rzezba

To sie tyczy tylko supli. A jeżeli chodzi o wybór masa / rzeźba - Ty wiesz jak chcesz wyglądać. Nie my...

Hmm.Powiec mi tak. Co sie oczekuje po ćwiczeniach FBW a co po ćwiczeniach Split? (masa, siła , rzeźba gdzie jest co? )

[...] sie tluszczu to jest to zdecydowanie lepszy i szybszy sposob. Bez urazy Gladiator ale Ty chyba niewielu kulturystow znasz skoro nie spotkales takiego ktory pracujac nad rzezba nie biega. Ale to tak na marginesie. ja tymczasem zdecydowanie polecam bieganie, jesli nie masz 50 lat lub 50% nadwagi napewno kolan nie zmaltretujesz tak jak mowia [...]

Ale tak właściwie na czym:) no powiedzmy rok masa ? i reszta to rzeźba ?

Do oporu.. znaczy, miałem taki cykl, ze robiłem 10x po 50 w serii 'na krzesełku', po czym pseudo scyzoryki, fakt, ból jest niezły i mięśnie się robią jak cegła, ale z rzeźbą bieda. Spróbuję to co mi podałeś, dzięki.

[...] Prubowalem diety tluszczowej ale wymieklem. Caly czas mam ochote na cos innego niz tluszcz pozniewaz nie pale papierosow od nowego roku. Zaczynam wcinac normalnie bialko i wegle i dalej ciac na mase. A pozniej ciezka praca mnie czeka bieganie i rzezba . No no trzymaj sie damy rade hehe Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

tylko sa 3 sprawy. pierwsza to taka że treniuje jeszcze inne sportuy isiłownia jest mi w tym potrzebna tz masa i siła , wygląd nieco mniej (ale oczywiście chciałbym jak najlepiej wygladać) druga jest to że rzeźba jest mi nie potrzebna ale ze względu na to że chciąłbym jakos fajnie wyglądac ino i jak brzuszek spadnie to i sprawnośc się zwiększy [...]

rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.

Jak to mówią najpierw masa potem rzeźba :)

tak, 5x5 dzieki temu uchroni sie od spadków masy mięśniowej gdyż ciężar będzie w miare przyzwoity ale nie przesadzony- otym niżej. Ćwiczenia dobrane aby angarzować całe ciało i nie skupiać się na detalach Ciężary początkowe będą zaniżone, tak aby progresywnie (tzn z treningu na trening) dodawać ciężarów i nie popaść w stagnacje i rutyne. Należy [...]

Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Co to jest trening siłowy "rzeźba"? Poza tym, po co chcesz schodzić do 7-8% BF, skoro ledwo co masz mięśni na sobie? Skoro wychodzi 2800-3000, to możesz uśrednić, a możesz zacząć od 3000 - co za różnica, czy to 100kcal będzie więcej, czy mniej? Podzial na makroskładniki w głównej mierze zależy od Ciebie. Ilość tematów poruszajacych tę kwestię [...]

Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg

"Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg" - to sie zdecyduj- maso-rzeźby nie da sie zrobic

wyglądałem jak coś rzeźba jest

niezla rzezba, ile cwiczysz? jakie suple?

A nóg i pleców jak się domyślam nie masz ? Rzeźba ładna ale chudo, masuj jeszcze 20kg i będzie ładnie

ładna rzeźba, teraz tylko się powiększaj. mi się bardzo podoba

mi sie bardzo podoba spoko rzezba