ryż

CO TO GAINER http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=co+to+gainer matekmk - Spytałeś sie mniej więcej cos takiego co jest lepsze Nitro 2 + ryz/zemniaki+twaróg Mono + ryz/zemniaki+twaróg http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

Względy smakowe głównie, bardzo mi podchodzi, szczególnie pasuje do tego typu dań. Stosunkowo szybko się go je, mam wrażenie, zże moge zjeść 2x tyle makaronu co ryżu. Zdecydowanie lepiej mnie "wypełnia" pod względem nabicia mięśni, testowałem makaron ładując się przed zawodami (raz co prawda przeładowałem...) i mam wrażenie, że sprawdzi się w tym [...]

najlepiej gotować na parze, taki jest soczysty. Ja żeby zaoszczedzić czas gotuje na parze dużo tych piersi i zamrażam to już ugotowane, a potem jak gotuje ryż albo makaron, to pod koniec gotowania wrzucam to zamrożone i wszystko szybko i nie traci nic na smaku ;] W UK widzialem nawet ryż ugotowany zamrożony w sklepach, dla mnie to już przesada, [...]

Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]

2) dzien treningowy: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml orzechy wloskie 20g rodzynki suszone 50g lub 1 banan 20g odzwyki bialkowej 2jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek [...]

Hmmm no ok chyba sie przelamie Jak ktos bedzie sapal to dostanie w morde i git Ale ten 1. posilek w szkole to moge jesc owoce czyz nie? Bo ten 2. posilek w szkole (przed treningiem) to juz wiem ze ryz+kurczak+warzywa (kukurydza i gorszek moga byc?) Pozdrawiam

[...] wypijam 40-60gram carbo + BCAA i glutkę. Ty nie musisz brać BCAA i Glutki, tylko jak możesz to zaopatrz się w carbo na łatwość w przyrządzaniu. Jeśli nie carbo to biały ryż (banan ewentualnie)i 40gram koncentratu białkowego. Po 60 minutach posiłek 150-200gram kurak + 50gram brązowego ryżu. Carbo lub banan od razu po skończeniu treningu a nie [...]

Wuchta Dziekuje za dokladne opisanie tego wszystkiego lecz ja mam zamiar prowadzic diete na mase czyli mysle ze bialka 2.2 bedzie w sam raz. A te aeroby dlatego zeby rowniez spalic niepotrzebny tluszcz przy tym, gdzies czytalem ze na masie mozna spowodowac utrate tkanki tluszczowej. Od diety zadnych odstepstw nie bedzie (no chyba ze nie bede mial [...]

Albo ew. kup Shakera i w domu miksuj ryż z jogurtem, bananem i dodaj oliwe i wlewaj do shakera i pij, a jak Cię spytają co to to odpowiadaj co ze chcesz nikt nie musi wiedziec, ze ryż tam miksujesz, bynajmniej ja planuje tak robić ...

[...] tego ćwiczenia, bo przeszkaza mi drukarka pod głową%-) - B3 nogi przeszkadzały w tym ćwiczeniu Miska: 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa * trening 2. makaron razowy, kurczak, mango 3. mielone z łopatki, jajko, orzechy laskowe 4. ser brie, ser mozarella 5. ryż brązowy, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48dc4765696f4513be00b5cbe5273f8c.gif

[...] bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: ZAŁOŻENIE - 170B, 100T, 200W 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina 2. ser brie, migdały 3. chleb żytni razowy, kurczak, winogrona *trening 4. jak w 3 5. masło, jajka 6. ryż brązowy, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08444d8648914eec8267c0252df4e7a4.gif

[...] ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser cemembert, orzechy 3. jajka, masło 4. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle * trening, w trakcie treningu jabłko (sok jabłkowy) 5. jak 4 6. ryż brązowy, kurczak, brokuły, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd295c2d78984f92ad5f600952b3868a.gif

[...] do 250g W. Jak pisałam, musiałam modyfikować miskę w trakcie dnia. 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa, daktyle 2. masło, biszkopt (migdały, odżywka białkowa, jaja) 3. masło, biszkopt 4. ryż brązowy, kurczak, daktyle *trening 5. jak w 4 6. Płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/972a313535c9452db90e9fb201bcd212.gif

[...] migdały 3. jajka, żółtko jajka, smalec, orzechy laskowe 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 6. ryż brązowy, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B Ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzień 88 - 26.10.2012 Dieta 2188kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. serduszka kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A [...]

[...] 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy włoskie, laskowe i migdały) 4. ryż BIAŁY%-), kurczak grillowany z serem mozarella, pomidorem i pesto, surówka colesław 5. schab z boczkiem i masłem + wino grzane Dzień 104 - 11.11.2012 1. jajka (duużo, [...]

Seba, ano, stara bida%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 9 - 27.11.2012 Dieta 2403kcal, 171B/101T/201W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, mango 3. mięso mielone z indyka, masło, olej kokosowy 4. udka z kurczaka, masło, siemię lniane, olej z orzechów włoskich 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Mięso mi się [...]

Można zrobić samemu mieląc ryż brązowy w młynku do kawy, ale ja swój akurat kupiłam w sklepie z żywnością ekologiczną.

[...] motywacji, chwilowy mam nadzieję%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 26 - 14.12.2012 Dieta 2343kcal, 171B, 100T, 198W 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, truskawki 3. szynka wieprzowa, masło 4. jajka, kakao, odżywka białkowa 5. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA [...]

[...] nasiona 3,9 Kukurydza, konserwowa 3,9 Jarmuż 3,8 Rzepa 3,5 Sezamki 3,5 Awokado 3,3 Kasza jaglana 3,2 Dżem z czarnych porzeczek, niskosłodzony 2,8 Ryż biały 2,4 Mąka ryżowa 2,3 Burak 2,2 Jogurt jagodowy, 1,5% tłuszczu 0,4 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 0,0 Cukier 0,0 Makrela, wędzona 0,0 3 jak je tolerujesz to wcinaj, ale jak każde [...]