ryż

jeśli wyszło za dużo mogę zmienić ryz i makaron do 100g i wyjdzie Suma dobowa: 3556 kcal 235 g białka 99 g tłuszczu 436 g węglowodanów

Nadmiar bialka jest bardziej żeźbiący ( na mase wystarczy 2 gramy), ale co zaduzo to niezdrowo. Oprzyj diet na platki owsiane,ryz brazowy , warzywa, mieso kurczak, tunczyk, jajka ( głównie bialko), ser bialy. A odzywki bialkowe ułatwiają dostarczenie duzej ilosci bialakai są dodatkiem smakowym.

[...] która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i otręby, warzywa Bialko: Jaja, kurak, chude [...]

No ja polecam pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, z sosem pomidorowym polane to na ryż. Do smaku lepszego można też dodać drobno pokrojony ogórek kiszony w kostke.

ryż paraboliczny i makaron to się ww proste co najwyżej różnią się indeksem glikemicznym od ryżu brązowego i kasz ale na produkty z wyższym ig też miejsce w diecie się znajdzie

nikt mu nie każe liczyć ziarenek ryżu Plewer, co w tym ortodoksyjnego? są pewne założenia racjonalnego odżywiania i należałoby je znać i starać się przestrzegać kanapki z szynką to słaba rzecz, zmieniając swoje nawyki żywieniowe powinniśmy je sobie odpuścić tam wyżej miało być, że ryż i makaron to oczywiście NIE są ww proste, ale nie zdążyłem [...]

Niedługo będą pytania jakim widelcem jeśc ryż..... Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-26 22:04:59

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( nigdy nie brałem [...]

Wiedzialem, ze jak nie postawie przecinka to zle mnie zrozumieja, a wiec Dieta: Nie, jem po prostu duzooo. Mianowiecie jeden z moich dni; Rano sniadanko jajecznica z 5-4 jajekdo tego kanapeczki ile wlezie zapijam bialeczkiem. Potem jakks 3 talerze zupy, jaka jest taka jest. Nastepnie ryz, warzywka na patelni, kurczak i zapijam bialkiem. [...]

[...] (a ta cholerna efka podbija mi je średnio o 25 na skurczu i rozkurczy - kumple się śmieją że wyglądam jak buraczek) A co do pytania autora posta to za tą kasę co wydajesz na HMB to kup sobie kaszę ryż i mięso, a na pewno lepiej Ci to pójdzie na masę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A cwiczysz na silowni wogole? jesz brazowy ryz? moze masz nadczynnosc tarczycy wtedy sie chyba jesc chce strasznie przebadaj sie skoro tyle jesz i nie tyjesz?

[...] obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude ryby). PVL zostaw po treningu. I tutaj też - białko łatwo przyswajalne (mięso/chude ryby/ czy choćby [...]

głownie jem ryż, jajka sadzone lub mieszane, i postaram się dodać kurczaka

DAJ POKOJ JUZ GAINEROM LAZI MI O BIALKO DIETYTE MAM TAKA PRZEZ SIEBIE ULOZONA RACZEJ NIE JESM TLUSTYCH RZECZY RACZEJ TYBY KURCZAKI RYZ O TAKIE TYLKO LAZI MI O BIALKO JAKICE POLECACIE,NARA Zawsze można przyciąć brąxa

[...] najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem Co jako przekąskę : jabko Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

„ Śniadanie- 2hamburgery+ frytki+ cola Przed obiadem- 100gram boczku+ kiełbasa podwawelska i jeden hot dog Obiad- Ryż z kiełbasą i frytkami+ cola Podwieczorek- Hamburger lub jakiś cheesburger czy coś Kolacja- 2 kiełbasy z grilla+ boczek ugrillowany+ 2parówy+ 2 jajka na twardo+ cola Przed snem- 4 tosty z ketchupem+ cola„ Bardzo ładnie się to [...]

A jak bym np . Dał Serek wiejski na 19.30 a twaróg z Oliwą na 21:30 a o 13 ryż brązowy z Jogurtem ?

[...] z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z kurczakiem gotowanym,ryba po prostu cos co ma dużo białka ogolnie duzo nabiału Wieczorem ( 19-21 ) Jakas sałatka też albo jakieś płatki , cos takiego lekkiego po prostu [...]

1. za dużo białka,zmniejsz do 2 gna kg 2.orzeszki ziemnie odpadają, daj inne orzechy, bądź inne źródła tłuszczu 3.kurczak + ryż to nie jest optymalne wyjscie, nie musisz jeść ryb są inne miesa, źródła białka : wieprzowina, wołowina, jaja.Podobnie z węglowodanami 4. nie ma owoców 5. warzywa są ? 6. w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka

kup za te 100zl ryz, makaron, oliwe i jajka i za reszte to co tam jeszcze lubisz, np fistaszki