rzezba

moim zdaniem będziesz żałował tych 65 kg, nie wczuwaj się w odchudzanie może rzeźba, areobowe treningi, rower bieganie wszystko co związane z długotrawył i stałym wysiłkiem Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-16 19:44:52

marijo uwazasz ze mono mija sie z rzezba ! dlaczego ? znasz sposoob zeby nie nawodnic sie przy cyklu kreatyny ? co ma nawodnienie do robienia rzezby ? no i w koncu...antykataboliki jakie podales-bialko i bcaa-proobowales tego przy redukcji ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

rzezba jest

Nie ma za bardzo z czego rzeźbić, choć rzeźba jako tako jest. Masuj.

nie mam zbyt dużej masy lecz rzeźba mnie się trzyma ,jeden problem nie chcę miedz rozstępów tak jak to moj kumpel się tego nabawił ostatnio teraz wyg Lada jak BY MU ZYCIE NIE BYŁO MIŁO I SIĘ CHLASTAŁ ŻYLETKAMI

Cel treningowy : Masa + rzeźba Pokaż dietę bo chciałbym zobaczyć dietę na masę i rzeźbę jednocześnie

Pierwsza rada. Olej trenera. Rzeźba bez masy nierealna Musisz być nabity mięchem, żeby było co rzeźbić. Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej [...]

"Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową." "Cel cyklu : Rzeźba,kondycja,siła " Przykro mi ale masy i rzeźby jednocześnie nie zrobisz... Diety pewnie nie ma, a to podstawa... zastanów się dokładnie jaki teraz bd miał cel i ułóż odpowiednią ku temu dietę. A w tym pomogą Ci podwieszone tematy w dziale Odżywianie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Musisz sprecyzowac siła czy rzeźba?? Na mojeo ko potrzebujesz po prostu dobrego treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

chodzisz na siłkę tyle czasu i nie wiesz jak ułożyć? napisz chociażby jak trenowałeś wcześniej (jakie plany treningowe) poza tym pełno nad twoim tematem jest linków jeden jest do spisu ciekawych artykułów gdzie sa gotowe plany a nawet jak układać plany. A i trzeba się zdecydować albo chcesz osiągnąć masę albo ''rzeźba'' albo całkowicie poświęcić [...]

[...] lub grac w pile itp. czy to dobra rozpiska ? tylko ze dwa dni to troszkie ciezko tyle parti, postanowilem cwiczyc te: 1 dzien klatka barki triceps brzuch przedramie 2 dzien plecy nogi biceps brzuch przedramie jakie powtorzenia powinienem robic na mase 12 10 czy rzezba 15 18 ? czy wytrzymalosc? bardziej zalezy mi na MMA niz silce, pozdrawiam !

Jak stoisz z odżywianiem, wstaw najlepiej zrzut z potreningu np co dziś zjadłeś. W jakim celu przerwa po 6 tygodniach? Masa, rzeźba? Bez zdjęcia nie ocenimy

Dzisiaj sprzedałem tego vollstar 300 i mam zamiar kupić propa i wino z balakana , Aras rozpisałbyś cykl? :-) , z odbloków to mam Clomid. Ankiety nie wklejam bo wcześniej to zrobiłem, a niechce zakładac nowego tematu tylko pisze w tym, i na koniec jakiego propa polecacie i ile mi bedzie go potrzebne, zaznaczam że to będzie moj pierwszy cykl na [...]

prop 1-8 100 e2d wino 4-9 30mg ed Jak rzezba to pilnuj diety, wegle ogranicz i aero. Nie bede pisał o diecie bo o tego jest inny dzil ,. a jak łapiesz sie za saa to powinno byc to juz ogarniete.

Ciezko pogodzic robienie masy niesniowej z utrata tluszczu. Dlatego zmienia sie diete w ciagu roku. Moze zrzuc troche zbednych kg przez lato (rzezba) a pozniej mase? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Poczytaj podwieszone, nikt planu nie ulozy. Jedyny rozsadny cel to masa, sila i rzezba napewno odpada.

plan niejest taki zly ale dobry tez nie jest, jezeli rzezba to twoj cel, to podstawa dieta a trening pod wytrzymalosc.

ja nie mieszam ty to robisz. to nie jest zadne testowanie dla osob z konkretnym stazem tylko nowa potwierdzona metoda ktora lamie piwniczne stereotypy ktore slyszales od kolegow ze jak rzezba to maly ciezar i duzo powtorzen. proponuje poczytac pouczyc sie a dopiero potem wziasc sie za doradzanie.

ee ... ? zalezy co chcesz osiągnąć ? siła masa rzeźba ?