rzezba

rzezba po chuyu bo od gdzies 16 do 1 w nocy wczoraj czitowalem %-)%-) ale dzieki za mile slowa :D chyba ze ta rzezba przez to ze jablczan nie lapie wody a omega 3 sprzyjaja przyrost suchej tk miesniowej... Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-18 20:01:38 Pewnie jabłczan. Ja na mono jestem to trochę wody jednak ciągnie. : <

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x cypionat test 8. TRENING: sucha masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cześć! Dieta optymalna po pewnych modyfikacjach jest całkiem niezła.Dzieki niej w tym roku byłem nieźle "pocięty" na zawodach . (Im w kat do 90kg w Otwartych Mistrzostwach Województwa Pomorskiego, IV m do 90kg Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne Słupsk).Tą dietę stosuje też paru moich znajomych ,a oni dzieki niej zachodzą naprawde wysoko [...]

Wierz mi, ale samymi ćwiczeniami niewiele zdziałasz. Są one oczywiście bardzo potrzebne, jednak radzę dorzucić aeroby aby spalić tłuszcz okrywający mięsnie brzucha. Ja ćwiczę od 3 tygodni (ćwiczenia + aeroby + dieta) i muszę przyznać, że to działa! Coraz ładniejsza rzeźba brzucha ... Pozdrawiam Simon

Gochan widzę, że lubimy to samo. a tak na marginesie- marne 43cm, to ja mam marne 39 i t co tu robić. Walę na łydki najpierw na siedząco a potem na stojąco, po 12-14 powtórzeń, w ostatniej serr ok. 6. Może źle robię. Po prostu nie mogę złapać na nie masy, jest aby rzeźba - proszę o radę dziewczyny i chłopaków, no i kotki, ptaszki, wróbelki itp. [...]

'OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nie proporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego' Spoko, ćwiczę od niedawna z pulsometrem, który ustawia mi strefę spalania tłuszczu, i wylicza np. 600 kal za godzinę biegania. 'A nie bylo to przypadkiem tak, ze na nogach powiekszyly ci sie miesnie, a [...]

Si2uiel Naprawdę nie wiem ja skomentować twoją wypowiedź.Czasami warto się zastanowić nad tym co się mysli zanim się to napisze,aby nie wystawiać sobie negatywnej opinii.Dla mnie delikatnie mówiąć głosisz herezje.Powiedziałeś cyt."ale ty chyba nie wielu kulturystów znasz skoro nie spotkałeś takiego ,który pracując nad rzeźbą biega". [...]

[...] stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to rzezba jest pojeciem przygotowania do startow na zawodach wiec zalezy na nadaniu ladnych ksztaltow miesnia ktore po cyklu lapania masy sa duze i nie zawsze (genetyka) ladnie [...]

[...] jako osoba obdazona szybkim metabolizmem szybko sie pozbywasz. Byc moze takze na skutek jedzenia i pica Twoje miesnie traca definicje i to jest naturalne. Nigdy Twoja rzezba nie bedzie lepsza po obfitym posilku niz rano, przed pierwszym posilkiem. Wlasnie z tego powodu kulturysci odpowiednoio wczesniej przed zawodami nie jedza i nie pija. [...]

[...] Jesli tyak jest nie ma o czym mowic. Gratuluje i zycze by bylo tak nadal ! Niedlugo planuje napisac artykul o tym jak mozliwie dobrze pracowac jednoczesnie nad masa i rzezba. Nie ma to wiele wspolnego z istota kulturystyki ale jest bardzo popularne wsrod cwiczacych i postaram sie im t oulatwic. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla [...]

[...] klucz do sukcesu. Zastosowanie znanych z dawnych czasow treningow na rzezbe, prawdopodobnie spowoduje mizerne efekty. Dlugi, wieloseryjny trening tylko obnizy poziom testosteronu. A to bez sensu. Zrob krotki (do 40min.) intensywny trening, zastosuj diete (sugeruje wysokotluszczowaw) i zobaczysz jak szybko pojawi sie rzezba. bst Happy HIT follower

[...] niego przekonania, bo wczesniej trenowalem 2 lata na samej silowni i wiem, ze jest to jedynie okres w ktorym uzyskana sila jest wystraczajaca, a potrzebna jest predkosc czy rzezba i tak samo uwazam w treningach silowych pod katem sw sporo moich kolegow jedzie tylko duza liczbe powtorzen i nie narzekaja ja wole zrobic przez pewien okres czasu [...]

Kovac wygląda jak świnia, a na jego brzuchu to by mogli grać kozacy melodie bojowe. Kovac to zaprzeczenie wszystkiego czym jest piękna rzeźba ten koleś chańbi piękny sport jakim jest kulturystyka. Najsmutniejsze jest to że mógł być wielki.

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

[...] ze jakis zawodnik wazy na masie 97 kg a na zawodach 80 to ŻADEN argument. Ilosc chemi jaka Ci ludzie przyswajaja jest niewyobrazalana i niech nikt sie nie łudzi ze wspaniala rzezba jest jedynie wynikiem perfekcyjnie skomponowanej diety i ciezkiej pracy. Generalnie w optymalnej diecie sportowcow,zawodnikow fitness i osob zdrowo odzywiajacych sie [...]

[...] nie to ze ja niektore teorie traktuje z dystansem (lekkim)-jestem bardziej praktykiem i wiem ze nie zawsze teoria harmonizuje sie z praktyka. Niezgodze sie tez ze wspaniala rzezba nie moze byc osiagnieta przez ciezkia prace, diete i odpowiednio dobrana suplementacje-widzialem kilku ludzi ktorzy zbudowali calkiem fanja sylwetke dzieki [...]

no to zaczynamy: masz 173 wzrostu waga nie całe 60. to spora niedowaga! teoria jest taka: Troche mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz [...]

[...] 60 kg cwicze 2 lata z duzymi przerwami, niestety troszke pije:( przez co musze ciagle nadrabiac mase... obecnie mam BCAA Olimpa wczesniej mialem Mass Gaina , to wszystko jedyne z czeg ojestem zadowolony to miesie brzucha i ogolnie rzezba pozdrawiam Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

[...] od poniedzialku na ok 220 g bialka dziennie i teoretycznie 4-4.5 g wegli (zobaczymy jak to bedzie szlo) i bardzo malo tluszczu . Potrzymam tak do stycznia a pozniej znowu do kwietnia na mase i znowu rzezba . Zobaczymy jak mi odchudzanie wychodzi . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

ja chyba bede musial zaczac sie rzezbic... bo mi wlasnie rzezba zanikla, hehe. ;]]] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]