rzezba

[...] diety mam jak testozaur od kiedy obcialem tluszcze moge jesc duzo wiecej i nic mi sie nie odklada w postaci fatu a wegli jem sporo.dziwne ale tak mam.na niskich weglach i wysokim facie chudne z miesni a formy dalej nie ma.na wysokich weglach z niskim tluszczem miesnie pelne rzezba sie robi forma zyleta i oczywiscie samopoczucie znacznie lepsze.

[...] ok. 5 6. DIETA: -białko: ok. 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa, sila, wytrzymalosc, aero 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: oka 14. SKŁONNOŚĆ [...]

a czym moge zastapic przysiady , wiosłowanie i martwy ciag ? technicznie napewno nie za dobrze a jesli trenuje na mase to rzezba tez sie troche wyrobi ? po prostu na rzezbe treningi musza byc codzienie a nie dam rady tak Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-19 18:58:41

[...] bedzie jak bedziesz wykonywac MC i przysiady tylko naucz sie wykonowyc ich technicznie....rob mniejszym ciezarem az wypracujesz technike poniewaz MC i przysiady to dobre cwiczenia i moim zdaniem sa niedozastapienia...:-) I nie da rady zrobic tak ze robisz mase z rzezba:-)albo to albo to:-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-04-19 19:08:03

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

Nie mam glowy narazie do myslenia, Myslalem ze wszystko jest ok sugerujac sie podwieszonym tematem Rzeźba. pomysle cos ozniej

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : jest, ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakiś [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie wiem ;( Obwód ramienia :nie wiem ;( Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nnie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, piłka nożna Cel : rzeźba Ograniczenia [...]

Trening siłowy na zredukowanie tłuszczu? Trening siłowy, nie ma na celu redukowania tłuszczu, tylko poprawienie siły. Od ograniczenia tłuszczu, jest redukcja. Jak sama nazwa wskazuje, redukujemy tłuszcz. Jeżeli celem jest redukcja, to obieramy wszystko pod kątem, rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na [...]

podwieszony temat RZEŹBA ku%^$...

Rzeźba miałem na myśli redukcje czyli chodzę 6x w tygodniu robię po 12-16 powtórzeń 50% max obciążenia + staram się 30 min aerobów po treningu. Po konsultacji u lekarza rodzinnego dostałem skierowanie do endokrynologa następnie zostałem przyjęty do szpitala na 5 dni i tam zrobili wszystkie badania - endokrynolog stwierdził że ich zadanie się [...]

Myślę, że z rzeźbą problemów nie ma, ale chciałbym wrzucić na nie trochę masy. Czy mógłbyś mi rozpisać, jak wykonywać ten trening? Tj czy robić 3x w tyg opad i russian twist na 1 sesji i jak wygląda sprawa z powtórzeniami, seriami i przerwami? Russian Twist wykonywałem z 10kg talerzem (z większym bolały mnie przedramiona) po 20 powtórzeń na [...]

[...] juz od roku,nie lapiesz PODSTAW? skoro waga nie ulega zmianie,tzn.ze Twoje spozycie kalorii jest na niezmienionym poziomie. masa = dodatni bilans kaloryczny redukcja("rzezba") = ujemny bilans kaloryczny Uprawiane sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, boks: trening techniczny i siłowy. ILE RAZY W TYGODNIU?JAK DLUGO? jesli nie [...]

Mam pytanie do Masti'ego: czy pan Sylwester posiada zdjęcia jedynego zawodnika w kategorii niepełnosprawni na wózkach? Jeśli tak, to chętnie obejrzałbym jego fotografie. Występował w trzecim dniu zawodów. Zrobił na mnie niesamowite wrażenie: rzeźba, proporcje, symetria.

Wakacje się zbliżają, to wszyscy chcą ''masę z rzeżbą'' %-)

Dobrze ;) rozumiem o co Ci chodzi ;) a pomożesz z tą rzeźbą ? potrzebuje konkretnej rozpiski, poszczególne cwiczenia na każda partie mięsni ;

Siłowo trenować mam możliwość-mogę bez problemu zamienić obwód na siłownię. Pisałam, że to żaden problem. Polecano mi już treningi z Regulaminu i już zapoznałam się z nimi i myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę je wprowadzać w życie, ale najpierw chciałabym zaczerpnąć porady, żeby źle nie zacząć, tzn. odnośnie menu i tychże ćwiczeń. Wiem, że [...]

Faktycznie... Dużo powtórzeń, to napewno rzeźba! }:-(

wogole jakie masz wyniki ze bierzesz sie za 10 tyg plan? A po drugie to jak masz zamiar trenowac sile i rzezbe razem?Piszesz ze pozostale dni rzezba? A kiedy czas na odpoczynek po treningu silowym? Zdecyduj sie