rzezba

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: okolo -białko: 2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA: jest 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Witam ponownie! Dokonałem modyfikacji i chciałbym poddać znowu ocenie moja dietę i trening. Tak jak wcześniej mój cel to masa, ale bez zalania się tłuszczem a wręcz przeciwnie zgubienia z brzucha ostatnich fałdek. Wiem, że zasada brzmi najpierw masa potem rzeźba lecz ostatnio zauważyłem zbyt duży przyrost cm w pasie. Pomyślałem aby zmniejszyć [...]

Jeszcze popracować nad kształtem braki uzupełnić no i oczywiście rzeźba jak narazie docelowo 90 kg w niezłej rzeźbie zdobyć później się zobaczy

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda masa i rzezba na raz? nie da rady trening ogolnorozwojowy jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy kupcarbo i bierz po treningu jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron unikaj potraw tłustych i słodyczy

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, witaminy, na koniec redukcji dorzuce spalacz Ostatnio [...]

rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby. trening moze byc nawet masowy a i lepiej jak są cięzkie serie, mięso tak nie leci.

j/w. Jaka jest roznica, miedzy redukcją, a rzezba? i w jaki sposob budujesz rzezbe?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : rzeźba(bardziej)/masa(niewiem) Staż treningowy na słowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( liga podwórkowa xD ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : aktualnie nie [...]

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3300 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

no paker to ja nie jestem ale powoli sobie tam cwicze mam długofalowy plan masa półroku - siła rok - rzeźba rok:) moje wymiarki bicek: 38, klatka 114 waga: 111, wzrost 198:) za 3 miechy roku zrobie cykl kretki i hmb, za tydzień wchodze na ASW (szótka Lorda Vadera:)wiem, że tłusto ale co zrobić:)nie jestem wyczynowcem:)

[...] 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat , bez przerw 8 miechow 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam troszke tluszczyku 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Staż treningowy: rzaden Cel cyklu: przybranie na masie i rzezba przy zerowym stażu wszystkie suple odstaw do szafki na minimum pół roku odrazu napisze że nie zrobisz masy+ rzeźby w jednym czasie - tym bardziej bez doświadczenia jedynie możesz tego gainera popijać tylko po treningu a teraz zajmich się dobrym treningiem i odpowiednią dla Ciebie [...]

albo masa albo rzeźba.

Rzezba, wiec podstawa bez ktorej nie osiagniesz cely to dieta, dodaj do tego aeroby hiit, a trening zwykly masowy lub silowy nic wiecej.

Najpier ułóż sobie diete skonsultuj z ziomkami ,którzy dobrze sie na diecie znaja w odrzywianiu, do tego jakis cel wyznacz konkretnty np masa, rzezba, sila w kazdym razie najpierw musisz zlapac mase a pozniej rzezbic.Mysle ,ze zalezy Ci na wygladzie mniej na sile.Poczytaj,popytaj kolegow cwiczacych o rzeczy, ktore cie interesuja. Trenig ułóz [...]

Dieta prowizoryczna jest.Jeżeli chodzi o gainera,co polecacie Zależy ile masz PLN-ów na ich kupienie.... Możliwości finansowe są też dość ważne, a jak chcesz coś lepszego to możesz jakoś sobie uskładać więcej pieniędzy. Szczerze Ci powiem, że ja mam 14 lat (no 13 bo 1998 wrzesień), z rzeźbą się wyrabiam, powoli, ale wyrabiam. Co do odżywek to [...]