rzezba

zależy od celu ćwiczeń, masa,siłą lub rzeźba

Albo masa albo rzeźba musisz wybrać

a wiec tak 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm [...]

Witam. Korzystam z korzystam z kolegi konta zaznaczam! Siła idzie bardzo ładnie na tym P-Stanzie. Zanim zacząłem brac 100kg brałem zazwyczaj 6 razy. Po niecałych 2 tyg stosowania 100kg biore 13 razy ale jestem, pewny ze z 15 razy bym wzial. P-Stanza biore razem z BCAA mega caps olimpu 1100. Mieśnie są dużo twardsze, lepsza rzeźba na tricepsie i na [...]

Rzeźba w lutym? Lepiej ułóż trening i dietę na masę i dodaj aeroby - spalisz trochę tłuszczu, a obwody pójdą, rzeźbę zaczniesz w kwietniu. Nie lepiej? I daj ankietę

Jedż dalej planem FBW. Aha i cel treningowy "rzeżba". Zmień na "masa"

emin3m123 9 lutego będzie równy rok ja już chodzę na siłownie i jeszcze wcześniej ćwiczyłem a czy rzeźba w lutym - chcę zrzucić parę kilo bo strasznie mnie ciacha na bicach i nie wiem czy ćwiczyć na mase + aeroby czy co? chcę zrzucić para kilo nie tracąc przy tym mięśni

[...] : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak tylko suple Trening : 5 razy plus dwa aeroby Cel cyklu : mssa sila rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

[...] : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak tylko suple Trening : 5 razy plus dwa aeroby Cel cyklu : mssa sila rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

nie ma typow na sile i rzezbe (wogole nie ma takiego celu jak rzezba) redukcja, masa albo sila do nich nie dobiera sie tylko treningu ale glownie dieta reguluje cel (poza sila bo to bardzo zlozone pojecie i trening)

Masz rację rzeźba i redukcja to to samo;]

Siła idzie bardzo ładnie na tym P-Stanzie. Zanim zacząłem brac 100kg brałem zazwyczaj 6 razy. Po niecałych 2 tyg stosowania 100kg biore 13 razy ale jestem, pewny ze z 15 razy bym wzial. P-Stanza biore razem z BCAA mega caps olimpu 1100. Mieśnie są dużo twardsze, lepsza rzeźba na tricepsie i na barkach jak narazie. Pojawiło sie nawet lekkie [...]

I jaka rzeźba... z czego, z tłuszczu?

No oki, sprobóję: 1. Nie mialem fotek ale po szukaniu po necie znalalem identyczne jak moje, chociaz u mnie lekko wieksze sa piersi ;/ wada genetyczna myśle. http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 2. 18 lat 3. 70kg/ 163cm 4. 9-10 [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba??

Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]

To jest trening na wytrzymalosc silowa i nic wiecej. Nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe to jakies bzdury sprzed 20 lat. Na rzezbe to jest dieta a nie trening. Bo rzezba zalezy tylko i wylacznie od odtluszczenia i ewentualnei odwodnienia i zadne cwiczenia tu nie pomoga jak nie masz ujemnego bilnasu kalorycznego.

kuchar92 kolejny,ktory bladzi. przeczytaj co napisalem: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz tak. jako cel wpisales-rzezba. zeby rzezbic,to trzeba miec wpierw CO. wrzuc na swoj szkielet 15-20kg czystego miesa....i wtedy pytaj o "rzezbe",no ale to juz nie w tym dziale. chyba,ze twoim problemem jest po prostu nadwaga i [...]

[...] oliwy i ze szczypiorkiem.. mniam.. Dodam ze nie chce byc wielki bo jestem sprawny, szybki i silniejszy niz wygladam... Chcial bym moze poprawic rzezbe, ale slyszalem ze rzezba to przez redukcje wiec musial bym przytyc czego niechce... Moze macie jakies sugestie, rady, moze zle sobie to wszystko wymyslilem.. Poprawki mile widziane... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzezba , maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Siatkowka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , lawka , sztangielki , drazek . Dieta : Jest . Przeciwskazania medyczne : brak [...]