rzezba

NO wiem masy mi sie jeszcze przyda dlatego mysle o zakupie jakiejś odżywki dodatkowo ale nie wiem zabardzo jakiej moze białko lub kretka. No i jak to wezme troche pojade na mase jeszcze i poźniej rzeźba. A co do masy to jej troche mam można by rzeźbic ale wiem ze podczas rzźby nie tylko tłuszcz sie spala ale tez mięśnie dlatego chciałem jej troche [...]

Generalnie jest tak że ok.2 lata trenowałem rzuty i miałem spoko trenera który mi wile ciekawych rzeczy opowiedział. I jest taka teoria ,że oszczepnik do 18 roku życia nie musi robić siłki. Bo siłka w takim wydaniu jak znajdziesz na forum (masa,rzeźba) zamula. Zobacz np. jak wygląda Andreas Thorkildsen żaden z niego kafar oczywiście jest kilku [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

Redukcja i rzeźba to po części te same rzeczy, by uzyskać taką sylwetkę trzeba mieć w czym rzeźbić. ;-)

jakim substytutem? bo nie czaję , o co chodzi? chcesz mieć kaloryfer czy pizgać większymi ciężarami? Bo jedno z drugim nie zawsze chodzi w parze. Chcesz lepszej rzeźby? Imo treningi na wytrzymałość siłową, Inerwałowe Piekło, kompleksy sztangowe, crossfity, elementy treningu grapplerów, interwały.. tłuszczyk powinien spaść, najważniejsze to nie [...]

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

czysto wytrzymalosc to nie jest bo i powt za malo moze rzezba ale w tym wypadku cwiczenia jakies takie nie izolowane chyba ze to takie wyposrodkowanie a jesli tak to sprawdz dzialanie i wtedy mozna bedzie cos powiedziec

[...] szostka, ktora spala tluszcz z brzucha ale nie daje takich efektow w sile i objetosci miesni brzucha. Wiec jezeli chcesz moc w brzuchu- cwiczysz na mase z ciezarami, jezeli rzezba to 6 weidera. A ty mowisz ze cwiczenia z obciazeniami nie sa tak skuteczne jak 6 weidera - to przeciez dwa rozne treningi i kazdy pomaga na cos innego. Wiec jezeli [...]

rzezba przy wadze 90kg to znaczy, ze chcesz miec 90kg i niski bf tak? czy chcesz przymasowac do 90 i robic redukcje?

nie ma czegos takiego jak ostra rzezba w 2 miesiace. jestes za mlody na takie ardcorowe kroki

We wstepie zaznacze, ze cierpie na anoreksje, bylam hospitalizowana juz ze zdrowym podejsciem do jedzenia. Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? [...]

Płeć : M Wiek : 39 Waga : 87 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i rzeźba klatki (reszty też ale głównie klatki) - nie planuję wyglądać jak kulturysta ale taki efekt jak mają faceci na okładkach Men's Health mi bardzo imponuje Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu: w domu Ławka [...]

na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed. hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg. jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.

[...] ze glowny okres palenia fatu to pierwsze 2 tyg. mi to jednak nie przeszkadza bo pozniej wzrasta zaczyna wzrastac wydolnosc a ta mi akurat jest potrzebna bardziej niz rzezba . ogolnie niby rozne schematy roznie dzialaja na rozne osoby . ja stosowalem juz clen kilkukrotnie i bynajmniej jesli chodzi o zdrowie to dlamnie ten schemat spisal [...]

cykl nie zly , widze ze zadbales o dopalacza przedtreningowego hehe ;P ja żadnego cyklu bez niego nie widze :P , bo dobra przedtreningówka = dobry trening a dobry trening= masa/rzeźba

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :108 Wzrost :193 Cel treningowy :rzezba (chcialbym spalic troche tluszczu i zrzcuci wage do 103 kg,) Staż treningowy na siłowni : 8msc (regularnie 3msc) Uprawiane inne sporty :pilka nozna , koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu(sztanga, hantle , lawka , [...]

3 - 4 lata?!?!?!? raczej 3 miesiace, no 4 :) pewnie masz racje z tym ze nie mam jeszcze w czym, pochwale sie jednak ze mam niezle przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 [...]

Jak chcesz byc potraktowany powaznie to powiem ci, ze nikt ci tu rozpiski nie zrobi. Musza napisac ja sam, my mozemy jedynie ocenic.To po pierwsze. A po drugie nie mozesz jednoczesnie sie rzezbic, a nogi masowac. Wymaga to dwoch roznych diet. Tak wiec-albo masa albo rzezba, twoj wybor.