rzezba

Kendra };-) Jade dalej! RZEZBA DZIEN 35 DNT rower dystans= 74km czas= cos okolo 4h20min musialabym sprawdzic nie pamietam teraz yyy jakby to skomentowac... :-? 74km po asffalcie czy innej w maire twardej nawierzchni zrobie z palcem w nosie wczorajsze 74km to ..... :)) Byl pot, byly lzy, byla krew a wsztko to w Blocie! Byly 3 ulewy i burza po [...]

A rzeźba i trochę siły trochę idzie ?

Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

Pierw masuj ;D. Potem rzeźba.

Żeby się podciągnąć dużo razy musisz się podciągać. A6w to g****. To czy będzie masa czy rzeźba to zależy od diety i treningu.

Rzezba, sila jesli chodzi to w parze :) Jesli nie to rzezba. O tym nieczytalem.

Iza, wiem wiem, ma sie ten stajl ahahah :p w sumie to 2 mam ozdobne :D RZEZBA DZIEN 36 DNT musialam se opoczac, po 2 silowych i 74 km pod rzad /-)_ Misencja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6ac3e576a544bda69b02263e6144ed.png RZEZBA DZIEN 37 DT BARKI B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa51f41584646bc8c4328f555925100.png 1.OK, choc troche przecenilam swoje [...]

Cel treningowy: Rzeźba Najpierw to ty zbudujesz solidną sylwetkę a to czas , systematyka i cierpliwość a nie chcesz już redukować . "Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów " następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na regeneracje [...]

Nie. Widzę, że teraz na temat rzeźby zeszliśmy. Podobno masz trenera, więc nie kłam nam tutaj, że pod jego okiem ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym [...]

masa czy rzezba to glownie zalezy od diety nie treningu , 15 kg to bardzo duzo jesli mowimy o masie miesniowej jesli nie zreszta rowniez poczytaj o diecie w danym okresie (masa/rzezba) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

No mój życiowy max to było 92, ale już w tej wadze masa mięśniowa zaczynała się przykrywać tłuszczykiem i robiłem się płaski, bo to ani duża waga, ani gabaryty. Po prostu wyglądam nijako wtedy. Teraz myślę, że jest optymalnie kompromis masa-rzeźba..

Jakie produkty mniej więcej powidło się jeść podczas cyklu na rzeźbę ile posiłków itd.

Czy wytłumaczył by mi ktoś jak ćwiczyć podczas cyklu na rzeźbę ile pow serii itd.

Rzeżba to chyba logiczne, że nie chce przytyć tylko schudnąć. Jakie? Masz tu najbardziej efektywną diete na rzeźbe, wystarczy tylko pozmieniać proporcje:

Siema, jestem już pod koniec cyklu na cm3 360caps + White flood, efekty są naprawdę zadowalające. Potem troszkę lżejsze treningi i lekka rzeźba przez 1-1,5 miesiąc i chciałbym zacząć w wrześniu mniej więcej w połowie nowy cykl, tym razem na mono olimpu + coś przed treningiem, co by nie było zbyt drogie jak na 12 tyg stosowania, nie musi jakoś [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL [...]

i rzeżba konkret

wczoraj wpladl mi dodatkowo jeden maly ogorek, bo mnei skrecalo }:-( glod wcozraj ledwo opanowany :D po 5 posilku wielka szklanka kawy mrozone (tj kawy z lodem spienionej), po 6 kuban herby i ten ogorek. kawa nawet zatyka troche :P Dobrze, nie bede liczyc, ale postaram sie trzymac na czuja, w koncu juz mam taka wprawe ze czasem dla zasady [...]

O takim urlopie w ciszy tez marze. Tylko ja bym chciala nad morzem gdzie by byla pusta plaza i tylko mala rybacka chatka. Gdzie ja znajde takie odludzie}:-( Takie rzeczy tylko poza sezonem i to w jakichś małych dziurach nadbałtyckich. W wakacje nierealne... niestety. Azzi powodzenia na nowej diecie... rzeźba to jest wyzwanie! Dobrze, że jedna [...]