ryż

Dieta: Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Ryż biały – 100gram Ryba (pieczona) – 110gram Avocado – 100gram Posiłek IV Ziemniaki – 330gram Pierś z kurczaka [...]

ryz lepiej przed treningem, a po... np makaron+piers z kurczaka

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min [...]

Dobrze jest przed treningiem wrzucić jakiś ryż i kurczaka z warzywami. To się spokojnie spala i masz moc, nie czujesz głodu i dajesz radę.

[...] najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda wołowina, kasza gryczana, zielona sałata/ brokuły/ marchewka starta jest pyszna ;) ryż, znowu jakięś mięsko chude np. indyk lub kurczak na kolację twaróg chudy z cebulką , możesz sobie kefir zrobić maślanka, twaróg, banan, truskawki, pyszny ;) jedz co 2.5- [...]

Pisałam Ci w poprzednim watku, jaki mozesz przyjac schemat: rano jajka, czy z razowcem, czy z płatkami w formie omleta, potem ryz/kasza plus mięso/ryba i na kolacje powiedzmy ten serek wiejski. To żadna filozofia. Mleko 0,5 do wywalenia, bo to ani mleko ani woda

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

No to wychodzi ryż./ makaron z chudym mięsem. Jakieś spaghetti w typie bolognese - dużo ww. Akurat te pierwsze dwa to doskonale mi znane są. Spaghetti też, ale myślałam, że nie wolno. Chyba sos mnie zmylił.

Pomyłka..źle policzyłem parę rzeczy..więc tak: 1.Jajecznica z 4 jaj 50g białka/ 4g węgli/ 43g tłuszczy 2.Twaróg chudy 40g białka/ 7g węgli/ 1g tłuszczy 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 8g białka/ 128,5g węgli/ 9g tłuszczy 4.100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao 25g białka/ 262g węgli/ 21g tłuszczy 5. Banan 1g białka/ 23,5g [...]

Studbiol, bez przesady :) Ale do czerwca chcialbym miec te 70-73kg. Tomq, jakie ryze dokladnie? Przeciez jem ryz.

nie chodzi o ryż. tylko o ryze czyli jakby ci to wytlumaczyc sie mowi wziac kogos w ryze. czyli tak jakby uporzadkowac prawidlowo.

Na koryto mnie stac mleko, jajka, ryz, kasza, platki, kurczak i tunczyk to podstawa nie stac mnie zeby co miesiac wydawac 250zl na suple, dzieki za link.

"ryż, filet z kurczaka codziennie" z takiego opisu nie wynika, że masz dietę masową ;-). Dlaczego nie możesz siadu i boisz się MC? Nikt nie każe bić rekordów od razu. :-)

[...] 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g tuńczyka + białko "Protein 80" z mlekiem

[...] serek wiejski przed treningiem i mleko po treningu to porażka, tego mutanta zjedz od razu po i nie 120 tylko 50g a godzinę później pełnowartościowy posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko jak musisz to raz dziennie a jeśli te te 100g orzechów to nie pomyłka to rozłuż to na kilka posiłków, [...]

ryż i kurczaka zawsze mozna zabrać ze sobą,ze dwa posiłki w ostateczności mozna zamienić na gainera,jesz kiepsko dlatego masz słabe efekty.Skoro jesz na mieście brak ci na pewno dobrego białka,dobrych węgli jak i tłuszczy.Nie wiesz ile spożywasz kcal ani jaki jest rozkład b/w/t naprawdę jak nie ogarniesz diety to na cyklu zrobisz parę kg ale [...]

Ryż z kurą ok 1h-1,5 h ( wiem że trochę późno ale wcześniej się nie da) po treningu jest zawsze, do tego zawsze sałatka z oliwek,pomidora,papryki i brokułów. Ten koktajl to tak bezpośrednio po treningu, tak 5-10 min, Może kiedyś za rok pomyśle o jakimś białku czy coś, na razie aż tak mi nie zależy ;) Co do posiłku przed treningowego to też [...]

daj makaron .. albo ryz basmati wchodzi mega gladko

Nie samym ryzem czlowiek zyje ;) Wrzuc troche zmiksowanych owsianych z woda, kakao i odrobina mleka(100ml) do tego slodzik... 200g na raz wchodzi luzno. Ryz mozna gotowac z kostka rosolowa, albo dorzucic troche sosu np grzybowego, 200g wchodzi calkiem niezle. Mielone zarcie mi nie wchodzi za cholere, na mysl ze mialbym to znow wypic mi sie rzygac [...]

zacznijcie jest suszone owoce, ananasy etc. nikt nie powiedzial, ze trzeba jesc ****a sam ryz.