rzezba

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/kg -węglowodany: low -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Rzeźba 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: ok. 16 12. [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z metą i [...]

Najpierw duże partie potem małe.... ilość serii zależy od tego pod jakim kontem trenujesz (masa,rzezba)

Jesli zaczynasz przygode z silownia, to ostatnia rzecza od ktorej powinienes zaczac jest rzezba szczegolnie jesli baczyc na twoja mase. Na poczatek to wogole ACT Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-08 23:51:47

w wyszukiwarce wpisz rzeźba - multum tego jest !!! Powodzenia PRACUJ CIĘŻKO A BĘDZIESZ WIELKI !!! Jeśli w jakiś sposób pomogłem Ci swoją wypowiedzą daj mi soga klikają w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

No widze ze kumpel nowe foty zapodał. Masa jest podobnie jak u mnie teraz ruszyliśmy obaj z rzeźbą i bedzie git. Malo komentarzy cos widze a fotki są.

ale rzezba to jak najbardziej. Kto się śpieszy ten się potyka.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : z przerwami pare miesięcy, aktualnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania [...]

ale czy ty nie wiesz tego, ze jak bede robil cwiczenia na rzezbe to mi sila spadnie? pozatym nie chce rzezby tylko chce zrzute. rzezba a wycinka to co innego, chociaz jak robisz rzezbe to i tak spada.

na gęstość trening musi być dużo więcj objętościowy- a więc i dzialony raczej- choć z pewną dość dużą częśtotliwością... wypełnij ankietę... zresztą odnosze wrażenie że pomyliłeś gęstość z rzeźbą...

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła rzeźba [...]

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Cel cyklu siła rzeźba masa To jakiś żart ???

I cel cyklu siła masa rzeźba %-)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

nie wystarczy wybierasz konkretny cel i dobierasz środki masa,siłą ,rzeźba w jednym cyklu to fantazja

[...] -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 17 lat 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

mój ojciec chwalił sie 100 lat temu "kaloryferem" trenował karate pół roku i w każdej rozgrzewce miał m.in. 100 skłonów i sto unoszen nóg leżąc . Rzeźba zajeła mu pół roku a był chudy . 20 dni to tylko w reklamach jakies hustawki w tv . Moze w 3 miesiace dasz rade ale muszisz chrowac i jakąś diete dobrac napewno nie na mase

Pij wiecej wody bo sie odwodnisz i bedzie rzezba zamiast masy i wrzuc jakies oslonki Zmieniony przez - Mihan w dniu 2011-06-15 18:57:42