ryż

przed treningiem przewaznie: ryż bialy, i wszystkie formy kuraka albo jajecznica z makaronem + np. pomidory z cebulą w smietanie w czasie trningu woda z rozpuszczonymi witaminkami ;DDDDD tylko ze dostanie się na silke mnie troche męczy i moze dlatego tak mam ;D dieta no z tym wlasnie mam ostatnio problem bo spie do 13 i wszystko się po***alo ;) o [...]

1/2 Torebki ryzu białego 2 całe jajka ser żółty Pomidor Szczypirek Masło łyzeczka bułki tartej przyprawa uniwersalna np kucharek Ryż ugotować, ostudzić, odcedzić. Potem wymieszać go z ubitymi jajkami, serem, tartą bułką i przyprawą. Na patelni rozgrzać masło, wyłożyć masę omletową. Na jej jednej połowie ułożyć pokrojone w plastry pomidory. [...]

z piachem......... ryz+tuna i za 1h trening..... Studencky za 2 tyg sie szykuj do wyjazdu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-18 17:20:25

1.4 miesciace troche mało 2.Jaki masz cel? 3.Powinno byc 1 ANKIETA / uzupelnij profil 4.Dodałbys fote . 5.Nikt nie jest jasnowidzem odnoscie pkt.5 :) 6.Do wakacji i tak nie "do***ieesz" 7.Jak kasa nie gra roli to polecam na dobry poczatek: 2 razy dzienie po 100 g cyca 2 razy dzienie po 200 g wołowinki 1 raz rybka Orzechy ,owsiane,oliwe z [...]

[...] 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal Czwartek [...]

potreningowy o tej porze Ryż+ trochę ziemniaków+ Cyc a w środku żółty ser i szyneczka + sałatka grecka

Witam Do śniadania dodaj większa ilość pelnowartościowego bialka np. jajko. Porcję białego spozyj po treningu, w reszcie posiłków staraj się spożywac węgle o nizszym IG (ryż brązowy, kasza gryczana,jećzmienna,makaron razowy). Koniecznie dodaj do diety spora ilość warzyw oraz tłuszcze -oliwe z oliwek, orzechy włoskie -pamiętając o zachowaniu [...]

[...] na samym białku? Śniadanie - Gdzie są węglowodany? Śniadanie i posiłek potreningowy powinny być najbardziej kaloryczne i bogate w WW. Potreningowy - to samo, rzuć tam np ryż brązowy. Nie powinno się jeść w posiłkach okołotreningowych warzyw. A poza tym, nie masz praktycznie w ogóle tłuszczy, daj do sniadania garść orzechów włoskich, dodaj do [...]

[...] 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal No i znowu dałam [...]

odpowiednio zbilanosowana dieta. Najlepiej kieruj sie do działu odzywianie i uloz diete...tam jest kupa informacji na ten demat W skrocie: Ryz/makaron/kurczak/wołowina/płatki owsiane/jaja itp itd

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z [...]

kupuje jakiś tani ryż brązowy, jem 2 razy na tydzień ale nigdy nie miałem "robaczków" :/

Jeśli chodzi o jedzenie w pracy - możesz sobie dzień wcześniej ugotować kurczaka i zabrać cyca np. w plastikowym pudełku, do tego możesz wziąć ryż itd. Posiłek po treningu powinien zawierać węglowodany - podobnie jak śniadanie. To maja być dwa posiłki bogate w WW. Poczytaj jeszcze podwieszone posty, poświęć na to trochę czasu i wszystko powoli [...]

[...] (co jednak byłoby wskazane), to staraj się dostarczać dużo białka w każdym posiłku i węglowodany w tych dwóch daniach. Na 'obiad' możesz dać np: pierś z kurczaka + ryż brązowy. szybki i smaczny obiad. Kolacja, czyt. ostatni posiłek dnia powinien zawierać wolno wchłaniające się białko (kazeina), a jak najmniej węglowodanów. Dlatego [...]

kasy bede mial na 90dni takiego jedzenia, wiec nie na jeden dzien ;p czyli rozumiem, ze ryz biały zamieniac brazowym lub kasza gryczana lub jeczmienna ... dodac tez musze surówki i jajka ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na [...]

Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]

Jak nie lubisz owsianych, to daj zamiast nich np. ryż(byle nie biały), albo jakąś kasze(byle nie manną) i do tego dobre źródło białka

Wazy sie przed obrobka. Rodzynki to dodatek bez ktorych dla wielu osob np.platki owsiane nie bylyby smaczne.Lepiej stawiac na swieze owoce,a tym bardziej warzywa Ryz brazowy jest wartosciowszy niz bialy i bialy raczej nadaje sie po treningu ze wzgleu na wyzszy ig. Za zamiennik brazowego ryzu bardziej nadaja sie kasze gruboziarniste(najlepsza [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż brązowy 100g -Ryba/Mieso + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/ + iliwa z oliwek -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

[...] jaj \\\spróbuj przekonać mamę, właśnie do tych ww źródeł białka. 4.posilek 100g ryzu 30g odzywki bialkowej 100g twarogu jakis owoc typu truskawki lub banan do smaku \\\ryż zastąp kaszą\makaronem, zamiast twarogu dawaj czasami mięso, tuńczyka. 5.posilek 150-200g makreli wedzonej/230g tuny \\\makrela raczej sporadycznie, lepiej już tuńczyk [...]