rzezba

Z tą rzeźbą ud to była pomyłka chodziło mi o rowerek po prostu przerwałem na chwile wykonywac na nich mase z powodu zbyt dużej tk. tłuszczowej., Co do aerobów nie widze w nich nic złego wykonuje je góra 2 razy w tygodniu zgodnie z treningiem na mase. Staż mam półroczny i myśle że trening z odżywkami moge spokojnie zacząć. A diete zachowuje doswyć [...]

A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]

widze, że jedynie highpriest zrozumiał o co mi chodzi i kujak, ale niepotrzebny ten tekst poniżej ludzie nie pytałem was o to czy powinienem sie zabierac za koks czy nie, tylko co będzie najlepsze na pierwsze cykle i zdaje sobie sprawe, że może źle robie, ale wole to zrobić z głową a nie tak jak niektórzy walić po 3, 4 rodzaje koksów na pierwszy [...]

cześć Wszystkim. od jakiegoś czasu próbuję sobie ułożyć plan treningowy który pozwoli mi wytrenować całe ciało. chciałbym zdecydowanie poprawić kondycję(wytrzymałość) i siłę swoich mięśni. na dalszym planie rzeźba choć miło by było mieć sylwetkę sportowca. chodzę po górach, trochę się wspinam, wiążę z tym swoje plany na przyszłość(ratownik, [...]

w treningu na silowni wazna jest dieta zalezna od Twojego celu. masa/rzezba w Twoim przypadku masa. do poczytania masz dwie lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a potem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]

Witam zaczynam czwiczyc ( 2 tyg cwiczen ) mam 22 lata wzrost 185 Waga ok 70 kg Cel nabrac masy 85-90 kg i pracowac nad rzezba w innym dziale dostalem juz plan treningowy teraz interesuje mnie dieta i jakie brac odzywki. Staram sie odzywiac w miare zdrowo tzn. unikam fastfoodow, slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie [...]

Cześć! Interesuje się sportem od zawsze. Proszę o ułożenie planu treningowego na 3 tyg. Odżywki jakie będe brał to kreatyna Universal - Storm i izotonik Izo Plus Olimpa. Moja dotychczasowa aktywność sportowa polegała na razie -Od kilku lat trenuje pływanie -Trenuje również biegi -Gram sporo w różne gry zespołowe np. kosza piłke itd itp. -Robie [...]

witam. mam problem z z bicepsem i tricepsem. ok fajnie rzezba jest ale nie chodzi mi o to 33 na bicepsie to nic;/ nie chcemi rosnac tylko caly czasy sie formuje, rzezbi. cwicze na mase. podnoszenie sztangi podnoszenie na modlitewniku oraz podnoiszenie uklad mlotkowy wszystko 4 serie po 8 powt. chcialbym mies masywniejsze rece.chcce w konuc widziec [...]

Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia [...]

Co kurva zarąbisty stuff, Masa+siła+rzeźba! Nikt tego nie chce kupić a ja sam nie chce tego jeść...Napisze w Olimpie czy ktoś nie chce

to co proponujesz dla mnie?? rzeźba, masa? jestem w tym zielony, ponieważ dopiero zaczynam.

Płeć : chłopak Wiek :19 Waga :85kg Wzrost :178cm Cel treningowy :"rzeźba" Staż treningowy na siłowni :4,5 roku Uprawiane inne sporty :biegam kondycyjnie Dostęp do sprzętu :ławeczka, gryfy krotki i dlugi, hantle 130kg zeliwa Dieta : bialko 1,9, tluszcze 1,2 ww 2,3 Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : kreatyna pol roku [...]

Jaka rzeźba

Witam całe SFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg [...]

Cześć wszystkim. Kilka dni temu wróciłam z urlopu nad Bałtykiem. To, co tam zobaczyłam (oprócz morza i piachu ) zmotywowało mnie do przyjrzenia się sobie uważniej. Mówiąc ogólnie -POLKI SĄ GRUBE - niezależnie od wieku... ale im starsze, tym grubsze. Żeby nie podzielić ich losu postanowiłam wziąć się za siebie "z głową". Dziennik ma mnie [...]

Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]

WSKAZÓWKI: jesli nie rozumiesz cwiczeń to skorzystaj z: http://www.a6w.pl/abs.html Press - trening mięśni brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g dowiedz więcej sie o treningu aerobiczn 6 weidera. Pon. Press - trening mięśni brzucha (youtube.com)-rano Aeroby (Bieganie ) - aerobiczna 6 weidera (odrazu po aerobach) Brzuszki(na [...]

witam. Cwicze w piatek barki i nogi , a ze na nogi to troche tych cwiczen trzeba zrobic to strasznie dlugo to trwa i jestem juz bardzo zmeczony podczas koncowych cwiczen nog, dlatego tu moje pytanie czy mogłbym robic tak ze w piatek barki a w sobote nogi??? czy nie wplyneloby to na moja regeneracje tzn czy w poniedzialek bede maksymalnie [...]

Żadnych sterydow nie bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem [...]