ryż

1 Posiłek: Mleko 500ml Płatki owsiane 100g Orzychy włoskie 30g Owoce 2 Posiłek: Ryż biały 120g Wafle ryżowe 30g Jogurt naturalny 180g Ważywa 3 Posiłek: Kurczak Ryż biały 120g Oliwa z oliwek 15g Ważywa 4 Posiłek (przed treningiem): Ryż biały 120g Banan 5 Posiłek (po treningu): Ryż biały 120g Miód 6 Posiłek: Ryż [...]

Pakuj mieso i ryz w plastikowe pojemniki-bierz do szkoly i bedzie git.Nie muli Cie po tych proszkach ?

[...] 2x nachwyt Do tego kreatyna mono (jako drugi cykl, pierwszy cykl też był na mono , bardzo dobre efekty: 4 kg, uważam że jeszcze nie ma sensu na jabłczan) Dieta: 8.30 ryż, ser wiejski, oliwa 12.00 makaron, jajecznica 15:30 ryz, kurczak, oliwa 18:30 carbo/banan (po treningu) 19:30 ryz, tunczyk 23:00 ser wiejski Oczywiście do tego [...]

[...] ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) -posiłek III 13:00 -serek wiejski 175g -migdały 10 g posiłek IV 15:30 - przed treningowy -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż paraboliczny 50g - TRENING Posiłek V 18:00 -pierś z kurczaka gotowana 200g -ryż paraboliczny 50g Posiłek VI 19:30 -twaróg półtłusty 100g -warzywa (pomidor, papryka, [...]

Zastanawiam sie moze wezme jedna paczke tego vitaFit na sprobowanie. Zobacze jak rozpuszczalnosc i smak. Bo mysle tez o wersji po treningu sam banan a za poł h cyc+ryz.

Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę Lat : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 cm Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY Śniadanie : Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W MLEKO 2% 250 ML Szkoła : Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B, Obiad : Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W Przed treningiem : 4 jaja [...]

[...] zobacze jak bedzie sie jadło jajko z ryzem, filetem i pomidorkiem. Te bulki nie są konieczne...tzn wysarczyla by doslownie 1/4 bulki, zeby mieć czym zagryźć. Sprawdze ten ryż. Po treningu na pewno biały ? Na odchdzaniu nie zalecało się brązowego ? I jeszcze ostatnie pytanie - do ktorych posiłków dodawac oliwe z oliwek, tran, lniany ? Moge [...]

Ryż ok ale budyń już nie bardzo.

[...] bilansie i to takie spadek rozlozony mniej wiecej na minus 1 kilo w ciagu tygodnia - czyli spokojny, stały. Wolę patrzec w lustro i centymetr. 2. Ok 3. Ok - będzie to zawsze ryż brązowy 4. Lubię kroplę beskidu bardzo niestety - a jakie wody zmineralizowane polecasz ? 5. Mam w domu tran, oliwę z oliwek, olej lniany, tłuste ryby tez nie beda [...]

One częściej własnie leżą tam gdzie ryż, kasze, otręby ;) pzdr

[...] & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: 163g Węglowodany: 76g [...]

[...] normy z jedzeniem, 1 jajecznica z 3 jaj + 2kromy razowego z serem białym + zmiksowane owsiane z bananem i do tego białko z prochu + oliwa 2 ziemniaki + noga + pierś + zupa ryżowa + ogórki kiszone 3 ryż z piersiami 4 SZEJK 5 kebab w bułce !!!!!! Masakra weszło jak burza ! 5 po treningu: 90g gainera i po 30min jajecznica z razowym + jogurt [...]

[...] śladowa ilosc warzywa - teraz jest to 1 pomidor bo mam cisnienie na pomidorka shake białkowy łowickie wpc 80 posiłek II - potreningowy gotowana pierś gotowane warzywa lub ryż brązowy shake białkowy posiłek III to samo co posilek II lub filet z indyka serek wiejski warzywa czarna bułka posilek IV tu juz roznie - troche białka - albo z fileta, [...]

Ja też miałem kiedyś problem ze znalezieniem płatków w carfurze, szukałem tam gdzie są płatki śniadaniowe typu chocapic cini minis itp, a one leżą w dziale gdzie jest ryż kasza itp.

Ale jedzenie tzn moze ryz z jogurtem i bcaa ? tak godzinke przed ?;> i po bieganiu carbo ?

Poniedzialek - 31.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2670 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - [...]

Dzien 46 nietreningowy 29.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g indyk 70g Posiłek III piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Gainer 50g Posiłek IV tunczyk 120g makaron razowy 100g Warzywa Posiłek V [...]

tka w temacie pozdro z amsterdamu :D znam juz dwie ceny - taryfa z lotniska do hotelu 30 euro (wpzidu drogo w porwnaniuz UK) zarcie u turasa 9 euro - i ****a tluszczme polany ryz i zgrillowane mieso mielone, jakby ten turas sprzedawal to w UK to by po tygodniu zbankrutowal bo tego sie jesc nie dalo. co do pasozytnictwa spolecznego to w USA tez [...]

Dzien 45 nietreningowy 28.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III Gainer 50g Posiłek IV piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g [...]

[...] i polędwicą, III posiłek (obiad): -ziemniaki -dwa filety z mintaja -noga z kury gotowana -surówka wieloważywna + oliwa z oliwek + śmietana 30% IV posiłek: 2kanapki z serem żółtym + warzywka V posiłek (przedtreningowy) -noga z kury gotowana w sosie, ryż TRENING VI posiłek: (po treningu): -ryż biały -pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką