rzezba

Cel: Massa klaty i rąk, rzeźba brzucha (a6w) 3x w tygodniu Day 1. Wyciskanie lezac plackiem sztanga 4x 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielkami lawka skos 30stopni w gore 3x 12-10-8-8 Rozpietki na plasko 10x12 Nie wiem czy nie przesadzam z rozpietkami, ale kumpel straszyl, ze bede mial trojkatne cycki jak nie bede ich stosowal. Moją laweczkę [...]

Witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio [...]

staz: 7 miesiecy cel: lekka rzezba i usuniecie sadelka. suple: thermo speed extreme (90 kapsulek), ostrowia :D Dzien A: Klatka: -wyciskanie na skosie na suwnicy 15, 12, 12 -wyciskanie hantlami na plaskiej 12, 12, 12 -rozpietki na wyciagu w lezeniu na plaskiej 12, 12, 12 Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY [...]

Przeczytalem wiele artykulow o tym jak cwiczyc, co jesc, co brac, aby byc wielkim zdrwoym i silnym, jednak nie spotkalem sie z powazna wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja [...]

Moglby ktos ocenic? Stworzylem ten plan z myslą o hm poprawie wizerunku , zrzuceniu paru zbednych kg i troche rzezba. Z gory dzieki. PONIEDZIALEK ************ -naramienne: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc(50kg) 3*7 2. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3*8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc(10kg) 3*12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] winstrol ma byc jako jedyny wiec bez obrazy ale prosze mi nie proponowac nic dodatkowego bo nie chce blokowac wlasnego testosteronu. zastanawialem sie nad dodaniem provironu 1 tab dziennie (moze) ale nie wiem czy warto i czy jest sens?? i jak ma wygladac odblok jezeli po winku musi byc. uzyskac chce duzo sily, ubicie i rzezba. pozdrawiam!!!

[...] paru waszych opini ale najpierw cos o mnie: Wiek: 15 lat Staz:5 miesiecy Wzrost:170cm Waga:82kg Pas:92cm Biceps: 38-39cm Reszty nie pamietam... Dieta: niestety Brak Cel:rzezba Suple: kreatyna + Bialko + Spalacz Thermo speed extream Plan treningowy: Poniedziałek- Plecy+Brzuch Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

B-50 Co do długich cykli masz racje.Sam takie stosowałem(bo w chwili obecnej nie ćwicze)i byłem bardzo zadowolony... około 18 tyg masa + 6 tyg rzezba wyniki były bardzo dobre.Jedno mnie to nauczyło że trzeba zaczynac od najsłabszych środkow i wchodzic na silniejsze w wiekszej dawce bo inaczej stop masa.kiedys zrobiłem błąd i z susty weszłem na [...]

No kurcze nie mogl bys gg zalozyc raz dwa sie to robi... ja juz tylu osoba z masowka pomoglem teraz potrzebujwee pomocy z rzezba i bylo by milo ale na fotum jakos dlugo

Zapraszam na moja strone www.trenerosobisty.opole.pl wiadomosci zawarte na stronie : dieta - trening - suplementacja - odchudzanie - masa - rzeźba - metody treningowe . Pozdrawiam Zmieniony przez - pablo215 w dniu 2007-07-25 01:05:54

O to moj plan prosze go ocenic badz poprawic... A teraz cos o mnie: Wiek: 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82.4(dzisiaj sie wazylem) Staz: 5 miesiecy Cel: Rzezba + redukcja Diete: Narazie nie ma ale zamierzam jakas zaczac. Suplementacja: Kreatyna Treca + Bialko + thermo speed extream Prosze o nie pisanie postow typu jestes za mlody na silownia, Jestes za [...]

Witam wsztstkich prosze tylko o ocene i poprawe jesli tego wymaga: Cos o mnie: wiek 15lat waga 82.4 kg wzrost 170cm Staz 5miesiecy Cel rzezba suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80 Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:( Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp. Oto [...]

[...] 105 kg. Kiedyś cwiczylem judo wiec duzo czasu spedzalem na silown ale od jakis 3 lat nie trenowalem a teraz postanowilem sie wziazc za siebi. Moim celem jest utrata wagi i rzezba miesni. a to moj plan treningowy na rzezbe: Poniedziałek i Czwartek Plecy 1 Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie 2 Stojąc w opadzie [...]

nowa fotka, troche przysuszylo...,sila i masa bez zmian ale definicja i rzezba jakby lepsza

naprawde za***.iscie widac ze rzezba lepsza

na rzezbie czego? najpierw masa potem rzezba , podaj dokladny plan oraz staz

Gwjazdor o to mi chodzilo ale pominoles spidermana Spiderman - superbohater, heros obdarzony niesamowitą siła oraz rzeźbą która widoczna jest nawet w czerwonym lateksowym ubraniu. Do poruszania sie po mieście używa jakiejś wydzieliny wystrzeliwanej z rąk o składzie procentowym 90% białka i 9 % plemników, i jednego procenta wody. Spiderman jest [...]

[...] aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie duzymi ciezarami. Nie uznaje czegos takiego jak podzial na typowa [...]

A to moje 38 :D Maksymalna rzeźba :)

Inny wymiar bicepsów 05 marca 2007 Dopracować się bicepsów dużych, ładnie ukształtowanych i odpowiednio dobrze dorzeźbionych nie jest łatwo. Oczywiście są osoby, które nie mają z tym większych problemów, jednak one mięśnie te mają genetycznie podatne na rozwój. Całej reszcie nie pozostaje nic innego jak ciężko pracować nad wymiarem, kształtem i [...]