ryż

[...] dobry ze sztangą 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 6. Uginanie nóg leżąc 4x12x35kg A micha dzisiaj taka 1. 4 jaja, 5g smalcu, 10g tranu 2. 200 piersi kury, 100g makaron ryżowy, 5g smalec gęsi, 10g oliwa z oliwek, 25g figi suszone 3.(potreningowy) 50g whey, 75g płatki jaglane, 2 banany 4. 200 piersi kury, 100g makaron ryżowy, 5g smalec gęsi, [...]

[...] w sumie wszystko. Nie przykładam do tego aż takiej uwagi, bo nie jestem kulturystą na sterydach i innych specyfikach, który musi mieć taką a nie inną dietę jak choćby cudotwórczy ryż aby nie wykitować od poziomu cukru we krwi. Mielone akurat wleciały przypadkowo, ogólnie ich nie jem. Poza tym testuję IIFYM, więc micha jest taka, jak ma być.

[...] pełnoziarnista, mozarella, czasami dorzucam kurczaka. W sumie wychodzi sporo węgli, białka a przede wszystkim kalorii. A wierz mi bądź nie, zdecydowanie smaczniejsze niż ryż i sucha kura ;-) Jem naprzemiennie owsiane z chocapicami. Jak rano nie mam czasu na dorzucanie truskawek bądź innych owoców do owsianych to sięgam po chocapici i jazda. [...]

Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods.htm Pomijając fakt, że hamburger i pizza także. A wiesz dlaczego? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. A chociażby mięsa mają zwykle IG poniżej 15, co już powoduje, że cały Twój posiłek przetreningowy będzie [...]

[...] Your Macros jest coraz bardziej popularny, na zagranicznych forach już całkiem. Nie mówię, że to jedyna słuszna droga, zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc [...]

[...] spoko dzień za mną. Mam nadzieję, że udało mi się trochę zregenerować. DIETA http://img191.imageshack.us/img191/7295/07v5.png Do tego dużo warzyw (głównie zielonych), siemię lniane i magnez. Znajomi, którym pomagałem zrobili dla mnie ryż z warzywami i głupio było odmówić. Danie dość tłuste, ale myślę, że dużo się nie pomyliłem w makro.

[...] potreningu.pl są chyba 2 opcje ;-) DaKilla;-) Dziękuję;-) Ja uwielibiam i zajadam się komosą, jem ją często normalnie i "na słodko" na śniadanie- z cynamonem i jabłkiem , Co do quinoa to to chyba nawet nie należy do rodziny ryżu- hodowana w Ameryce Połódniowej z tego co się orientuje. Ten ryż w nazwie to chyba atrapa;-) Polecam spróbować;-)

ale wiesz, tak na prawde to uwazam ze powinnas sie juz z chlebem jako takim, makaronem i wszelkim innym glutenem pozegnac raz na zawsze z dwoch powodow, otylosc i tarczyca one swiadcza ze nie nadajesz sie do konsumowania tego wynalazku ludzkosci. zrobmy tak, mozesz jesc ryz, czy zieniaki, czy straczkowe w swoim zakresie ww, ale odstaw juz chleb [...]

ja dotychczas moge tylko straczki, masz ryz i ziemniaki to jeszcze fajnie-ale da sie zyc, wazne zeby byc zdrowym :-)

Kurczak ryz i kreatyna... xD

[...] i mix orzechów gruszka i sałatka z wędzonym łososiem (łosoś, pomidor, ogórek, sałata) pasztet z fasoli (fasola, jaja, cebula) pierś, fasolka szparagowa, burak, brązowy ryż Płyny ok 2 litrów Trening: Rano: spacer 1h Wieczorem: ćwiczenia na szczeline 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej [...]

Dzień 3 (03.07.2013) Miska owies, rodzynki, jaja jabłko, jaja pomidor, masło soczewica awokado chleb sodowy z masłem polędwiczki wieprzowe, śmietana, ryż brązowy cukinia, papryka, pomidory ponad 2 litry płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

;-) makaron jest z taotao, u mnie w realu mają całą półkę tych produktów..smaczne i wygodne, bo się tylko wrzątkiem zalewa, a w składzie ryż brązowy mielony, woda, sól. Miałam ostatnio po glutenie jakieś rewolucje jelitowe, odkąd nie jem jest super, więc raczej pójdzie na stałe w odstawke, to testuje jakieś alternatywy :-))

Tydzień 3/2 TRENING aero fitness 1h joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, czereśnie, kokosowy, szpinak 2)jaglana, whey, czereśnie 3)pulpety z indyka, ryż brązowy, kalafior, brokuł, kapusta 4)jajo na miękko, tuńczyk, razowiec, ogórki kiszone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, kombucha z zielonej herbaty

[...] że siły wracają:-)) W żołnierskim i wznosach bokiem za tydzień spróbuję odrobinę więcej. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: whey, maliny, czereśnie 3)gołąbki(pierś z indyka, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)jajo, razowiec, masło + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, wit.c, kombucha z zielonej

[...] mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, cielęcina, wołowina, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)pierś z kurczaka wędzona eko, masło, razowiec, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, kombucha z zielonej

Tydzień 4/2 TRENING aero - fitness 1h może joga jak starczy sił DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, maliny, czereśnie, odrobina maślanki 2,3)indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, młoda kapusta, brokuł 4)jajo, razowiec, oliwa, mix sałat, cykoria, szpinak, papryka zwykła, jalapeno, cukinia, czosnek + suplementacja poza bilansem: tran, o3, [...]

[...] 30 min: 2 min 10km/h / 1min 17km/h x10 DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)po treningu: owsiane, białka jaj, borówki 3)risotto: indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, cebula, czosnek, kurki, pomidory, odrobina białego wina 4)sałatka z indykiem, oliwą + razowiec +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, [...]

Tydzień 4/7 TRENING aero fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny, borówki 2)owsiane, whey, borówki, pół banana 3)pulpety z piersi z indyka, ryż brązowy, olej kokosowy, sos warzywny (pomidory, papryka zwykła, chilli, cukinia) 4)sałatka z indykiem, razowiec, oliwa + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona [...]

[...] Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże zioła, suszone pomidory) suplementacja jak zwykle Jedyne za czym będę tęsknić po tym rozkładzie, to czity:-D [...]