rzezba

Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: ~195 Cel: rzeźba, poprawa sylwetki Staż: 0 :) Aktywność fizyczna: Kick Boxing 2x w tygodniu, Siatkówka 2x w tygodniu (rekreacyjnie, dla przyjemności), WF 3x 45 minut w tygodniu. Jest sens rozpocząć trening na siłowni, by poprawić budowę ciała, nieco wzmocnić siłę i uzupełnić treningi Kick'a? Tak jak wspomniałem, przede [...]

[...] pojawil mi sie duzy miesien na dole i po bokach mojego brzucha.. niestety szesciopak sie jeszcze nie pokazal.. Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam [...]

Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Przecież ty jesteś chudy jak patyk to po co chcesz jeszcze tracić? Ogarnij się i bierz się za miche z porządną dietą i jedź z masą...

[...] jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic bic w dupe , a i meta mnie nie przekonuje gdyz celem bedzie raczej rzezba/redukcja/sila itd stad moje pytanie o WINSTROL przeczytalem o nim w kilku portalach o znanej tematyce a i forum przewertowalem wyszukiwarka ale w zasadzie informacji [...]

A rzeźba do tego jakoś idzie czy tylko masa bezkształtna? I czy wszystkie partie idą równo? Spróbuję tego za 2 lata, bo teraz bym mógł nie przeżyć tego(przetrenowanie na 100%), do tego się dorzuci jakiegoś dobrego stacka, boostery teścia i przede wszystkim azot(bo prędzej się zesram niż to skończę), no i BCAA by się przydało bo to ładnie musi w [...]

Moje oczekiwania to przede wszystkim siła i rzeźba i jeszcze raz proszę o podanie przykładowego planu act który byłby dobry

powinienes dac rade a Twoim celem na silce jest masa, rzezba?

Prosze o usuniecie tematu: " Teraz moja Maso-rzezba :D " dziekuje

poniedzialek - klatka , triceps sroda - biceps , grzbiet , nogi piatke - barki , przedramie tak? czy jeszcze proponujesz cos zmienic?? moim priorytetem jest masa i sila a potem gdy bedzie juz masa to rzezba.

no lapka konkretna ale w pasie tez niezla rzezba ja wlasnie utrzymalem wymiary wszedzie ale zrzucile w pasie sporo i na wadze

Ladna rzezba ale chudo masuj

Trochę chudo ale ładna rzeźba. Dowal mięcha i przy obecnym bf będzie gicior Fajny brzuch i bicepsy. Tylko czemu na 2 fotce tak dziwnie dłonie trzymasz jak tofik

[...] 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 metki 20 winstrol depot i 200 clenu i cos tam jeszcze 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Witam serdecznie! Zainteresowałam się tym postem po uważnej lekturze tematu o diecie kopenhaskiej, gdzie wypowiadał się Skalar... Mam pytanie odnośnie treningów, otóż od 2 miesięcy bardzo intensywnie ćwiczę. Są to głównie treningi aerobowe i interwałowe, dzięki którym (+dieta oczywiście) zrzuciłam 6kg . Co prawda nie osiągnęłam jeszcze wymarzonego [...]

Witam! Mam prawie 18 lat i chodze regularnie na siłownię (5-6 miesięcy)! Przez pewien okres wszystko bylo good, duzy przyrost siły. Od jakiegos miesiąca jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze [...]

Masa mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej oraz delikatna rzeźba :) - oj stary, każdy by tak chciał ciężko jest uzyskać kilka celów na raz ... skup się na jednym z powyższych, albo masa, albo wycinka, jest zima możesz masować jednocześnie minimalizując przyrost BF, a na wiosne wycinka a puki co to: 1. popracuj nad dietą (ważne !!!) 2. wprowadz [...]

zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce zakupić kreatyne i czy ona jet szkodliwa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeżba siłą Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna biegi piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangi [...]

[...] odpowiednie rozwiazanie, kazda odmienna metoda treningowa, kazdy kolejny plan to cenne doswiadczenie z ktorego mozna wyciagnac wiele. 2.sila odpada nie przy tym stazu, rzezba,masa to jest dieta nie trening, trening mozna jedynie dopasowac pod okreslony cel, samym treningiem masy nie nabierzesz a tluszczu nie splisz.Dla ciebie masa jak [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ocenie tej rozpiski i ewentualnie co zmienić itd. Siłownia: Nazwa programu: "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" Autor : Michał Sulewski Źródło : "www trener24 pl" -> http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41 Bieganie: Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT" Rozciąganie : porządne rozciąganie [...]

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Dużo czytałem o tym w necie i chciałbym trenować na rzeźbe i oczywiscie do tego areoby. Jaki cykl treningowy poponujecie dla mnie.(WAZNE) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Proszę o pomoc ! [...]