rzezba

Ja robię tylko pompki i dipy jeżeli chodzi o klatę(+ wiele innych ćwiczeń na resztę ciała). Efekty są w miarę okej, ale z wagą stoję w miejscu od 2 lat jakoś, ale to wina braku diety. To teraz tak, pompki wąskie tudzież diamentowe, to przede wszystkim środek klaty, i jako, że jest dłuższy ruch rąk to bardziej idzie w triceps, przy pompkach [...]

Serio? To może dlatego tak strasznie opornie szła rzeźba. ;)

Witam Chciałbym zacząć regularne ćwiczenie na siłowni, lecz nie wiem na początku od czego zacząć. Otóż, mam 22 lata, 193 cm wzrostu i wagę 91 kg. Chodzi mi o to, że nie wiem przy moim wzroście i wadze rozpoczynać trening na masę czy jednak rozpocząć bardziej od jej zbijania i zająć się bardziej rzeźbą. Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawienie [...]

Witam. Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg [...]

witam mam 25 lat wazne 120kg zaczalem cwiczyc na silowni biegam tez do dtego chodze na basen i kupilem spalacz tluszczy lecz teraz chiclabym przez zime wyrzezbic troche swoje cialo czekam na rady fachowcow pozdrawiam lukasz.

Siema. Zaczynam chodzić na siłownię i prosiłbym o 3 dniowy plan treningowy na rzeźbę. Chcę jakoś wyglądać ;) Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 83kg wagi. W wakacje pracowałem fizycznie, w domu trochę się podciągałem na drążku, robiłem pompki i "machałem" hantlami i jako tako mam siły. Wyglądam lepiej niż koledzy z klasy ale chciałbym żeby było lepiej. [...]

Witam jestem w trakcie redukcji, a zaraz po niej przenosze się na rzeźbę, masę mam siłę też więc wiecie :p doradzicie mi jakie ćwiczenia dobrać do rzeźby ? :D Jestem pierwszy raz na takim forum zawsze napieprzałem bez czyjejś opinii ale teraz liczę na Wasze zdanie. Polećcie mi jakieś dobre suplementy na pompe lub wspomagające rzeźbę, oczywiście [...]

Witam za około 2 tyg chce zacząć robić masówke. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:70kg na czczo Wzrost:172cm Cel treningowy:Masa Staż treningowy:1 rok bez przerw Uprawiane inne sporty:MMA,bieganie Dieta:Tak mam i zawsze stosowałem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):Nie Zażywane suplementy:żadne Ostatnio przerabiany plan:Rzezba [...]

Siema, zabieram się za moja pierwsze redukcje, trennuje od stycznia tego roku ale wczesniej trenowalem regularnie rok i pozniej rok przewrwy i teraz znowu :D jaki polecacie trening (metoda) zeby zrobic dobra redukcje wiadomo ze dieta + aeroby. Pozdro

Cześć mam pytanie co brać żeby rosnać ale jakieś białko np Olimp protein 80? mój kolega to brał i się opierdzielał bo tylko robił pompki ,a na drązku podciągnie się max 15 razy a ja bez rzeźby 20-30 razy. chciałbym przybrać na masię i mieć widoczne mięsnie(kaloryfer) jak kolega mam 180 cm wzrostu,a waga to 65 kg

Witam ostatnio zaciekawił mnie street workout i chciałbym spróbować w tym swoich sił ale nie bardzo wiem jakie to przynosci profity jak idzie przy tym siła ? rzezba ma ktoś o tym jakies swoje zdanie ? . I jezeli bym mógl poprosiłbym od kogoś jakis trening w tym kierunku jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie [...]

Na czym bedzie polegac owy konkurs (mistrzostwo) trzeba bedzie wrzucic foty, i co sie bedziej bardziej liczylo; Masa czy rzezba? A mzoe redukcja?

Rzeźba czy redukcja? Jak czytam Twoje posty w tym dziale to nie wiem czy trollujesz czy to normalne

tak jak w temacie chodzi o rzeźbę, a dokładniej bicepsa i mięśni brzucha, Jakieś dokładne ćwiczenia:D?

lodzianin co bedzie brane pod uwage wielkosc czy rzezba czy jedno i drugie??:-D

powiem Ci ze nie wiem bo jestem laikiem . .ale dlatego sie zastanawiam czy jakies wegle jest sens brac skoro sie odzywiam zdrowo i regularnie co pare godzin .. bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba

"bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba" ogarnij najpierw podstawy :D edit posiłek potreningowy to chyba jakieś nieporozumienie jest u ciebie. Dowal ryż/makaron/kasza w dużej ilości + wołowina/kurczak, bo na jogurcie naturalnym i startych jabłkach po treningowo to ty nic nie zrobisz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

co by nie mówić, Phil najlepsze proporcje,najlepsza rzeźba, estetyczna masa. nie wierzę że to napisałem,bo go nie lubię (na mój gust jest za mały na MrO) , ale taka jest prawda-nie było na tej scenie lepszego wtym roku jak i w poprzednich

Siemanko ;) Dane: wzrost 178cm waga 88,5kg Staż: kilka lat z przerwami, od stycznia 2013 regularnie Trenuje: Crossfit, Triathlon, ergometr wioślarski Cel: rzeźba, wytrzymałość. W tej chwili stosuję: SCITEC Whey Protein Professional, magnez, wit. d, omega3. Zastanawiam się nad zastosowaniem orotanu kreatyny, mam na myśli MAN CLOUT. Na pewno w [...]

Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząc swój epizod z siłownią. Nie jestem fanem mega wielkich mięśni, ale adekwatna siła i rzeźba są moimi celami na następne 2/3 lata, ktore zamierzam spędzić na siłowni. Dzięki informacjom na Waszym forum dowiedziałem się już wielu niezbędnych rzeczy nt. diety. Niejasne są jednak dla mnie rzeczy związane z [...]