ryż z dżemem

20 tydzień masy waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj nogi ale bardziej pompa ponieważ lekko [...]

wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa szejk 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc maszyna 4x15-12 [...]

20.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 123,6kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 3 ryz jaśminiowy kurczak warzywa 4 ryż jaśminiowy kurczak tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo od dzisiaj zmiany w diecie ale to skrobne jutro push ciężka [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 111,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane hopki wpc rodzynki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc banan push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki prog 4x12-8 Wyciskanie [...]

6 Tydzien masy 02.09.2020 waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti z wołowina 4 ryż parabiliczny owoc, kawa z mlekiem tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwuglowe 4 serie łączone przewodzenia plus odwodzenie maszyna 15-12 Uginanie nóg siedząc 4x15-12 wykopy [...]

7 tydzień masy waga na czczo 111.8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 [...]

[...] wpc rodzynki hopki 2 frytki pierś z kurczaka surówka 3 ryz parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc Dwugłowe 4 Serie łączone odwodzenie plus przewodzenia maszyna 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy maszyna 4x12-8 [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,9kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 [...]

16 tydzień masy waga na czczo 117,9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny, łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 kasza bulgar kurczak warzywa 7 budyn Nogi siady 4x8-2 wykroki bulgarskie 4x12-8 wyprosty na [...]

[...] 1 jajecznica żółty ser 2 kurczak 3, 4,5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 wpc dzisiaj waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc naleśniki z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao [...]

13.12.2020 waga na czczo 119,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak, ser żółty warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wisolowanie siedząc hammer chwyt naturalny [...]

to. impreza i po imprezie, wczoraj odsypienie bo skończyliśmy po 7;p 23 tydzień masy waga na czczo 120kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe [...]

no to zaczynamy 25 tydzień masy waga na czczo 122,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T [...]

27 tydzień masy 25.01.2021 waga na czczo 124,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 pompki na ketelkach maks 4 [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Uginanie nóg lezac z guma 4x20-15 sklony ze sztanga 4x12-8 Uginanie Leżąc trx 6x15-8 odwodzenie plus [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Unoszenie hantli w tył w opadzie 4x15-12 unoszenie hantli w tył po skosie 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc [...]

9 tydzień redukcji waga na czczo 119,5kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao od dziś aeroby 5x50 dieta bez zmian [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 119kg aeroby 55 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Wyciskanie sztangi stojąc progresja [...]

31.01 7 tydzień masy waga na czczo 113,4kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwuglowe [...]

8 tydzień masy 13.02 waga na czczo 113,2kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż tuńczyk, szprot w pomidorach 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 ciastka ALLNUTRITION 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup wołowina 6 ryż rolada wołowa warzywa 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w [...]