wstaw wszystko klate nogi plecy... a lapa jak lapa masy wiecej no i rzezba...

Ładne ciało, jest na czym oko zawiesić. PS. Przeraża mnie u co poniektórych pisanie słowa RZEŹBA, yhh... to tak strasznie zapamiętać.