ryż

[...] do ryzu bylo jakies mięsko ale to już w ogole odpada ze wzgledu na braki czasu. - nie lubie wcinac na siłe i sie zapychac Acha i jak z wchłanianiem czegos takiego czy 50 g takiego proszku rozpuszczonego w mleku to odpowiednik normalnego ugotowanego ryżu ? I żeby nie było to tylko moje uzupełnienie w diecie taki patent :D

tylko ze na prawde nie mam czasu gotowac i tym bardziej potem wpychac w siebie ten ryż po prostu musze miec takie szybkie uzupełnienei braku wegli i białek musze zastapic 1 lub lepiej 2 posiłki takim "GAINEREM" bo inaczej to lypa jest :P a na gainery mnie nie stac :P Prosze o jakies opinie konkretne na temat takiego [...]

napewno przed treningiem musisz dorzucic jakis konkretniejszy posilek, np ryz, piers, suruweczka i po treningu 2 banany to zbyt malo dorzuc cos podobnego do posilku przed treningowego.

Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? ryz plus miesko :D odpowiedni wczesniej :D np 1,5 h przed maly banan w trakcie

"Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? ryz plus miesko :D odpowiedni wczesniej :D np 1,5 h przed maly banan w trakcie" A po?

drugi ryz plus miesko uzyj wyobrazni :D

zgadzam sie z kolegami. Kup sobie jogurt jakis i dodaj do ryzu dobra sprawa, albo zrob ryz z przyrawa kamis do kurczaka (zlocista) jakas herbatka aby sie nie zasuszyc i tez eleganco idzie.

zależy też jaki ryż? Ale ogólnie oba produkty są dobre, więc wg mnie w tym wypadku lepsze jest to co lepiej smakuje

[...] a triceps to 3 seria prostowań i już ból i napompowanie ... już chce czwartek i trening pleców i bicepsa . Ostatnie dwa dni też urozmaiciłem sobie dietkę i zmieniłem 2 posiłki na następujące owsianka z truskawkami i w szklance również truskawki ryż+kurak+prawd*****+sos z prawdziwków Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-12 16:03:08

dlaczego tłuszczy jak najmniej? Z tego typu produktów komponuj posiłki: Białka: chude mięso, jaja, mleko i produkty mleczne, ryby (zwłaszcza głębinowe) Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach [...]

to i to dobre i najlepiej urozmaicac ale jesli ryz to lepiej nie bialy

napewno nie jedząc co popadnie ryż,udka z kurczaka,mleko itd. może urośnie

1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal duża łyżka oliwy z oliwek 0/9.2/0 88kcal //albo oliwa albo orzechy, nie szalej b57.7/tł21.3/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g [...]

Ok, poprawiłem. Tego tunczyka odpuscilem bo bialka mam i tak za duzo a i kalorycznie by sie nie zgadzalo. 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal b57.7/tł12.1/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją [...]

no i co sie obrazasz jak panna, mamy cie przepraszac, bo dales do kitu diete? popraw to i policz wszystko porzadnie, bo sam mowisz, ze sa jakies bledy, na pewno tu nie ma 3600 kcal, wiec to w pierwszej kolejnosci zrob a jak nie stac cie na mieso to kombinuj z twarogiem jajkami, ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy poza [...]

a oto moje polaczenie odzywek z dieta dzien treningu 7:00 Nitobolon II (1 miarka)(zaraz po przebudzeniu) 30 min. pozniej Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 12:00 Monster MASS 75 gram 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 [...]

[...] 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika// WARZYWA, DAJ OLIWE ALBO MASELKA TROCHE 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego słonecznika// RYZ BRAZOWY, WARZYWA, KURCZAK, OLIWA 4 posiłek 16.00 80 g ryżu + 250 ml jogurtu naturalnego + 100 g chudego [...]

moj posilek kurczak w sosie pieczarkowym ryz frytki fasolka marchewka :)

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

napisalem powyzej: ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy po co ci tyle bialka w 2 i ostatnim posilku?