ryż

Pozyczylem sobie plan treningowy z innego tematu. Prosze was o pomoc przy zastapieniu cwiczen do wykonywania ktorych brakuje mi sprzetu. Poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie hantli skos góra 4s - rozpiętki płasko 4s -Rozpiętek zrobić nie mogę bo mam tylko jedną hantlę. - prostowanie ramienia ze [...]

dzieki wielkie, bo ogolnie mam w planie diete 4000kcal, i np.wsypujac ryz surowy ryz do jogurtu to nie byl by zaden problem zjesc nawet kilka torebek na dzien ale jak nie ma sensu to napewno nie bede go jesc w takiej postaci ;p

[...] bo to będe musial przetestować zeby nie przesadzić z tym jedzeniem. 1.śniadanie płatki owsiane + mleko / + 2 liscie sałaty (albo inne warzywo) 2. obiad ( po szkole) ryż+ warzywa (marchew brokuła itp) + ryba + orzechy włoskie 3. przed treningiem (kreatyna) chude mięso / jajko / kasze 4.po treningu jabłko albo grusze lub inny owoc ( [...]

Po treningu możesz spokojnie jeść np ryż biały, makaron. /pozdr

no tak, ale oczyszczone wegle typu ryz bialy, chleb bialy pszenny to wysokie IG...wiec czy to dobry pomysl?

[...] ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu. Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś podjadając Kebaba z ryżykiem pomiędzy sędziowaniem meczy A dziś już standardowo: 5.30 Vitargo 40g + 9g Bcaa + 15ml Amino+cissus+ 3 lipo+3 termo+ wit C 6.10 Xpand 1,5 porcji Trening: Wersja A po [...]

[...] Może być masakra. ---------------------------------------------------------------------------------------- 22. 03 wtorek: Dieta: owsiane, jajka, oliwa chleb, jajka, oliwa ryż biały, udko kurczaka, ogórek, oliwa ryż biały, udko kurczaka, oliwa ???, oliwa Nie mam twarogu, w pytkę Zbysia. [...]

nie musi byc to konkretny posilek Co bym proponowala to rob sobie wiecej na raz roznych rzeczy, pasztet, kurczaka, salatke, salatek warzywna, ugotuj jajak, i sobie wyciagaj i jedz. Nie wiem czy masz mozliwosc liczenia , warzenia bo obliczenia sobie a pozniej zycie sobie. Jezli to ci ciezako idzie to lepiej rob tak: pierwsze 2 posilki jedz z [...]

otoz wydaje mi sie ze troche za duzo jest blonnika w mojej diecie. jem glownie platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, chleb zytni. jak wiadomo wszystkie te zrodla ww sa bogate w blonnik. dodatkowo duzo warzyw i owocow. jakiep oelcacie zrodla ww o niskim ig ale takze z mala zawartoscia blonnika ?

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

Surowy ryż to wg medycyny ludowej lek na biegunkę. Jedzenie go na surowo nie ma żadnego sensu.

Nieprzegotowany ryż jest gorzej trawiony przez co nie są do końca wchłaniane wartości odżywcze.

[...] po wczorajszym czyszczeniu zapasów Klata 111 Pas 96 Udo 62 Biceps 39 Łydka 43,5 Zmiany: Dieta pozostaje bez zmian, jednak teraz za główne źródło węglowodanów uznaje owies, ryż brązowy i makaron graham. Tłuszcze standardowo z Oliwy, Oleju z pestek winogron, orzechy ziemne i włoskie, masło. Białko, kontynuuje życie na piersi z kurczaka, jajkach, [...]

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

[...] 1 posiłek musiałem się wyspać bo od 2 tyg porządnego snu nie miałem) 1.4 Jajka , 2 banany , 100 Owsianych 2.200g Twarogu , 170g chleba , 15ml oliwy 3.Piers z kurczaka 150g + ryż basmanti 150g + warzywa 4.Zupa (Barszcz )150g kurczaka + 75g ryzu + warzywa 5.200g twarogu , 120g owsianych , 20ml oliwy Trening był spoko , cięzarami nie szalałem [...]

mam pytanie czy nieprzegotowany(surowy) ryz ma takie same wartosci odrzywcze jak przegotowany?

Witam, wiem, ze na ten temat bylo juz wiele postow ale nadal mam watpliowsci nawet po przeczytaniu wielu artykulow na ten temat takze prosze o wyrazenie opinii na temat tego co stworzylem :D Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x [...]

[...] + herbata + 50g chleba razowego 2.II śniadanie -Chleb razowy z serem + sałatą + wędliną 3.Obiad - Ziemiaki + mięso + surówka ( tak jak pisał boksero postaram się zmieniać na ryż bądź kaszę) 4.Jedzenie porzedtreningowe - 2 jabłka i 2 marchwie 5.Kolacja - twaróg + płatki + mleko. Dieta musi być ułożona poprawnie, to nie może być losowe rozrzucenie [...]

20.03.2011 (niedziela) Dieta: I - płatki owsiane jakieś fitness 50-80g + mleko + 3 jajka II - sałatka warzywna (ryż 100g mięso kurczaka 150g, groszek 50-80g kawałeczki machewek ze 100g paprika jedna, 2 ogórki, łyżka majonezu) III - to samo co wyżej + ''zacierka babuni z mlekiem '' IV - zupka warzywna + marchewka łyżka oleju 14g + 2 skibki chleba [...]

Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na [...]