ryż

14.01 Siema dziś trening stójki lecimy z kolejną wypiską Dieta, 1. 3 jajka + 4 kromki chleba 2. Ryż z kurczakiem i surówka 3. Dwie kanapki z szynką i mozzarellą 4. Dorsz z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe i banan 6. Serek wiejski Trening , -20 min rozgrzewki - techniki na tarczę partner oddawał to samo tyle że trzeba było przyjąć na gardę [...]

1 posilek platki owsiane to akurat warze 100 gr do tego garsc rodzynek garść słoneczniku i łyżka kakao 300 ml mleka 2 posilek jajecznica z 3 jaj 3 posilek ryz woreczek to 100 gr i piers z kurczaka 4 to samo co w 3 5 chleb razowy z twarogiem

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

na bogato, schab i to jeszcze duszony - a u mnie tylko kura i ryż :)

Tydzien 2/ Dzien 10 13/01 TRENING 1. RDL 4x 6-8 (2min) 32kg*8/36kg*8/40kg*6/44kg*5 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 34kg*8/38kg*6/42kg*6/46kg*6 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 38kg*10/45kg*10/53kg*8/60kg*5 31kg*10/38kg*10/45kg*10/53kg*10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) [...]

Widac ze mu tylko mowisz to co przeczytałeś od innych ... wafle jak to slabe źródło ? prosze wytlumacz mi na jakiej podstawie tak twierdzisz ? jest udowodnione naukowo ze nie ma znaczenia czy zjemy batona czy ryż o tych samych makro ! i nie radze jeść powyżej 300-500(max) kcal bo sie tylko bedziesz szybciej zalewal ..

kurak, brazowy ryz, troche borkulow np

Dawaj, dawaj. Od wkurzania ludzi na redu jest od zawsze Xzaar. :) A tu chodzi o to abys sie pilnowal bardizej :). Ja na chorwacji ryz, kura, platki owsiane i proch (ale to nie all inclusive było - to fakt) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-15 13:28:00

[...] się już na 1x żytnia + 1x jakaś ciemna z nasionami :) nawet nie wiem jak się nazywa bo "dowożą" mi je świeże rano do pracy. Czy ten kierunek jest dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś podgrzewać w mikrofali. 7. Lubię do drugiego śniadania wypić [...]

czemu nie jesz całych jajek i dopijasz to oliwa z oliwek ? nie lepiej zjeśc całe jajka zamiast tej oliwy ? więcej tych protein w zółtku jest i aminokwasów ze ja bym zamienił to na całe . W 2 posiłku ryz ma 1 g wegli i 80 tłuszczy ? wtf w 3 i ostatnim brakuje tłuszczy

A jak wracam z silowni ok. 21:30 to czy jeść posilek potreningowy pierś + ryż czy go pominąć i zjeść tylko na noc twaróg + oliwa?

Zayebiste :-D ja do swoich dodałem od razu ryż i ugotowałem, jedzone było z sosem pomidorowym. Bardzo smaczne.

możesz i konczac o 21;30 zjesc ryz z piersia,ja koncze trening o 22 i tez jem,wtedy kladac sie spac o 1 czy 2 w nocy pół godziny przed snem jem twaróg z jogurtem naturalnym rzodkiewką albo i bez i oliwa. Ktoś może powiedzieć że za późno jem posiłek potreningowy,jednak lubię ćwiczyć wieczorami i nie przeszkadza mi to;) krystian.wiciak jajka [...]

Czy banan i jakieś wafle ryżowe załatwią sprawę bezpośrednio po treningu gdy normalny, zbilansowany posiłek zjadam ok. godziny po treningu? Jak wypada trening wieczorem i zaraz po treningu muszę zjeść ostatni posiłek to co polecacie? Czy np, ryż z jabłkami i odrobiną jogurtu naturalnego + odżywka białkowa da radę na ostatni a zarazem potreningowy [...]

nie jest to dobre po treningu je sie solidne wegle+bialko (klasyk ryz+kurczak) rozpisz cala diete, bo czuje, ze kiepsko z nia u cb :-)

później w szkole gdzieś o 11 jem bułkę ciemna z dynia i do tego szynka z piersi kurczaka gotowana 14-15. jem ryż z warzywami i cycka i o 16-17 trening i po nim zazwyczaj jadłem banany twaróg chudy jajka. ale w piątek mi przychodzi białko wiec jakoś uzupełnienie Sb

Creative wcinaj smiało, karkóweczka jakaś szynka. Jak okołotreningowo staraj się jak najchudszą wieprzowinkę. Po treningu jak jest miejsce w bilansie to śmiało węgle wcinaj nie pójdą w tłuszcz. Struc mogą być wafle banan, jak masz wpc to fajnie dodać. jak ostatni posiłek jest zarazem potreningowy to zjedz normalny białko + węgle. ryz wpc i jogurt [...]

no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

[...] przed treningowo Dieta Nie wiem dlaczego tak mało kalorii mi wyszło , bo wydawało mi sie ze duzo jem , musze to kontrolowac Przed i po treningowy kurczak pieczony w piekarniku , ryż i warzywa na patelnie plus warzywa surowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1b4d72b8d41eea7931dd1545ced64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8269a21a81ac4103a49e9cbfbb867c22.JPG