Ja powiem tak: robiłem co drugi dzień przez kilka miesięcy zwykłe brzuszki po południu 3 serie po 30, potem po 40 az doszedłem do 50 i miałem fajny brzusio, kratka, rzeźba , cegiełka kazda osobno bez spinania, a kolega zrobił cale A6W i miał podobie do mnie (różnice genetyczne), najlepsza prowizorka i chęci pozdro :) rób brzuszki aż cie piec nie [...]
Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]
sorry kolego , nie chciał bym Cię obrażać , no ale jesteś chyba z "tych" ,co to chcą wszystko zrobić od razu na siłowni... siła,masa,rzeźba,definicja i ****j wie co jeszcze.. czyli domyslam sie , ze mamy tu doczynienia z dość popularną bzdurą "zamienić tłuszcz na mięśnie"(czyli chcesz budowac miesnie i gdzies tam po drodze [...]
jest pompa , bedzie rzezba , sa sledzie i po***ac tez co bedzie a jak chcesz cos poczuc to wsyp cala szklanke tego gówna do jakiegos litrowego naczynka zalej woda wymieszaj i wypij ... poczujesz gwarantuje Ci to... bardzo szybko
duzo ludzi odemnei z silki cwiczy tylko i wylacznie rekreacyjnie normalnie nie maja diety chleja na imprezach i dobrze wygladaja rzezba cyc wisi nie jest zle wiadomo jka masz ambicje to idziesz dalej ... dalej i dalej :D
potem to już na zmianę raz była na topie siła, raz proporcje, rzeźba i "estetyczna sylwetka". ah... historia kulturystyki jest tak bogata... to w renesansie ludzie myśleli, że rzeźbę się robi treningiem i tyrali po 150 powtórzeń, coś im nie wychodziło, dlatego odwrócili się w stronę masy i stąd rozwój dietetyki w baroku. w oświeceniu [...]
Ewentualnie moge pracowac nad rzezba, bo znajac moj organizm nie mam szans przybrac na wadze Gdzies na allegro znalazlem Olimp Gain Bolic 6000 8kg za 150zl, czy to atrakcyjna cena jak za ta odrzywke co o niej sadzicie?, troche malo bialka ma nie?
opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?
Niestety nie ma opcji na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz [...]